Si vous travaillez dans le bureau ou passer beaucoup de temps assis, vous êtes un candidat à la douleur du nerf sciatique.
Ces douleurs commencent généralement d'un côté de la région lombaire et peuvent descendre le long de la cuisse et atteindre le pied. La douleur peut être continue ou durer quelques semaines.
Cette douleur se produit lorsque le nerf, qui provient de la colonne vertébrale, passe à travers la fesse et à l'arrière de la jambe est enfoncée ou quand il y a une diminution de la circulation dans la région.
En général, les sciatiques provoque beaucoup d'inconfort lorsque la personne fait les mouvements de position assise et debout et aggrave lorsque le patient est assis, parce que le nerf est encore plus compressé.
L'un des meilleurs traitements non médicamenteux pour soulager la sciatique est la pratique du yoga, qui est capable de soulager immédiatement l'inconfort. Connaître les 8 positions les plus indiquées:
1. Dandasana
La position Dandasana allonge les jambes, favorisant une meilleure circulation sanguine et libérant la pression dans la zone sciatique.
N'oubliez pas de fléchir vos pieds et de répartir le poids également entre les fesses. Gardez votre colonne vertébrale en érection et vos paumes à plat sur le sol. Raj 2. Rajakapotasana
La sciatique se produit lorsqu'un muscle de la fesse appuie sur le nerf sciatique tout en le poussant contre le tendon.
La position Rajakapotasana est capable de soulager la douleur car elle favorise l'étirement de ce muscle, soulageant la pression qui y était exercée.
3. Ardha Matsyendrasana
La position Ardha Matsyendrasana consiste en une torsion dans le corps, qui fléchit les hanches et les lombaires, favorisant la relaxation de la région. La circulation s'améliore, et le propriétaire est soulagé.
4. Salabhasana
Cette position allonge la région lombaire et améliore la circulation dans la région des hanches. Encore une fois, la douleur est atténuée en raison de la diminution de la pression subie par le nerf sciatique.
5. Setu Bandhasana
Si vous n'avez plus de temps, choisissez cette position. Il étire les muscles lombaires et larges des fesses, améliorant la souplesse et la mobilité des zones touchées par la douleur sciatique, qui tendent à se contracter.
6. Supta Padangusthasana
Cette position aide à circuler pour allonger les muscles des fesses, des cuisses et des mollets, en plus d'améliorer la circulation sanguine du torse.
7. Salamba Sarvangasana
Cette position provoque une augmentation du flux de sang et d'oxygène vers la région sciatique, causant la dissémination de la douleur. Salamba Sarvangasana détend encore les muscles des fesses.
8. Bhujangasana
Bhujangasana, ou position du serpent, est une position basique mais assez efficace. Il fournit un étirement au bas du dos et à la colonne vertébrale, soulageant la douleur sciatique causée par une hernie discale.
sciatique peut avoir un certain nombre d'origines au-delà de la position dans laquelle a séjourné pendant plusieurs heures et la hernie discale tels que la spondylite, la sténose spinale, les lésions lombaire, fracture ou une fissure dans les disques de la colonne ou même une maladie dégénérative. Donc, si vous souffrez de la douleur du nerf sciatique, assurez-vous de consulter un médecin.