Thé perte de poids: Connaître les principaux alliés de

Lorsque vous vous réveillez, après les repas ou avant le coucher. Le thé fait partie de la vie de la plupart des gens, étant aujourd'hui l'une des boissons les plus consommées au monde. Il est traditionnellement fait avec l'infusion de feuilles dans l'eau chaude et connu pour offrir plusieurs avantages pour la santé.

Sabrina Lopes, nutritionniste et diététicienne personnelle, commente que chaque thé offre des bienfaits pour la santé différents. "La plus grande partie est diurétique et contient des propriétés antioxydantes. Il y a des thés qui aident à prévenir les maladies, d'autres ont des effets apaisants, qui réduisent les effets du syndrome prémenstruel, etc. ", dit-il.

Mais, certainement, ceux qui gagnent plus d'importance en ce moment sont ceux considérés comme perte de poids! Qui n'a jamais entendu parler, par exemple, du fameux thé vert?! Ou du thé blanc?

Vous vous demandez peut-être: les thés aident-ils vraiment une personne à perdre du poids? Il y a ceux qui garantissent que oui! Mais, à noter: ils aident dans le processus, ils ne font pas de miracles! Ils n'offriront des résultats significatifs que s'ils sont associés à une alimentation équilibrée.

« poids perdu 5 kg avec l'aide de thé vert avec le poivre de Cayenne »

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46 ans, une infirmière, a eu une bonne expérience avec la consommation de thé vert Dr Dukan (infusion qui prend le thé vert, le poivre de Cayenne et le citron et promet d'aider à aiguiser la silhouette, brûler des calories et nettoyer les toxines du corps).

Mais, bien sûr, les bons résultats ne sont pas seulement obtenus avec l'utilisation du thé, mais avec une adhésion complète à l'alimentation. "J'ai fait la Diète Dukan avec le suivi en ligne sur le site et j'ai perdu 5kg en 4 mois, en bonne santé et sans mourir de faim. Le meilleur de cette expérience était de créer une nouvelle habitude alimentaire et aujourd'hui, même avec le régime déjà consolidé, je choisis consciemment tous les aliments que je vais consommer », dit-il. During "Pendant le régime, j'ai bu du thé vert Dr. Dukan tous les jours. Il n'avait pas de programme précis, mais il aimait boire parce qu'il ressentait les effets stimulants et thermogéniques du poivre de Cayenne. Je l'ai tellement apprécié que je continue à boire du thé même après avoir terminé le régime Dukan. Je ressens une plus grande disposition lorsque je bois le thé, cela m'aide parfois à faire les activités physiques de la journée », rapporte Adriana.

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Mais, enfin, quels sont les thés qui peuvent réellement aider dans le processus de perte de poids?

Sabrina renforce que les thés peuvent aider dans le processus de perte de poids, mais ils ne font pas de miracles. "Sentir les effets du thé est nécessaire pour avoir une alimentation équilibrée et saine", se souvient-il.

Ci-dessous un nutritionniste cites ceux qui peuvent être des alliés de ceux qui veulent perdre du poids: 1. Le thé vert

Sabrina explique que Camellia Sinensis est une plante qui aide beaucoup dans ce processus de perte de poids. "De là sont faits les thés blancs, verts et noirs, qui diffèrent par les conditions de culture, de préparation et de conditionnement de la plante", dit-il.

"Le thé vert, le plus connu, est obtenu à partir d'un processus de faible oxydation de la plante, et est légèrement fermenté", explique le nutritionniste.

De goût amer, son pouvoir amincissant est dû notamment à la présence de caféine et de catéchines qui accélèrent le métabolisme, amenant l'organisme à dépenser plus d'énergie. En outre, il facilite la digestion, aide à réguler l'intestin et combat la rétention d'eau dans le corps. Is On trouve le thé vert en vente dans les herbes (généralement l'option la plus recommandée), en sachets (sachets), en poudre et même en capsules. Il existe encore des versions prêtes à boire, mais celles-ci sont généralement moins efficaces.

Comment préparer le thé vert:

Mettez 1 litre d'eau à ébullition et dès que les premières bulles apparaissent, éteignez le feu. Ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de l'herbe de thé vert. (Idéalement, commencez avec 1 cuillère, au moins jusqu'à ce que vous vous habituiez au goût du thé). Puis abaissez-le pendant 2 ou 3 minutes. Coe et tome.

2. Thé noir

Fabriqué également à partir des feuilles de Camellia Sinensis, le thé noir, par rapport au vert, est plus fort et fermenté, et subit plus d'oxydation, selon Sabrina.

Comme le thé noir subit un processus de fermentation important, il a moins d'action antioxydante que les deux autres thés (vert et blanc) et beaucoup de caféine, ce qui contribue à la perte de poids, car il accélère le métabolisme.

En raison de la caféine, si elle est consommée en quantité suffisante, elle diminue la sensation de fatigue et de somnolence, car elle a des propriétés excitantes, stimule le cerveau et facilite la digestion. Is On trouve souvent du thé noir en vente dans des herbes et des sachets (sachets).

Comment préparer du thé noir:

Mettez 1 litre d'eau à ébullition et attendez que les bulles apparaissent (l'eau bout), puis éteignez le feu. Ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de l'herbe. Puis abaissez-le pendant 3 à 5 minutes. Coe et tome.

3. Thé blanc

Sabrina explique que le thé blanc est fabriqué à partir de l'infusion des jeunes feuilles de Camellia Sinensis, sans processus d'oxydation.

