Pour laisser de côté la vie sédentaire, il n'est pas nécessaire de courir au gymnase le plus proche et de s'inscrire à différentes classes. La première étape pour faire bouger le corps peut être plus simple que vous ne le pensez. Juste dribble la paresse et se promener.
La marche is est un exercice qui ne nécessite aucune pratique et qui est facile et savoureux, peu coûteux et bon. Et le meilleur de tous est que la marche n'a pas de contre-indication, elle peut être pratiquée par n'importe qui qui veut prendre soin de la santé, peu importe le type physique ou l'âge. Découvrez les "Walk Benefits" et encouragez-vous à commencer aujourd'hui. Marcher est bon Si vous avez inventé beaucoup d'excuses en lambeaux pour quitter la marche pour le lendemain, il est temps de changer d'avis. Trente minutes de marche par jour suffisent à vous faire ressentir les bienfaits. En plus de brûler 500 à 1000 calories, la marche apporte plusieurs avantages au système cardiovasculaire, améliore la forme physique, aide à la perte de poids et renforce les muscles des jambes et des fesses. Le
marche améliore également le travail des systèmes respiratoire, digestif, immunitaire et nerveux, réduit le risque d'ostéoporose et le diabète et l'hypertension. C'est l'activité idéale pour soulager le stress, pour soulager la dépression et l'anxiété. Soin de la marche
L'activité est facile à faire, mais pour le faire correctement, il faut faire attention en marchant
. Ne faites pas d'étirements avant et après la marche de caminhada. Respectez vos limites, surtout si vous commencez maintenant. Le rythme et l'intensité de la marche doivent être en accord avec votre conditionnement physique, ralentissez si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort. Gardez votre posture en marchant et ne passez pas les foulées très larges. Le talon doit être la première partie du pied touchant le sol, puis la plante du pied et enfin les doigts. Portez des vêtements confortables et choisissez une chaussure de randonnée dotée d'une semelle souple et qui absorbe plus d'impact avec le sol. Évitez de marcher dans les heures de soleil intense et utilisez toujours un écran solaire. Buvez de l'eau, il est important d'hydrater le corps avant, pendant et après la marche. Essayez de marcher dans des endroits calmes sans trop de circulation. Vous pouvez écouter de la musique en marchant, cela détend et rend l'exercice plus joyeux.