Les 10 plus sains smoothies jamais

de vie sont un concept novateur d'aliments sains à base de fruits frais qui assurent la santé, le bien-être et la nutrition. Ils sont préparés avec 100% de fruits battus, sans eau ajoutée, et de sucre, et pour cette raison, sont plus cohérents et plus sains que les jus naturels.

Les smoothies sont une bonne alternative pour ceux qui suivent un régime mais n'abandonnent pas la qualité de vie et le goût.

Selon les ingrédients utilisés, la boisson peut aider à donner de la vitalité, de l'énergie et à éviter le vieillissement. En outre, les smoothies peuvent être très savoureux.

Découvrez 10 recettes de smoothies super-santé préparés par la nutritionniste Bruna Murta da Mundo Verde, une entreprise de produits naturels.

1. smoothie banane avec du jus de bleuet: fin de crampe

Ingrédients 1 tasse (thé) de yogourt sans lactose
1 tasse (thé) de jus de bleuet 1 banane

glace au goût Préparation: beat tous les ingrédients dans le mélangeur et servir ensuite.

Rendement:

1 portion Calories: 220 kcal

2. lyciet et ananas milk shakes:

une rafale de vitamines Ingrédients:

6 cubes de glace
baies de Goji 1/2 tasse
une tasse de thé ananas congelé et haché
1 tasse d'eau de coco glacée

Préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et servir. Rendement:

valeur calorique deux parties: 115kcal

3. smoothie thé vert Ingrédients:

désintoxication puissant 150 ml de thé vert (comme préparé)
jus de citron 1 kiwi 1
4 cuillères à soupe (feuilles) de menthe
1 fine tranche de gingembre
1 cuillerée (soupe) de graines de chia

Préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur.

Rendement:

deux portions Calories: 67 calories

4. smoothie avocat, chou et Chia source d'oméga 3 Ingrédients

1/2 1/4 poire avocat
concombre 1/2 1/2 citron
1 tasse poignée menthe
1 (thé) de chou
une tranche de gingembre épais (environ 2 cm)
1 tasse (thé) d'eau de noix de coco
une cuillère (soupe) de préparation de

des grains chia : Bien battre tous les ingrédients dans le mélangeur et servir immédiatement.

Rendement: 2 parties

Calories: 210 kcal

5. smoothie fraise et la grenade: Ingrédients prévient le vieillissement

100 ml de jus de grenade
1 cuillère à thé (thé) de tasse de miel
3/4 (thé ) de fraises congelées
3 cuillères à soupe () de yogourt sans gras
1 cuillère à soupe () huile de lin

3 cubes de glace préparation: Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Rendement:

1 portion Calories: 260 calories

6. Smoothie orange: vitamine C Ingrédients

1 et
de jus d'orange pelée épluchées
un pot d'orange congelé 1/2 écrémé cubes de glace yaourt
2

préparation: Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce que le rendement de

lisse:

une portion de la partie en calories de 300 ml: 140 calories

7. papaye smoothie: ingrédients riches en fibres

1/2 papaye 1 tasse de riz ou d'amande boisson
jus d'orange
1/2 1 cuillère à soupe de miel 4

cubes de glace préparation: Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir

Rendement: 1 portion

Valeur calorique: environ 200 Kcal par portion. 8.

pêche et smoothie lin: Ingrédients source de satiété

1 et 1/2 tasses de plante de soja de boisson
une tasse de pêches congelées à thé 2 cuillères à café de graines de lin

thé Préparation: Dans le mélangeur, mélanger la boisson de soja, la pêche congelée et la graine de lin jusqu'à homogénéité. Servir alors. (I.e.Rendement:

1 portion Valeur calorique:

environ 200,0 Kcal par portion. 9. milk shakes ACAI : dose supplémentaire d'ingrédients