L'un des meilleurs conseils pour garder votre peau en bonne santé est d'éviter l'exposition au soleil, non? Vraiment, le rayonnement solaire est l'un des principaux facteurs responsables du vieillissement et du développement du cancer de la peau.
Lorsque nous prenons un bain de soleil en période d'augmentation de l'incidence de la lumière sans utiliser d'écran solaire, notre peau est plus sensible aux dommages causés par les radiations. Cela accélère l'apparition des imperfections, des lignes d'expression et même des mélanomes.
Tout cela est vrai, mais le soleil ne doit pas être considéré comme un méchant irrécupérable. Malgré les effets nocifs de la surexposition, la lumière du soleil à dose modérée peut apporter des bienfaits à notre santé.
Bien sûr, nous ne voulons pas que vous jouiez au soleil de midi sans utiliser de crème solaire - et pire: en utilisant une «lotion de bronzage faite maison» qui peut causer de terribles brûlures! Notre but avec cette liste est de montrer que faire une promenade dans le parc le matin ou en fin d'après-midi peut être très bon pour le corps et l'esprit.
Attention: Si vous avez des lésions cutanées ou avez subi une intervention chirurgicale récente, consultez toujours votre médecin avant de vous exposer au soleil. La lumière du soleil peut provoquer des taches irréversibles dans ces cas.
1. Améliorer l'humeur et soulager la dépression
La lumière du soleil augmente les niveaux cérébraux de sérotonine, un neurotransmetteur responsable de la régulation de l'humeur. De cette façon, les bains de soleil aident les gens à se sentir plus heureux, plus calmes et plus concentrés.
Pendant les périodes d'ensoleillement prolongé, comme dans certaines régions en hiver, les personnes peuvent souffrir de troubles tels que la dépression saisonnière, une variation de la dépression qui survient avec le changement de saison.
2. Renforcer la santé osseuse
La vitamine D est essentielle à la santé de nos os. Comme il est difficile d'obtenir la quantité idéale de ce micronutriment uniquement en le nourrissant, il est nécessaire de prendre le soleil pour que la peau puisse le produire.
La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'être exposé au soleil pendant de longues périodes, ce qui vous ferait risquer de vous brûler. Pour produire de la vitamine D, il suffit de prendre le soleil pendant la moitié du temps nécessaire pour que votre peau devienne rouge.
Il est difficile de déterminer le moment idéal, car il varie en fonction de la couleur de la peau, de l'âge, de l'emplacement de la personne et de l'heure de la journée. En moyenne, il est nécessaire d'obtenir du soleil pendant environ 15 minutes par jour pour assurer la production de vitamine D.
3. Réduction de la pression artérielle
Ceci est un bénéfice très intéressant pour les personnes souffrant d'hypertension. Selon une étude menée en Angleterre, l'exposition au soleil favorise la vasodilatation qui contribue à la réduction de la tension artérielle et au risque de maladie cardiovasculaire.
Cela arrive parce que, quand il affecte notre peau, le rayonnement UVA augmente l'activité des molécules d'acide nitrique qui sont stockées dans notre tissu épithélial. Cette substance passe ensuite dans la circulation sanguine, favorisant la dilatation des vaisseaux.
La conséquence est une pression plus faible exercée par le sang dans les vaisseaux et également une réduction de la formation de caillots qui pourraient provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
4. Soulagement des problèmes de peau
La lumière du soleil est un allié important dans le traitement des maladies de peau telles que le psoriasis et d'autres problèmes tels que l'acné, l'eczéma, les infections fongiques et la jaunisse (y compris les nouveau-nés). .
Bien sûr, en fonction du problème de peau et de la présence de lésions, l'exposition au soleil peut ne pas être indiquée car cela peut entraîner des taches permanentes. Alors demandez toujours au médecin quelle est la meilleure procédure.
5. Prévention de certains types de cancer
Le soleil est connu pour être un facteur de risque pour l'apparition du cancer de la peau, nous devrions donc éviter l'exposition non protégée en utilisant un écran solaire. Cependant, lorsque le temps d'exposition est maintenu dans une plage saine, la lumière du soleil peut prévenir certains types de cancer.
Dans certaines régions du monde où la lumière du soleil est très faible à certains moments de l'année, il y a un risque accru de décès causés par des maladies telles que le lymphome de Hodgkin et le cancer du sein, de l'ovaire, du côlon, du pancréas et de la prostate. Certaines études soulignent que ces maladies peuvent être en quelque sorte liées à une carence en vitamine D.
Cependant, cela ne signifie évidemment pas que nous devrions abandonner la crème solaire et le soleil sans discernement.
Comme presque tout ce qui touche à la santé, le secret est en équilibre: vous exposer au soleil de midi non protégé peut entraîner une brûlure, mais prendre un soleil le matin ou en fin d'après-midi pendant quelques minutes fera probablement très bien.