Rien de plus agréable qu'avant le coucher, allongé dans son lit, se détendre et lire un bon livre. En plus d'être idéal pour le repos, il vous aide à bien vous préparer pour une bonne nuit de sommeil, vous permettant de vous sortir des problèmes de la journée.
Il s'avère qu'aujourd'hui, il est plus courant de remplacer les livres par des tablettes. Il est logique, après tout, avec la tablette que nous pouvons, en plus de lire des livres, lire des blogs, des journaux et des magazines en ligne, jouer et interagir à travers les médias sociaux. Tout à portée de main dans un seul appareil.
Le seul problème est que les comprimés émettent une lumière qui réduit notre production de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil. L'obscurité de la nuit nous dit que c'est l'heure du coucher, mais la lumière de l'appareil nous dit le contraire.
Rensselaer Polytechnic Institute, États-Unis, a développé une étude qui souligne les problèmes causés par l'utilisation de gadgets électroniques.
Au cours de l'étude, les participants ont été exposés à une tablette, avec une luminosité maximale permise, pendant deux heures. Après la procédure, l'effet pourrait être considéré comme une tasse de café avant le coucher.
Cela arrive parce que la lumière émise par la tablette est différente de la lumière d'une lampe ordinaire. Une autre influence négative est que nous manipulons l'appareil très près de nos yeux, ce qui aide la lumière à atteindre notre rétine.
Qu'est-ce qui est différent dans le cas des téléviseurs? Comme nous ne nous asseyons généralement pas près de l'écran, la lumière émise par eux n'affecte pas notre sommeil. Les téléphones portables ne portent pas non plus le problème car ils sont plus petits et émettent moins de lumière. Alors que les ordinateurs portables peuvent être encore plus dangereux que les tablettes.
La commande est simple: plus l'écran est grand, plus la lumière est émise et plus l'équipement est proche, plus l'exposition est mauvaise pour la santé.
Mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter d'utiliser les nouveaux gadgets. Le conseil est d'utiliser cette technologie à notre avantage. Utilisez l'appareil aussi brillamment que possible. Pour ce faire, vous devez modifier ses paramètres. Si vous lisez un livre, optez pour le fond noir avec des lettres blanches, donc la lumière n'aura pas autant d'impact. Une autre option pour lire est Kindle, l'eBook d'Amazon qui n'émet pas de lumière. Il ressemble à une feuille de papier ordinaire et n'affecte donc pas notre rétine.
Une mauvaise nuit de sommeil peut affecter le lendemain avec des sautes d'humeur et des distractions. Pour éviter les problèmes de sommeil, vous devez laisser vos tablettes et vos cahiers de côté au moins deux heures avant de vous coucher. Alors essayez de vous détendre avec le vieux livre aimé, ou même avec un petit téléviseur. Cela peut faire beaucoup de différence pour votre bien-être.