En janvier, peu après la saison des fêtes, il est normal d'avoir un peu de poids - parfois beaucoup - au-dessus de ce que nous aimerions. Ensuite, lorsque nous ajoutons la graisse supplémentaire à la chaleur et le désir d'aller à la plage, le résultat est une personne qui essaie de perdre du poids et de mourir de faim.
Cependant, les nutritionnistes insistent sur le fait que vous ne devriez pas avoir faim, mais préférez les aliments qui donnent le sentiment de satiété.
À ce stade, nous avons un problème: certaines personnes ne peuvent tout simplement pas être satisfaites d'un fruit ou d'un yogourt léger au moment de la collation.
Si vous avez besoin de perdre quelques kilos, que ce soit pour la beauté ou la santé, mais que vous ayez envie de manger tout le temps, il est temps de rencontrer les sucs qui éliminent la faim.
Ces boissons sont faciles à préparer (en général, il suffit de tout battre dans le blender) et elles peuvent aussi être très savoureuses.
Les sucs qui éliminent la faim sont pleins de propriétés bénéfiques pour le corps et donnent toujours la sensation de satiété, vous faisant passer un bon moment sans penser à la nourriture. Essayez les recettes: smooth Smoothie aux amandes et aux avocats
Ingrédients
2 cuillères à soupe d'amandes décortiquées; ¾ ¾ tasse de thé léger au lait de coco;
- 5 glaçons;
- ½ gros avocat;
- 1 cuillère à soupe de miel, d'agave ou de sucre de coco.
- Préparation
- Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, puis boire.
Avantages de jus
Le secret de ce jus est dans la combinaison d'ingrédients puissants. Les amandes, par exemple, en plus d'aider à réduire le LDL (mauvais cholestérol), sont riches en vitamine E, un antioxydant qui combat le vieillissement cellulaire. Milk Le lait de coco, à son tour, est riche en calcium et en graisses qui contribuent à la satiété sans nuire à l'organisme. Enfin, l'avocat fournit des protéines, des fibres et des minéraux, et contient un type de graisse qui soulage l'inflammation. Cen Jus de carotte au citron
Ingrédients
1 carotte;
1 citron sans peler;
1 litre d'eau glacée.
Mode de préparation
- Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, les adoucir avec de la stévia si nécessaire, puis boire.
- Les bienfaits de ce jus
- La carotte possède une grande quantité de fibres qui donnent de la satiété et régulent le fonctionnement de l'intestin. Le citron est thermogénique (augmente la température corporelle et la dépense calorique) et diurétique. Smooth Smoothie aux fruits avec yogourt et avoine
Ingrédients
1 poire en coquille;
1 pomme avec peau; Y 200 ml de yaourt léger;
1 cuillère à soupe de son d'avoine.
Comment préparer
Après avoir lavé les fruits, coupez-les en quatre parties et enlevez les graines. Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et boire.
- Avantages du jus
- La pomme et la poire sont riches en mucilage, un type de fibre qui grossit au contact des liquides et qui aide à donner la sensation de satiété - et c'est également le rôle du son d'avoine. Le yogourt est l'élément qui fournit des protéines, ce qui aide à tuer la faim sans provoquer de pic d'insuline. Alors, quelle est votre recette préférée? Essayez-le aujourd'hui et capturez la silhouette dont vous avez toujours rêvé.