Certains effets bénéfiques sur le sommeil peuvent se faire sentir à long terme, mais d'autres sont tout à fait perceptibles au quotidien, comme ceux énumérés ci-dessous.
1. Qui dort le plus, se souvient le plus et le mieux
Apparemment, les personnes qui peuvent passer plus d'heures par jour à dormir ont un souvenir plus puissant et plus détaillé.
Certaines études indiquent même que l'apprentissage d'une nouvelle compétence est plus bénéfique lorsque vous pouvez combiner l'étude avec le sommeil parce que, de cette façon, le cerveau absorbe mieux ce que vous avez appris, comme si vous pratiquiez les nouvelles connaissances pendant votre sommeil. Who 2. Qui dort le plus, vit plus longtemps
Si vous avez entendu votre grand-mère ou une personne âgée dire que chaque nuit de sommeil est égale à une semaine de moins que la vie, sachez que l'essence de cette déclaration est tout à fait correcte.
Selon une étude menée en 2010 auprès de femmes âgées de 50 à 79 ans, les chercheurs ont constaté qu'il y avait plus de décès chez ceux qui dormaient moins.
3. Qui dort le plus, est moins susceptible de souffrir de diverses maladies
Encore une fois, les enquêtes parlent d'elles-mêmes. On a montré que les protéines inflammatoires dans le sang sont plus élevées chez les personnes qui dorment peu. Ces protéines sont directement liées à des problèmes tels que les accidents vasculaires cérébraux, l'arthrite, le vieillissement prématuré et les maladies cardiaques, par exemple.
4. Qui dort le plus, est plus créatif
Inutile de dire que l'esprit reposé fonctionne mieux. Il suffit de regarder ce qui se passe quand vous essayez de résoudre un problème compliqué à la fin d'une journée fatigante: les choses semblent n'avoir aucune solution, mais une bonne nuit de sommeil suffit à rendre tout clair comme de l'eau et enfin vous débarrasser de la situation . Il en va de même pour la créativité - pendant le sommeil, le cerveau récupère des informations acquises pendant la journée et parvient à trouver de nouvelles hypothèses pour diverses choses.
5. Qui dort le plus, obtient de meilleures notes
Parfois, quel que soit le sujet étudié, il semble que l'esprit ne peut tout simplement pas l'assimiler. Ce que vous avez à faire, dans ces cas, c'est de vous endormir, au lieu de perdre beaucoup d'heures de sommeil à insister sur le sujet. La recherche a montré que les élèves qui agissent de cette manière obtiennent de meilleures notes.
6. Qui dort plus, pèse moins
Oui, même dans la perte de poids, le sommeil peut aider. C'est parce que le secteur du cerveau responsable du sommeil est le même que celui qui régit le métabolisme. Lorsque vous vous sentez endormi et que vous vous endormez, le cerveau l'interprète comme si vous aviez faim et soudainement vous mangez. La satiété du sommeil est aussi importante que celle de manger, par conséquent.