Comme la plante ne subit pas de fermentation, elle a une action antioxydante plus forte, mais moins de caféine.

Son action antioxydante puissante est due aux catéchines présentes en grande quantité dans ce thé. Ainsi, une consommation adéquate peut aider à prévenir le cancer, les maladies cardiovasculaires et dégénératives du cerveau, en plus d'avoir une action anti-inflammatoire et de protéger le foie.

Bien qu'il ait moins de caféine que le thé vert et le thé noir, il peut aider dans le processus de perte de poids grâce à son action thermogénique.

Le thé blanc est généralement vendu en herbes, en sachets (sachets) et en poudres.

Comment préparer du thé blanc:

Mettez 1 litre d'eau à ébullition et attendez que les premières bulles apparaissent puis éteignez le feu. Ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de l'herbe. Puis abaissez-le pendant 4 à 8 minutes. Coe et tome. Match 4. Matchá

Sabrina fait remarquer qu'il y a beaucoup de discussions sur Matchá, qui est également faite par Camellia Sinensis. "Mais le processus de production est différent, il est fait avec de nouvelles feuilles qui sont lentement moulues et réduites en poudre, en préservant plus de chlorophylle, d'acides aminés et de L-théanine", dit-il.

Le thé est riche en flavonoïdes et en caféine, qui sont considérés thermogéniques (c'est-à-dire qui augmentent le métabolisme) et ont des propriétés antioxydantes (vieillissement lent des cellules).

Matchá a une concentration élevée d'acides aminés en raison de sa forme de production, et ceux-ci sont essentiels pour le maintien des muscles du corps. Exactement pourquoi le thé est actuellement reconnu pour aider dans le processus de récupération après la fatigue musculaire, étant un allié des praticiens de l'activité physique.

Comment préparer Matchá:

Il se trouve dans la poudre, utilisez 1/2 cuillère à café Matchá à 50 ml d'eau. Faire bouillir l'eau séparément (maintenir la température à 70 degrés Celsius). Ajouter la poudre de Matchá à votre tasse, puis verser l'eau chaude en remuant jusqu'à ce que le thé soit dilué. Ou, suivez les instructions sur l'emballage du produit.

5. Thé de Carqueja

Selon Sabrina, carqueja est une autre plante qui peut aider dans le processus d'amincissement. "Le thé est infusé avec les tiges de la plante, il a un goût amer. Il est indiqué pour aider à la perte de poids en ayant des effets diurétiques et laxatifs. Il est également utilisé pour combattre les problèmes de foie, les problèmes digestifs et le contrôle du diabète », dit-il.

Le thé Carqueja est généralement vendu en fines herbes et en sachets (sachets).

Comment préparer le thé carqueja:

Placez ½ litre d'eau à ébullition et quand il atteint le point d'ébullition, éteignez le feu et ajoutez 2 cuillères à soupe de feuilles de la plante. Mélanger le thé pendant quelques minutes, laisser ramollir, filtrer et boire. (I.e.6. Thé Hibiscus

« L'hibiscus est aussi un chouchou en matière de perte de poids, car il accélère le métabolisme en stimulant la combustion des graisses, a diurétique, laxatif et aussi apaisante », dit Sabrina. "En outre, ce thé prévient le diabète, abaisse le taux de cholestérol et les triglycérides", ajoute le nutritionniste.

Le thé d'hibiscus se trouve sous la forme d'herbes (généralement l'option la plus recommandée), dans des sacs (sachets), poudres et même capsules.

Comment préparer le thé d'hibiscus:

place pour chauffer 1 litre d'eau, quand vous arrivez au point d'ébullition, retirer du feu et ajouter 2 cuillères à soupe (soupe) d'hibiscus. Laisser reposer pendant 5 à 10 minutes, puis filtrer et boire.

Il n'y a pas de pénurie de thés qui peuvent donner un coup de fouet à la perte de poids! Afin de savoir lequel est le plus adapté à votre cas, l'idéal est de compter sur les conseils d'un nutritionniste.

Il est à noter que tous ces thés, quelle que soit leur quantité, devraient être consommés sans exagération.

« Nous devons être prudents avec excès, l'idéal avant de consommer tout type de thé avec l'intention thérapeutique est de chercher un médecin ou un nutritionniste », dit Sabrina.

Comment utiliser les thés sur un régime minceur?

Sabrina souligne que les thés devraient être utiles dans les régimes de perte de poids. C'est, seul ne sera pas offrir des avantages. La consommation devrait être associée à une alimentation équilibrée et, de préférence, à des activités physiques. «La plupart des thés qui aident à ces régimes contiennent de la caféine, il est donc intéressant de ne pas les approcher des périodes nocturnes», se souvient Sabrina.

"Les quantités doivent être indiquées par un professionnel, en tenant compte de l'individualité biologique de chaque personne", ajoute le nutritionniste.

En outre, le professionnel indiquera le type de thé le plus adapté à votre alimentation et comment il peut être acheté (en herbes, sachets, poudre). Ainsi que le meilleur ou le meilleur moment de la journée pour la consommation.

Ceux qui pensent que les thés, parce qu'ils sont naturels, ne présentent pas de risques pour la santé s'ils sont consommés de la mauvaise façon. "La consommation exagérée de thés non guidés peut causer de l'hypertension ou de l'hypotension, de l'arythmie cardiaque, de l'insomnie ou des gastrites. Certains thés ne devraient pas être consommés par les femmes enceintes ou allaitantes. Il est donc intéressant de prescrire un médecin ou un nutritionniste avant de les consommer », se souvient la nutritionniste Sabrina.

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