La cellulite de, Gynoid scientifiquement appelé de lipodystrophie, est un processus inflammatoire qui se produit dans les cellules adipeuses, associée à altérations de la circulation locale, favorisant les déformations dans les tissus adipeux et cutanés.
Cellulite est classé comme: Grade I: phase cachée ou prédisposante et peut être réversible.
- Grade II: commence à être visible, mais est réversible.
- Grade III: stade plus avancé, mais toujours susceptible de traitement et peut être réversible.
- grade IV: stade irréversible, quand il n'y a pas de réponse au traitement en raison de l'accumulation de liquide riche en protéines et en lipides dans les membres inférieurs, ce qui provoque un inconfort visuel et même la douleur.
- Les causes de la cellulite sont innombrables: hérédité, changements hormonaux, manque d'activité physique, tabagisme, mauvaises habitudes alimentaires et changements dans les processus circulatoires.
De nombreux professionnels pensent que la principale cause de la celluliteest liée à l'accumulation des déchets dans les tissus causés par une alimentation déséquilibrée, riche en aliments raffinés et pauvre en fruits et légumes.
Les dépôts d'eau, de graisse et d'impuretés dans certaines régions du corps donnent l'apparence de la cellulite, qui devient plus évidente lorsque la peau est pressée. Ce problème est plus fréquent chez les femmes en raison de la plus grande libération de l'hormone oestrogène, accumulant plus de graisse dans la hanche et dans les cuisses. Les meilleurs comportements qui devraient être adoptés par le patient sont liés aux changements d'habitudes, tels que la nourriture adéquate et l'activité physique. Le but de l'alimentation dans ce cas est la réduction du tissu adipeux, la régulation du transit intestinal et la réduction de la rétention d'eau.
Recommandations nutritionnelles
Comment
cellulite est un processus inflammatoire, nous devons éliminer ou de réduire la consommation d'aliments qui augmentent cette inflammation, tels que les graisses trans, graisses saturées (qui se trouve dans les produits animaux), le sel, les aliments transformés, les glucides raffinés , bonbons, sucre et édulcorants en excès.
Le régime anti-cellulite doit être riche en fibres, fruits, légumes et légumineuses. Il est également important de remplacer les hydrates de carbone raffinés par des grains entiers. Les fibres insolubles réduisent le temps de transit intestinal, réduisant ainsi la pression abdominale et d'améliorer le système circulatoire des membres inférieurs, et ne pas favoriser la réabsorption de l'oestrogène sous forme active. Les éléments nutritifs qui sont plus spécifiques pour le traitement et doivent être sources alimentaires dans l'alimentation sont les suivants: la vitamine A, la vitamine E, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la glutamine, le potassium, le fer, le zinc, le sélénium, le manganèse et oméga-3 . Conseils nutritionnels pour la cellulite
Choisissez des protéines maigres comme des omelettes claires, la volaille, le poisson et les viandes maigres (lézard, Titty, filet mignon); Consommer au moins 6 portions de fruits et légumes par jour; Préférez toujours les glucides entiers;
Restreindre la consommation de sel et de shoyu, en prenant soin des aliments industrialisés riches en sodium;
Évitez les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées, préférant les jus naturels, les thés et l'eau;
- Remplacez les friteuses par des préparations grillées, cuites ou cuites;
- Buvez au moins 2 litres d'eau par jour;
- éviter les aliments gras et préparations ragoût de haricots, des pizzas, sauces grasses, fromage gras, pain, biscuits fourrés, crème fouettée, biscuits au beurre et la crème glacée.
- Les aliments à éviter:
- Thé noir, thé maté, café dans l'excédent de boissons alcoolisées
- et boissons non alcoolisées Les conserves alimentaires
industrialisés Sauces industrialisés
- Les sucreries et les viandes grasses de sucre frits
- glucides raffinésLes aliments qui doivent être consommés: fruits secs
- eau
- grains entiers
- oléagineux huile d'olive extra vierge de
(les châtaignes, noix) légumineuses
- (haricots, soja, lentilles, pois chiches)
- Les viandes maigres
- au four et grillé
- verts et légumes crus algues
- avoine feuilles vert foncé
- miso (pâte de soja fermentée) Shitake