C'est peut-être un cliché, mais c'est vrai: nous dormons un tiers de notre vie, ce qui peut influencer votre santé et même votre productivité. Le soin que nous devrions prendre avec le sommeil est tout aussi important que celui de manger. Par conséquent, il est clair que le matelas est l'un des principaux facteurs à observer.
En plus de toutes les directives que nous suivons quand il s'agit d'acheter un nouveau modèle et aussi de le garder plus longtemps, vous devez savoir quand il est temps d'organiser l'échange. Découvrez 10 signes que ce moment est venu:
1. Le matelas perd sa fermeté
Le signe le plus clair que vous devez changer votre matelas est quand il commence à perdre sa fermeté. Cela arrive avec tous les types de matelas, soit parce que les ressorts se cassent, que la mousse a coulé ou que les fibres sont comprimées.
Même de petites zones d'usure de 2,5 à 5 centimètres de diamètre sont suffisantes pour que le matelas ne soutienne plus votre corps correctement, alors n'attendez pas qu'un cratère se forme au milieu de celui-ci.
2. Il garde longtemps votre marque corporelle
Cette astuce est particulièrement importante pour les matelas viscoélastiques ou les matelas en mousse mémoire. Bien qu'ils soient conçus pour «se souvenir» de votre corps et de la position dans laquelle vous dormez, la mousse devrait revenir à la normale après votre lever.
En fonction du temps d'utilisation, la structure de la mousse commence à se rompre, de sorte qu'elle devient plus douce et avec une capacité de récupération plus faible, ce qui donne moins de soutien à votre corps. Donc, si vous remarquez que la mousse prend trop de temps pour revenir à la normale ou si vous obtenez une empreinte de votre corps à plus de 5 cm de profondeur, il est temps de changer de matelas.
3. La température a laissé votre matelas trop mou
Cela semble étrange, mais cela arrive: les matelas viscoélastiques sont sensibles à la température, au point qu'ils peuvent se former pour répartir notre poids car ils sont capables de capter la chaleur de notre corps. De même, il sera sensible à la température ambiante.
Si vous vivez dans un endroit très chaud, votre matelas viscoélastique peut finir par devenir trop mou devant ce que vous attendiez, minant le confort et le soutien qu'il offre.
4. Remplissage du matelas
Avec l'utilisation naturelle du matelas, le remplissage peut se déplacer à l'intérieur, laissant certaines zones plus hautes que d'autres. En conséquence, une telle irrégularité peut réduire la capacité du matelas à supporter.
Cet effet est plus commun sur les matelas plus simples, faits seulement de mousse, bien qu'il puisse également se produire dans des produits de qualité supérieure après une longue période d'utilisation.
5. Votre matelas a expiré
En général, les fabricants recommandent le remplacement des matelas en mousse tous les 5 ans et le remplacement des matelas à ressorts tous les 10 ans. Si ce temps est passé et que vous sentez que vous dormez bien , vous pouvez vous demander si vous n'êtes pas habitué à un niveau de confort inférieur à celui que vous devriez avoir.
6. Vous vous réveillez dans la douleur
Le sommeil est le moment où notre corps se remet du stress et de la fatigue au jour le jour, soulageant les tensions et les douleurs causées par l'entraînement ou même passant beaucoup de temps dans la même position. Cependant, si vous vous réveillez avec plus de douleur que lorsque vous vous êtes endormi, quelque chose ne va pas avec votre matelas.
Avec l'usure de la mousse, le matelas n'offre plus de soutien adéquat pour les zones telles que le cou, les lombaires et les hanches, et crée des points de pression. Si vous vous réveillez déjà dans la douleur, il est peut-être temps de le changer.
7. Vous continuez à rouler et ne peut pas dormir
Si vous souffrez d'insomnie, vous devez évaluer si vous traversez une période de stress ou d'anxiété. Cependant, un matelas trop usé peut aussi être la cause de longues heures passées à rouler d'un côté à l'autre sans pouvoir s'endormir. (I.e.La même chose est vraie si vous avez l'air de dormir toute la nuit mais que vous vous réveillez fatigué. Dans ce cas, il vaut la peine d'envisager l'échange. You 8. Vous êtes enceinte
Être enceinte est une bonne raison pour changer votre matelas s'il n'est plus à 100% et fournir un nouveau modèle qui fournira le soutien dont vous aurez besoin pendant cette période.
Votre corps sera plus sensible aux douleurs et aux tensions causées par l'augmentation du volume abdominal, en particulier dans le bas du dos. Dormir sur un matelas qui fournit le soutien nécessaire est essentiel pour réduire cet inconfort.
9. Vous avez des crises allergiques à chaque coucher
C'est seulement à vous de vous allonger que la crise commence: le nez coule, les yeux vous grattent et vous éternuez sans arrêt. Si vous avez déjà exclu que le problème est dans la literie, oreillers ou couvertures, il peut être sur votre matelas.
Au fil du temps, la plupart des matelas accumulent des allergènes tels que les moisissures, les acariens et la poussière. Donc, si vous avez des crises d'allergies lorsque vous vous allongez ou si vous vous réveillez toujours avec un nez bouché, il est avantageux d'inspecter votre matelas et d'organiser le remplacement si nécessaire.
10. Votre matelas ne vous est plus utile
Il n'y a peut-être pas nécessairement de problème avec votre matelas, mais vous ne pouvez pas mieux dormir parce que quelque chose a changé dans votre vie. Peut-être avez-vous développé une lésion osseuse ou musculaire ou subi un changement de poids important. Pourtant, il se peut que vous ayez un nouveau partenaire au moment du coucher.