Si vous avez du mal à perdre du poids, sachez que la lutte contre la balance n'est pas perdue et que ce n'est pas le moment d'abandonner. C'est peut-être le moment de réévaluer certains comportements qui pourraient saboter votre régime alimentaire.
Sachez maintenant 4 raisons qui ne vous permettent pas de perdre du poids. Ensuite, mettez quelques conseils en pratique et voyez le résultat.
1 - Sédentaire
Vous pouvez même aller à la gym ou ramasser lourd sur la promenade. Mais qu'en est-il du reste de la journée, qu'avez-vous fait?
Ne croyez pas que je fais un tapis roulant d'heure suffit pour terminer les kilos en trop est de rentrer à la maison, vous vous jeter sur le canapé et passer l'après-midi livrés à la paresse et le plaisir de profiter d'un forfait de todinho Oreo.
Le mode de vie sédentaire est l'un des principaux saboteurs de régime. Alors fuyez-le et déplacez-vous tout au long de la journée. Être capable de changer l'ascenseur par des escaliers, laisser la voiture à la maison et préfère aller à la boulangerie en marchant, en pédalant ou tout simplement mettre de côté quelques minutes de la journée pour promener le chien.
2 - Raids de réfrigérateurs
Une collation d'ici, une autre de là, un grignotage à partir de là et après tout, vous avez toujours faim. Faire de petits repas tout au long de la journée est super, mais vous devez faire attention à ce que vous mangez.
Une autre astuce importante est de toujours manger à intervalles fixes. Si vous mangez quand vous avez vraiment faim, vous risquez de consommer plus de calories que nécessaire et pire, trop manger sans s'en rendre compte.
3 - Manger à la hâte
La pointe du jour le jour est en fait l'un de ceux qui cherchent à suivre un obstacle de régime alimentaire équilibré et l'une des principales erreurs de ceux qui souffrent du manque de temps est de manger debout ou en mouvement.
Quand vous mangez comme ça, vous ne vous concentrez pas sur ce que vous faites, vous mâchez moins que vous ne devriez, mangez plus que ce dont vous avez besoin, et vous avez tendance à vous sentir moins satisfait de la nourriture.
4 - Compter moins de calories