Vous ne le savez peut-être pas, mais les épinards sont très riches en calcium et en protéines. En outre, le légume a des composants antioxydants et anti-inflammatoires qui contribuent au bon fonctionnement du corps. N'est-ce pas génial de compter sur des aliments qui font si bien pour notre santé? Mieux encore quand ils font partie de recettes irrésistibles et très faciles à réaliser, comme c'est le cas du soufflé.
La cuisine française classique, le soufflé (soufflé) est un plat très léger, fait au four, et a généralement une combinaison de blancs d'œufs, de blancs d'œufs et de sauce blanche (ou béchamel) ).
Cependant, avec un peu de créativité et n'a pas peur de mettre vos mains dans le cambouis, vous pouvez inventer de nouvelles possibilités dans votre cuisine et de surprendre la famille avec des options inhabituelles - mais sans perdre le goût.
Découvrez huit recettes de soufflé qui portent le légume préféré de Popeye comme l'un des ingrédients principaux. Ils ont un cône à l'extérieur et sont méga crème à l'intérieur.
Il sert de complément pour les poissons, les poulets et les viandes rôties. Ou, si vous préférez, comme plat principal. Vous décidez! ;)
1. Souffle aux épinards simple
Si vous n'avez jamais fait de soufflé auparavant, c'est une bonne recette. Vous aurez besoin d'un demi-paquet d'épinards, de bouillon de légumes, de beurre, de farine de blé, de lait, de parmesan râpé, de deux œufs, de sel, de poivre et de muscade. Un secret est de faire cuire les épinards dans le bouillon de légumes, apportant encore plus de saveur à votre plat. Apprécié? Recette complète ici.
2. Souffle d'épinards au bacon
À peine une recette qui porte du bacon entre les ingrédients devient mauvaise, n'est-ce pas? En outre, dans cette recette vous utilisez la mozzarella et le parmesan. Le soufflé forme un délicieux cône sur le dessus et à l'intérieur il est meulant et plein de saveur. Sérieusement, comment résister? Voir le plein étape par étape.
3. épinards Soufflé
tofu Pour ceux qui aiment une touche de créativité lors de la cuisson, cette recette est littéralement une assiette pleine. Outre savoureux, il est riche en calcium et très simple à faire. La combinaison des épinards et du tofu est incroyable, et le résultat final est un léger et très savoureux souffle. Finale: des morceaux de fromage sur le plat sortent du four. Hmmmm! Vérifiez le mode de préparation.
4. Soufflé santé
épinards Cette recette épinards prend différents ingrédients Soufflé: l'huile de noix de coco (peut également être utilisé l'huile d'olive extra vierge ou de beurre de ghee) et le lait de coco (qui peut être remplacé par un autre lait végétal sa préférence, comme le riz ou le lait brun). Étiez-vous curieux de voir la recette complète? C'est ici.
5. épinards gluten Soufflé
Un excellent choix pour ceux qui recherchent une alimentation plus saine, l'est un Soufflé récite qui peuvent être facilement adaptés pour ceux qui ont des restrictions sur les aliments. Dans le cas de cette version, par exemple, rien ne va avec le gluten. Parmi les ingrédients sont un verre de lait d'igname et 5 cuillères à soupe de farine de riz brun. Voir la liste complète et le mode de préparation ici. 6.
simples Soufflé d'épinards sans gluten et le lactose
Une option plus légère, le gluten et le lactose. Rappelez-vous que le soufflé doit aller directement du four à la table et qu'il est normal qu'il ait l'air plus appétissant après un certain temps. Cette recette est très savoureuse et a un revenu élevé. Parfait pour servir à ces déjeuners avec toute la famille, vous savez? Voici comment se préparer.
7. gluten épinards et le lactose Soufflé temperadinho
La diffusion de cette recette est que la crème sure traditionnelle est remplacée par la crème de soja. Origan, le persil et les fines herbes sont l'assaisonnement choisi pour laisser le soufflé aux épinards avec un goût de vouloir plus. Qui a dit que la nourriture sans lactose ne peut pas être un délice? Voir la recette complète. (I.e.8. Soufflé aux épinards Soufflé
Ce soufflé est un régal et génial à donner à ce régime varié. Lorsque le soufflé est doré, vous pouvez le sortir du four et le déguster ... ou mettre du fromage râpé sur le gratin! Cela semble irrésistible, n'est-ce pas? Voir la recette vidéo étape par étape.
Laquelle de ces recettes allez-vous essayer aujourd'hui? Dites-nous dans les commentaires! Et n'oubliez pas de partager ce post avec cet ami passionné d'épinards.