Pratiquer un exercice, avoir une alimentation équilibrée et éviter le stress ne sont pas les seules mesures que vous devriez prendre pour avoir un mode de vie sain. Se soucier de ce que vous faites tous les jours, en plus de mener des tests de prévention sont aussi quelques-uns des soins qui devraient être insérés dans la routine.
Pour l'entraîneur personnel Eduardo Molinis, bien manger et choisir exactement ce qui se passe dans votre plat quotidien sont des attitudes de base à la santé. «Il ne sert à rien d'avoir une alimentation saine, mais de ne pas faire d'exercice, de vivre avec le stress, de fumer, de boire de façon incontrôlable. Il doit y avoir un équilibre pour que l'organisme soit en parfaite harmonie ", dit-il. To Pour ce faire, demander l'aide d'un spécialiste pour savoir exactement quels soins vous devriez prendre est de la plus haute importance. "En plus de contribuer à votre santé, les médecins et d'autres experts vous posent des questions. Quelles sont les quantités quotidiennes nécessaires de vitamines, de protéines, entre autres ", suggère Molinis.
Adoptez de saines habitudes de vie
1 - Évitez le stress: Il est normal que dans la vie de tous les jours, surtout au travail, des imprévus et des ennuis. Mais vous devez faire en sorte que ces problèmes ne deviennent pas plus grands qu'ils ne le sont réellement et finissent par nuire à votre santé. "Il est inutile d'avoir des habitudes saines et de laisser aller les ennuis de travail. Il faut essayer de ne pas prendre de problèmes professionnels dans la vie personnelle », explique l'entraîneur personnel.
2 - Prenez soin de la posture: Lorsque vous êtes assis au travail, essayez de vous asseoir correctement. "Assis indue bouleverse la colonne vertébrale et peut apporter de la douleur et des problèmes encore plus graves à l'avenir. Le choix d'une chaise confortable et d'une position correcte prévient les douleurs musculaires et à la fin de la journée, vous réaliserez que vous êtes beaucoup moins fatigué. Pour ceux qui travaillent dans les bureaux, mettre un repose-pieds aussi pour se détendre ", enseigne-t-il.
3 - Manger pendant l'après-midi: Il est inutile de passer des heures et des heures sans manger. Contrairement à la croyance populaire, faire le «goûter de l'après-midi» contribue à la santé et à la bonne humeur. "Même ceux qui sont sur le régime, il est nécessaire de mettre quelque chose dans l'estomac pendant l'après-midi. Demandez à votre nutritionniste de vous aider avec ce menu », explique Molinis.
4 - Sentez-vous belle: Il est normal de ne pas se sentir bien ou de ne pas avoir l'air bien dans quelques jours. Mais prendre soin de vous pendant cette période est essentiel. "Passer un nouveau rouge à lèvres, hydrater la peau, faire une coiffure différente ou acheter une nouvelle tenue. L'important est de ne pas laisser la «navette tomber» même pendant ces jours », suggère-t-il.
Faire des examens de routine
Visiter votre médecin généraliste chaque année est essentiel pour les soins de santé. "Avoir un médecin généraliste de votre confiance est extrêmement essentiel, car il est celui qui demandera les examens de routine et peut vous dire d'autres spécialistes, tels que les gynécologues, les cardiologues, entre autres", explique Molinis.
1 - Échographie abdominale totale: Ce test diagnostique des problèmes ou des changements dans le foie, la vésicule biliaire, les reins, le pancréas, entre autres. Le médecin peut vous demander de passer ce type d'examen au moins une fois par an.
2 - Dosage hormonal et numération globulaire complète: Diagnostiqués à partir d'une simple collection de sang, il est possible de détecter des troubles hormonaux et d'analyser les taux de certaines hormones, dont la thyroïde. Ec Echocardiogramme Doppler 3: Indiqué pour l'évaluation d'éventuels problèmes cardiaques.
4 - Pap Smear: Selon l'ordre de votre gynécologue, l'examen peut détecter des maladies dans le col de l'utérus. Cela devrait être fait annuellement par les femmes qui ont une vie sexuelle active. (I.e.Il est important de noter que vous devez consulter votre médecin régulièrement afin qu'il puisse demander ces tests et d'autres qu'il ou elle juge nécessaires.