Si vous êtes du type qui vient de terminer le repas et qui a déjà faim, cela peut indiquer que vous n'avez pas consommé tous les ingrédients nécessaires au bon fonctionnement du corps.
Avoir faim tout le temps peut être la conséquence de mauvaises habitudes alimentaires ou d'un mode de vie malsain. Le résultat est que cette situation conduit à la consommation de plus de nourriture tout au long de la journée et, par conséquent, à la prise de poids, en plus des risques possibles pour la santé.
L'astuce pour finir est de parier sur les bons aliments et de chercher un contrôle plus émotionnel. Voici d'autres conseils:
1. Boire plus d'eau
Nous pensons souvent que nous avons faim quand nous avons réellement soif. C'est parce que la déshydratation peut avoir les mêmes "symptômes" d'appétit et la même région du cerveau est responsable des deux sensations, ce qui provoque cette confusion.
2. L'insomnie ou de sommeil mieux les nuits de peu de sommeil augmente les niveaux de ghréline, qui vous fait sentir faim tout le temps, et réduire le taux de leptine, l'hormone qui est responsable de vous faire sentir repu. Lorsque vous ne le corps « demande » de la nourriture pour vous dédommager comme des bonbons et de la farine.
3. Évitez les bonbons de sucre ne sont pas en bonne santé et contiennent assez bien dormir pas trop de calories., Ils remplissent également que l'estomac une courte période de temps. les hydrates de carbone trouvés dans les bonbons et les biscuits provoquent une augmentation du sucre dans le sang, ce qui plus tard tombera considérablement, ce qui donne lieu à l'envie de manger à nouveau.
4. Relaxez!
niveaux de stress déclenchent la production d'adrénaline et le cortisol, ce qui provoque les mêmes effets qui accompagnent l'insomnie: .. vous ne vous sentez pas plein après avoir mangé ces hormones sont responsables de l'augmentation de votre appétit, même après le déjeuner ou le dîner
5. Avoir de bonnes habitudes alimentaires
consomment pas suffisamment de protéines dans ne mangez pas des quantités adéquates de graisses saines, ou sauter des repas, provoque l'estomac à "commander" plus de nourriture. consommation excessive d'alcool, qui se déshydrate, et mange très vite, ce qui fait que le cerveau ne reçoit pas le signal de la satiété.
6. Mangez plus chaque jour
Il ne s'agit pas de manger sans contrôle, mais de manger à bon escient. Au lieu de manger beaucoup trois fois par jour, l'option la plus saine est de manger cinq à six petits repas par jour: petit déjeuner, milieu de matinée, déjeuner, collation, fin d'après-midi et dîner. Pour les repas supplémentaires, l'astuce consiste à choisir des articles légers tels que des fruits, du yogourt avec du granola ou un smoothie.
7. Prenez un bon petit déjeuner
Le premier repas de la journée devrait garder votre appétit rassasié pendant plusieurs heures. Ce n'est donc pas une bonne idée de prendre un café pendant que vous vous préparez ou que vous vous rendez au travail. Prenez le temps d'avoir un bon petit déjeuner avec des protéines, des graisses saines et des glucides. De cette façon, vous éviterez les pics de tension artérielle et vous aurez de l'énergie plus tôt dans la journée.
8. Augmenter l'apport en fibres
Une autre stratégie pour ne pas avoir faim tout le temps est d'augmenter l'apport en fibres, nutriments qui nous aide plus satisfaits et l'énergie pour faire face à la journée. La quantité journalière indiquée est de 20 g, ce qui équivaut à deux morceaux de fruits, ou deux portions de légumes, ou de riz, ou de pain, ou de pâtes.
9. Boire du thé vert
La boisson a de nombreuses propriétés qui aident à prévenir la sensation de faim constante, en plus de brûler les graisses. S'il est encore chaud, l'estomac sera rassasié. Si vous choisissez de boire froid, cela aidera à lutter contre la déshydratation, qui peut être confondue avec la faim. (I.e.Comprendre les causes de votre appétit est la première étape pour faire face à ce sentiment constant de la faim. Connaître la bonne façon de vous nourrir et de choisir les bons éléments pour les repas vous aidera à lutter contre le problème.