La prévention est toujours la meilleure médecine! Cette orientation est valable même pour les maladies les plus importantes, telles que le cancer.
Et dans cette idée, encore une fois, le maintien d'une alimentation saine fait toute la différence. Carolina Rutkowski, oncologue clinique chez Oncomed, à Belo Horizonte, souligne que de bonnes habitudes alimentaires font partie de la prévention primaire du cancer, car elles préviennent l'obésité - qui est l'un des facteurs contribuant à l'apparition des tumeurs.
Le médecin explique que les personnes obèses sont plus susceptibles de développer des maladies comme l'hypertension, le diabète, le cholestérol et le cancer. "Les régimes riches en sel, aliments riches en matières grasses et fumés doivent être évités ou modérément consommés", se souvient-il.
Carolina Rutkowski souligne qu'un plat coloré avec une variété d'aliments est idéal pour consommer des aliments vraiment nutritifs. "Cette diversification garantit que tous ou la plupart des nutriments sont ingérés", dit-il. "Et les aliments riches en fibres, vitamines et minéraux ont un rôle protecteur contre le cancer (lycopènes, bêta-carotènes, entre autres). Ils sont présents dans les fruits, les légumes et toute la version du pain, du riz et de la farine de blé, c'est-à-dire dans les aliments fonctionnels », ajoute-t-il.
Mais si l'idée est de prévenir une maladie grave comme le cancer, d'autres mesures - en plus de maintenir une alimentation saine - doivent être prises. Et un très important est d'éviter la cigarette. "C'est la principale cause de décès évitable dans le monde. Le tabagisme est lié à plusieurs types de néoplasies, comme les poumons, la vessie, les reins, la tête et le cou, entre autres », explique Carolina.
Toujours selon l'oncologue, l'alcool est également lié à plusieurs types de néoplasie. Et, de cette façon, éviter le tabagisme et l'alcoolisme est une mesure fondamentale de prévention!
En ce qui concerne les activités physiques, Carolina Rutkowski explique qu'il existe des études convaincantes qui soulignent leur effet bénéfique dans la prévention de certains types de cancer. Par conséquent, ils devraient également faire partie de la vie quotidienne de la personne qui se soucie de leur santé.
9 façons naturelles de vous prévenir
Suite aux informations ci-dessus, l'oncologue Carolina Rutkowski répond aux recommandations du Fonds mondial de recherche contre le cancer pour prévenir la maladie:
- Graisse corporelle: rester au poids idéal.
- Activité physique: Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour.
- Les aliments et les boissons qui favorisent la prise de poids: évitez les boissons sucrées (boissons gazeuses, jus artificiels, etc.) et limitez la consommation d'aliments et de boissons à haute valeur calorique.
- Nourriture d'origine végétale: Mangez plus d'aliments d'origine végétale, tels que les légumes, les fruits, les céréales et les grains entiers.
- Aliments d'origine animale: limiter la consommation de viandes rouges et éviter les viandes transformées (en général).
- Boissons alcoolisées: limiter la consommation de boissons alcoolisées. S'il est à consommer, limitez-le à deux doses par jour, s'il s'agit d'un homme, et à une dose s'il s'agit d'une femme.
- Conservation, traitement et préparation: limiter la consommation d'aliments salés et d'aliments transformés avec du sel. Soyez prudent avec les céréales et les céréales moisies. Supplements Compléments alimentaires: N'utilisez pas de compléments alimentaires pour vous protéger du cancer. Ciblez les besoins nutritionnels uniquement en les nourrissant.
- Allaitement: allaiter les enfants jusqu'à l'âge de six mois.
- Vérité ou mythe?
Vous avez peut-être entendu des gens dire que le stress, la dépression et d'autres problèmes psychologiques peuvent causer le cancer. Mais cette idée est-elle vraiment vraie? Carolina Rutkowski explique que même si le stress peut causer un certain nombre de problèmes de santé, il n'y a pas encore de preuves scientifiques que cela puisse mener au cancer. "Les études qui cherchaient à corréler divers facteurs psychologiques et le risque de développer un cancer n'ont pas atteint les résultats de confirmation", dit-il. (I.e.Pourtant, selon l'oncologue, des liens apparents entre le stress psychologique et le cancer peuvent survenir de plusieurs façons. «Par exemple, les personnes stressées peuvent développer certains comportements à risque, comme boire de l'alcool et fumer, ce qui augmente le risque de cancer. Quelqu'un qui a un proche atteint d'un cancer peut avoir un risque plus élevé de cancer à cause d'un facteur de risque partagé ou héréditaire, mais pas à cause du stress induit par le diagnostic de la maladie chez le membre de la famille ».
Il est essentiel de prévenir
Maintenant vous savez déjà que c'est possible - et fondamental! - Prévenir une maladie grave, comme le cancer, en suivant des mesures simples de prévention dans votre vie de tous les jours. En plus de ces conseils, assurez-vous de consulter un médecin en qui vous avez confiance. Ceci est important pour éviter un certain nombre de problèmes liés à votre santé et votre bien-être.