La constipation est un symptôme gastro-intestinal qui survient lorsque notre système digestif ne fonctionne pas correctement.
C'est ce que nous appelons populairement un intestin constipé ou constipé quand quelqu'un n'a que 2 ou 3 selles par semaine. Si c'est quelque chose qui cause de la douleur, le problème est encore plus grave.
Mais il y a des choses simples qui peuvent être faites tous les jours pour éviter que cela ne se produise et pour que l'intestin fonctionne de nouveau normalement. Un exemple est de mieux prendre soin de la nourriture, en optant pour des articles qui sont considérés comme des laxatifs naturels.
Voir la liste des aliments qui ont les mêmes effets que laxatif, ils ne nuisent pas à l'organisme et ne pas besoin d'ordonnance pour être consommée.
1. Eau de coco
En plus d'être rafraîchissant, vous pouvez reconstituer les minéraux du corps. C'est pourquoi c'est une boisson recommandée pour les saisons chaudes. Parmi ses propriétés sont: il élimine l'excès d'alcool qui s'accumule dans le corps; augmente le nombre de plaquettes et renforce le système immunitaire; nettoie les voies urinaires et agit comme un lubrifiant dans le corps; fonctionne comme un laxatif qui purifie le sang.
2. Vinaigre de cidre
Les pommes se distinguent des autres fruits par la pectine, une substance qui stimule les tissus dans l'intestin. Ils sont donc parfaits pour combattre la constipation. Le conseil est d'ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à une boisson que vous aimez. Et aussi manger des pommes parce que leur teneur en fibres fait fonctionner le système digestif.
3. Aloe vera à l'état brut, l'aloe vera (aloe ou) peut agir comme un agent laxatif destiné à contenir la substance d'anthraquinone qui augmente le contenu liquide dans l'intestin et enlever les particules accumulées dans le tube digestif. Quelques gouttes dans l'eau ou une autre boisson suffisent.
4. Chia et graines de lin
Les graines de chia ont une teneur élevée en fibres qui est excellente pour lutter contre la constipation. Et la graine de lin fournit non seulement l'oméga-3, mais aussi l'acide alpha-linolénique, qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et élimine l'excès de graisse. Lorsque vous consommez ces deux graines, il est important de boire beaucoup d'eau.
5. Café
Le café améliore la digestion et aide à combattre la constipation. Chaque fois qu'un aliment est ingéré, le corps libère les hormones gastrine et cholécystokinine, responsables de la défécation. Avec le café, ces hormones se multiplient, ce qui fait que les selles quittent le corps plus rapidement.
6. Bicarbonate de sodium
C'est la substance responsable de la circulation rapide de l'air dans le système digestif. Il réduit les crampes intestinales, les douleurs d'estomac et neutralise l'acide, en aidant à desserrer les selles et à dégager le côlon. La meilleure façon de consommer du bicarbonate de soude est d'ajouter une cuillère à soupe dans un verre d'eau chaude. Mélangez et buvez rapidement, en répétant le processus le matin pendant 3 jours.
7. Prunes
Les prunes contiennent une substance appelée pectine, qui fonctionne de la même manière que les fibres car elle nettoie l'excès de graisse et de cholestérol. Manger des pruneaux est un bon truc pour combattre la constipation. Astuce: laissez 3 pruneaux plongés dans un verre d'eau pendant la nuit et buvez l'eau le matin à jeun. Répétez le processus pendant 3 jours. 8.
légumes manger des légumes crus est également recommandé de lutter contre la constipation, en particulier les légumes biologiques, qui produisent les meilleurs effets, car ils sont riches en fibres et d'accélérer le métabolisme. Certaines des meilleures options sont: l'ail, le chou, les oignons, les betteraves, le brocoli, les épinards, les asperges, les artichauts, entre autres. La quantité quotidienne recommandée est de 5 portions. (I.e.En plus de ces aliments, il existe d'autres activités quotidiennes bénéfiques pour le fonctionnement du corps, telles que la pratique d'au moins 30 minutes d'exercice (marche, course, danse) et la prise d'au moins deux litres d'eau par jour. Il est également important de ne jamais forcer ou arrêter la défécation.