Si vous souffrez de rhinite allergique, vous pouvez garder à l'esprit une liste de suspects responsables de causer un inconfort tels que les acariens, la poussière, le pollen, les poils d'animaux, entre autres. Mais avez-vous déjà cessé de penser que votre nourriture peut aussi être blâmée?
Selon l'oto-rhino-laryngologiste de l'hôpital Marcelo Mello de la CEMA, c'est une possibilité que vous devriez absolument considérer, même lorsqu'il s'agit de traiter une crise allergique. "Actuellement, avec le développement de la recherche dans le domaine de l'immunoallergologie, il est déjà connu que l'aspect nutritionnel est participatif dans le processus de prévention et de guérison de certaines maladies respiratoires", explique-t-il. En effet, alors que certains aliments ont une action anti-inflammatoire, bactéricide, fluidité et décongestionnant qui améliorent le système immunitaire, d'autres, tels que les aliments très expérimentés, activer la réaction allergique, l'aggravation des cadres des démangeaisons, éternuements, congestion nasale et le manque de l'air
Ci-dessous vous trouverez une liste faite par le spécialiste avec des conseils sur quoi manger et quoi éviter pour échapper à la rhinite.
Les aliments qui améliorent les inconforts de la rhinite
En commençant par le verre à moitié plein, c'est-à-dire les aliments indiqués pour ceux qui souffrent du problème. Marcelo Mello dit que les vitamines, les minéraux, les huiles et les enzymes sont les substances les plus bénéfiques, car ils sont des expectorants naturels qui aident également à l'élimination du mucus. Voir ci-dessous où les trouver:
eau:
présente sur dix à dix listes de nourriture bénéfique pour la santé, l'eau agit dans le cas de la rhinite allergique, comme une crème hydratante pour le corps, ce qui aidera les sécrétions et fluidifient lubrifier les muqueuses. Grains et graines:
Parce qu'ils contiennent des flavonoïdes, une substance anti-inflammatoire, des aliments tels que les noix, les graines de lin, entre autres, sont associés dans le traitement de la rhinite. Thés:
En plus du sentiment de chaleur et de relaxation qu'ils procurent, les thés contiennent également des flavonoïdes, ce qui signifie une action anti-inflammatoire plus intense. Poisson
Le secret est en oméga-3, une substance qui protège les voies respiratoires et aide à combattre l'inflammation. Par conséquent, donnez la préférence aux poissons riches en substance, comme le thon, les sardines et le saumon. Agrumes:
Grâce à la présence de vitamine C et d'antioxydants abondants, des fruits comme le citron et l'orange sont associés au renforcement du système immunitaire. Fruits et légumes:
Ces aliments sont toujours sains, mais dans le cas de la rhinite allergique, privilégiez les légumes vert foncé, car ils contiennent de la chlorophylle, une substance antioxydante. Une autre bonne option est de consommer des carottes, de la mangue, de l'acérola et de la citrouille, car ils sont aussi des antioxydants grâce aux caroténoïdes. ail et les oignons:
selon Marcelo Mello, les deux ingrédients doivent toujours être utilisés comme assaisonnement, car ils ont des enzymes capables de lutter contre les infections bactériennes, les virus et les champignons, bon pour ceux qui souffrent de rhinite allergique. Ananas:
Parmi tous les fruits, l'importance de l'ananas est justifiée car il contient de la bromélaïne, une substance qui réduit l'inflammation et la congestion nasale. Gingembre:
pas étonnant qu'il est présent dans plusieurs remèdes contre le rhume et le rhume. Cela est dû au fait que le gingembre a une action astringente et expectorante. Mel :
autre présence quasi garantie dans les remèdes contre le rhume et la grippe, le miel a des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoire, expectorante et fongicides, qui est une recette pour ceux qui souffrent de rhinite allergique. (I.e.Il convient de souligner que ces aliments servent à la fois à combattre et à prévenir les crises de rhinite. Par conséquent, l'idéal est de les inclure dans les repas quotidiens, en particulier ceux d'usage quotidien, tels que les fruits, les légumes, les céréales, l'ail et les oignons. Déjà lorsque la rhinite "attaque", renforce également la consommation d'aliments ponctuels, comme l'ananas, le miel et le gingembre. Nourriture qui aggrave l'inconfort de la rhinite
C'est-à-dire que parler de la rhinite influence les habitudes alimentaires, cela peut aussi avoir un effet négatif selon la nourriture consommée. En général, Marcelo dit que "les aliments très chauds ou les aliments et les acides très tempérés activent la réponse allergique par l'intermédiaire de l'histamine, qui a une puissante action vasodilatatrice". il cite présent capsaïcine dans le poivre que beaucoup de gens savent par expérience, « fait tourner le nez, le grattage, saboterie, et causer des éternuements, » À titre d'exemple, dit-il.
Blé et céréales:
Les aliments comme l'orge, le maïs, l'avoine, le seigle et la farine de blé constituent un double problème pour les personnes atteintes de rhinite. D'une part, les aspirer peut déclencher des problèmes respiratoires tels que l'asthme et la bronchite. D'autre part, sa consommation augmente la production de mucus due au gluten.
Bonbons:
surtout ceux qui portent du chocolat. Plus que le sucre, le gros problème est que ces aliments contiennent souvent d'autres ingrédients potentiellement allergisants, tels que le lait, le soja, les noix et les arachides, qui peuvent enflammer la muqueuse nasale. Boissons alcoolisées:
elles provoquent une vasodilatation et une obstruction nasale, ce qui signifie qu'il est préférable de rester avec de l'eau, du thé et du jus de citron. lait et des produits laitiers:
la responsabilité de l'aggravation de la rhinite avec ces aliments est la caséine, une protéine, en laissant le mucus épais empêche le traitement des maladies respiratoires. Industri Industrialized foods: qu'ils nuisent à la santé dans son ensemble n'est pas nouveau. Dans le cas de la rhinite, les sulfites, les nitrites, les conservateurs et les colorants présents dans les conserves, les saucisses, les fast-foods, etc. provoquer une aggravation de l'allergie et de la détresse respiratoire.
Bien sûr, ce n'est pas parce que vous souffrez d'une rhinite allergique que vous ne pouvez jamais manger de chocolat, prendre une bière ou déjeuner dans l'aire de restauration du centre commercial. La recommandation est de faire une consommation modérée de ces aliments, en plus de les éviter dans certaines situations, comme lors d'un voyage ou avant une présentation au travail, par exemple.