Connaissez-vous ces gens merveilleux, qui donnent les meilleurs conseils, qui sont agréables à qui parler, qui savent écouter et sont généralement entourés d'amis? Ils ont généralement une chose en commun: une grande intelligence émotionnelle.
Votre intelligence émotionnelle fonctionne à tout moment et est l'un des principaux ingrédients du succès au travail, des relations et de l'auto-motivation. Une personne émotionnellement intelligente a une plus grande perception de ses sentiments et des autres et sait comment les gérer.
D'autre part, les personnes qui ne travaillent pas leur intelligence émotionnelle présentent souvent des difficultés relationnelles, s'adaptent aux changements, font face à des situations imprévues, trouvent plus difficilement des solutions efficaces à la résolution de problèmes, plus impulsives, intolérantes et stressées, explique William Ferraz, maître coach spécialisé en neurolinguistique et intelligence émotionnelle à l'Institut IDEAH de São Paulo.
L'intelligence émotionnelle est aussi importante que l'intelligence cognitive et c'est ce qui nous fait grandir en tant qu'individus. Stabiliser les émotions et, par conséquent, les actions, aide à la recherche du succès à la fois personnellement et professionnellement.
Après tout, qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?
Parmi de nombreuses définitions, l'intelligence émotionnelle peut se limiter à la capacité de percevoir, de traiter et de contrôler ses propres émotions, tout en étant capable de percevoir et de se rapporter aux émotions des autres. Il est également lié à la conformité entre les pensées et les actions.
"Pendant de nombreuses années, l'intelligence d'un individu a été évaluée par la valeur de IQ (Intelligence Quotient). On croyait que les personnes ayant un QI plus élevé avaient plus de chances de réussir dans la vie. Cependant, plusieurs études ont prouvé que ce n'est pas entièrement vrai, puisque certaines personnes avec un QI inférieur à la moyenne ont réussi, alors que d'autres avec un QI élevé ont échoué. Les études menées auprès de personnes ayant des valeurs de QI plus faibles ont montré que certaines caractéristiques émotionnelles étaient essentielles. Ainsi, un nouveau concept a émergé qui montre que le succès consiste en un produit de la somme du QI et du QE », explique le spécialiste.
Quels sont les avantages de cultiver cette "compétence"?
Le maître-entraîneur William Ferraz souligne qu'une personne intelligente sur le plan émotionnel n'a aucune difficulté à se faire des amis ou même à avoir des relations avec les autres d'une manière harmonieuse et productive. "Elle persiste face à un nouveau défi, ne pas abandonner les premières difficultés. Vous pouvez surmonter vos sentiments de frustration lorsque quelque chose ne fonctionne pas et essayer d'apprendre des expériences négatives. Elle peut exprimer clairement ses opinions et se sentir en sécurité devant les autres. "
Ainsi, l'intelligence émotionnelle est fondamentalement composée des capacités suivantes:
Connaissance de soi: avoir une vision réaliste de soi, avec une perception adéquate de ses potentialités et limitations, une aide à l'insertion sociale et à l'acceptation de soi.
Relations personnelles: Parce que vous avez une plus grande sensibilité sociale, une personne émotionnellement intelligente ne perd généralement pas son sang-froid avec les gens qu'il aime. S'il perd, il récupère bientôt et regrette. Ainsi, les liens affectifs ont tendance à être plus sincères et fiables.
Le contrôle de soi: percevoir et savoir contrôler ses émotions, rester calme dans les moments difficiles, est un point essentiel pour que vos attitudes soient en accord avec vos intentions.
Stabilité: être capable d'exprimer ses émotions selon les personnes et les situations de la bonne façon et au bon moment. (I.e.Auto-motivation:
capacité à concentrer les sentiments sur la réalisation d'un objectif personnel, sans laisser les frustrations détourner la motivation. En général, une personne avec une vive intelligence émotionnelle mène une vie plus consciente et dynamique. C'est parce que leur perception des faits et des événements est perspicace et généreuse, parce qu'elle cherche à apprendre. Cet apprentissage apporte plusieurs avantages à la vie pratique et affective.
Comment exercer et améliorer votre intelligence émotionnelle
Heureusement, c'est une compétence qui peut être acquise et toujours améliorée. Il est possible d'augmenter le niveau d'intelligence émotionnelle en cultivant des habitudes et des attitudes simples, mais cela doit partir d'un travail constant et sincère.
Parlez de vos sentiments:
Essayez de partager davantage vos sentiments et vos idées avec vos amis, vos confidents, le psychologue et le miroir. Parler d'émotions avec des personnes de confiance permet de découvrir de nouvelles perceptions. Ne cachez pas vos sentiments ou essayez de prétendre que vous ne les ressentez pas. Apprenez des erreurs:
La meilleure chose à propos d'une erreur ou d'une frustration est la leçon qu'ils apportent. C'est cette vieille histoire, vous ne pouvez pas attendre des résultats différents si vous faites toujours la même chose. Essayez d'apprendre de toutes les expériences, même si elles sont négatives, en évitant les situations répétées qui favorisent la frustration. Écoutez plus:
Écoutez plus et parlez moins. Apprenez à aimer même les particularités que les autres ont et que vous critiquez. Évitez de classer précédemment ce que vous pensez que l'autre dira. L'exercice d'écoute a un effet incroyable d'empathie mutuelle. Faites une auto-analyse:
Parlez plus à vous-même et efforcez-vous d'être honnête dans cette conversation. Et assurez-vous d'écouter ce que les autres ont à dire avec sincérité à votre sujet. Plus d'empathie, s'il vous plaît:
L'une des premières étapes de l'intelligence émotionnelle est de comprendre que les gens sont différents. Donc, comprendre les gens et leurs sentiments vous permettra de mieux comprendre votre place. Entraînez vos sentiments d'empathie et apprenez à observer avec plus de respect les fautes des autres. Maintenant que vous avez mieux compris ce qu'est l'intelligence émotionnelle et pourquoi c'est si important, comment pensez-vous que c'est dans cet aspect? C'est toujours un bon moment pour apprendre et renouveler. Et vous n'avez qu'à gagner!