À l'heure actuelle, il y a peu de produits naturels (c.-à-qui ne sont pas considérés comme des médicaments) qui se posent sur le marché avec la proposition de donner un « forcinha » pour les personnes qui veulent perdre du poids.
Qui n'a pas entendu, par exemple, que l'huile de noix de coco, en plus d'autres avantages, favorise la perte de poids? Ou que l'huile de carthame peut aider à augmenter la combustion des graisses?!
Mais ce ne sont là que quelques exemples, car de nombreux autres produits ont déjà acquis la réputation de "minceur". Parmi eux, la spiruline (également appelée spiruline hawaïenne), promet de favoriser la satiété, réduisant ainsi la faim (et la consommation alimentaire).
Mais après tout, qu'est-ce que la spiruline? Est-il même efficace pour ceux qui veulent perdre du poids? Comment le consommer? Toutes ces questions et d'autres sur le sujet vous clarifier ci-dessous.
Qu'est-ce que la spiruline?
Sara Bragança, médecin spécialisé en thérapie orthomoléculaire, membre de la Société brésilienne de médecine esthétique, souligne que, en dépit d'être considéré comme une algue depuis longtemps et être populairement encore divulguée en tant que telle, la spiruline est une bactérie capable de photosynthèse, appelé cyanobactéries. "Elle vit dans des colonies ressemblant à des algues, ce qui a contribué à la confusion qui a duré pendant des années. Les espèces habituellement vendues en capsules sont Arthrospira maxima et Arthrospira platensis. Au Brésil, un endroit où les conditions appropriées pour la reproduction de cette bactérie se produisent est le Pantanal », dit-il.
Il est très commun de trouver le nom de spiruline hawaïenne dans certains produits. « La grande différence entre la spiruline hawaïenne et la spiruline commune serait la pureté du produit: spiruline hawaïenne cultivé dans la région de Kona, Hawaii, serait exempt de contaminants de peinture utilisés dans la peinture des coques de navires et des métaux tels que le mercure et le plomb, qui sont mauvais pour la santé ", a déclaré le Dr Sara.
propriétés nutritionnelles et les avantages de la spiruline
L'endocrinologue Alfredo Cury, le Body Spa Posse explique que la spiruline a 53% à 62% de protéines. «C'est un puissant antioxydant, il contient beaucoup de calcium, de vitamine A, de fer, de magnésium et de zinc», dit-il.
Sara Bragança souligne également la présence de vitamine B12 dans la spiruline. Ci-dessous, les médecins citent les avantages que la spiruline peut offrir:
Favorise la satiété. La spiruline contient une substance appelée phénylalanine, qui stimule la satiété, selon l'endocrinologue Cury. «Lorsqu'il est consommé, il forme une sorte de gel dans l'estomac, ce qui ralentit la vidange gastrique et réduit la faim», dit-il.
Abaisse le cholestérol. La spiruline, selon Cury, contient des acides gras essentiels dans la famille des omégas 6. "Le principal est le gammoninolénique, qui aide à réduire le cholestérol", explique-t-il.
Renforce le système immunitaire. Avec une grande quantité de zinc, souligne l'endocrinologue Alfredo Cury, la spiruline a un pouvoir anti-inflammatoire et renforce l'immunité.
C'est une source de protéines pour les végétariens. Sara Bragança souligne également que la spiruline est importante pour les patients végétariens en raison de la teneur élevée en protéines qu'elle offre. Est-ce que la spiruline perd vraiment du poids?
C'est certainement la question qui ne veut pas se taire, puisque la plupart des gens qui se cachent derrière les capsules de spiruline sont à la recherche de ce bénéfice possible.
La question soulève la controverse. De nombreux experts ne sont pas très confiants quant à l'effet de perte de poids promis et la raison principale en est le manque de preuves scientifiques.
Cependant, d'autres professionnels croient que, en association avec de saines habitudes de vie, la spiruline peut agir positivement dans le processus de perte de poids. (I.e.De l'avis de Sara Bragança, spiruline est efficace pour les personnes qui veulent perdre du poids en raison de son pouvoir d'offrir et manger la satiété diminution douce volonté. « Nous ne savons toujours pas exactement quel serait le mécanisme (promotion de la satiété), mais le fait d'absorber fluide et augmenter ainsi le volume, donne un sentiment de plénitude », il explique.
Le endocrinologue Alfredo Cury explique que la spiruline est recommandé pour ceux qui suivent le régime alimentaire à faible teneur en calories (faible en calories), comme un moyen de compléter l'apport en nutriments. « Les gens qui font de l'exercice régulièrement et avoir une alimentation équilibrée trouvé en spiruline un moyen de compléter pour la perte de poids. Mais sans ces deux facteurs, il n'y a pas de perte de poids possible ", ajoute-t-il.
Comment utiliser la spiruline?
La spiruline se trouve dans des capsules. « Il est prescrit et manipulé sous forme de capsule, et la consommation est comprise entre 500 et 2000 mg par jour. On devrait chercher un spécialiste pour savoir comment consommer », explique l'endocrinologue Alfred Cury.
Sara Bragança renforce qu'il est plus fréquent de trouver des capsules de spiruline, mais il peut aussi être utilisé dans les aliments ou des jus en poudre.
Le médecin Sara souligne également que, généralement, la recommandation est d'ingérer les capsules de spiruline avant les repas principaux.
Mais vaut le renforcement, l'idéal est de chercher un professionnel soit indiquer la consommation de spiruline, aiment passer les lignes directrices concernant la consommation.
Où acheter de la spiruline
Dans la galerie ci-dessous vous pouvez trouver l'adresse de certains magasins où vous pouvez acheter de la spiruline en capsules. Mais rappelez-vous que l'idéal est d'opter pour l'utilisation du produit uniquement après avis d'un professionnel de la santé.
spiruline Nutraway par R 36 $ en Natue
spiruline Vitalab R 54,80 $ en Natue
spiruline Tamanduá Ferme R 48,90 $ en Natue
spiruline Melcoprol R $ 18,90 dans Emporium Vert Odeur
spiruline Natus par R 16,90 $ en emporium vert Odeur
spiruline Melcoprol par R 20,90 $ ELO
Herbier naturel spiruline R 21,22 $ en Farma Livraison
spiruline Bionatus R 32,96 $ dans Onofre
spiruline Naturalis par R 37,90 $ en Onofre
Contre-indications et effets indésirables de
spiruline Sara Bragança médicale explique que la spiruline est contre-indiqué pour les patients avec l'acide urique élevé pour les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les enfants. Alfredo Cury ajoute que les personnes atteintes de goutte ne devraient pas consommer de spiruline.
Toujours selon l'endocrinologue Cury, certains effets secondaires possibles de spiruline sont: Maux de tête
excessive des problèmes de concentration
- de transpiration
- Rougeur Donc, si vous êtes dans le doute au sujet de l'achat ou de ne pas spiruline, rappelez-vous: la Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à utiliser le produit. Il vous donnera toutes les informations dont vous avez besoin - y compris comment vous devriez le consommer.
- En plus, ça vaut le coup de se renforcer: la spiruline ne fait pas de miracles! Si votre objectif est de perdre du poids, rappelez-vous qu'il est essentiel de suivre une alimentation équilibrée et de pratiquer des activités physiques. Associée à de bonnes habitudes de vie, on croit que la consommation de spiruline peut, oui, offrent d'excellents résultats!