Qui travaille des heures et des heures dans la même position, doit être prudent avec la posture afin de ne pas blesser la colonne vertébrale ou les articulations et éviter les douleurs futures. Ainsi, nous avons recueilli des conseils d'experts afin que vous puissiez prendre soin de vous pendant les heures de travail et garder votre corps sain et exempt de complications orthopédiques.
Évitez la douleur et les blessures en maintenant une posture correcte à chaque fois
Une des premières étapes à suivre est de commencer une routine d'exercice physique si vous ne pratiquez pas encore. L'activité physique est un excellent allié dans la réalisation d'une éducation posturale correcte et peut contribuer énormément à votre santé.
Certaines des activités bénéfiques à la posture sont pilates, hydrothérapie et RPG. Depuis, le RPG (Global Posture Reeducation) est sur des exercices spécifiques pour la correction de la posture.
Un autre point à prendre en considération est votre posture dans les activités quotidiennes telles que laver la vaisselle, dormir et soulever des objets. Prendre soin de la posture seulement au travail n'aidera pas si votre posture n'est pas correcte à la maison. Alors essayez de toujours garder votre colonne vertébrale en érection tout en effectuant des activités quotidiennes.
Au travail, vous devez analyser et toujours être conscient de la posture que vous obtenez en faisant vos tâches. Comme nous passons beaucoup de temps au travail et habituellement toujours dans la même position, l'attention devrait être redoublée.
Toute personne qui passe de longues périodes dans une chaise doit se lever de temps en temps et faire le tour de la pièce pour changer de position et améliorer la circulation sanguine dans les jambes. De plus, des étirements quotidiens sont conseillés, surtout avant le début de la journée de travail.
En ce qui concerne l'ergonomie de votre lieu de travail, il est nécessaire d'évaluer dans quelles conditions vous exercez votre profession. Il est important d'analyser, par exemple, si la hauteur de la chaise de travail est en accord avec la hauteur de la table et la position de votre équipement de travail.
Cependant, chaque profession nécessite des équipements différents et chaque lieu de travail a ses particularités et particularités, il serait donc idéal d'embaucher un service de conseil pour évaluer les conditions ergonomiques que l'entreprise offre à ses employés. De cette façon, il est possible de corriger les erreurs qui vous empêcheront de vous blesser à la colonne vertébrale et d'avoir des douleurs dans le futur.
Certaines entreprises fournissent également des manuels sur la façon de se positionner pour faire leur travail et ces règles doivent être suivies afin que vous ne souffriez pas de travailler dans la mauvaise position. Rappelez-vous également que la législation du travail garantit que l'employé doit travailler dans des conditions sûres pour sa santé. Vous avez donc le droit d'exiger de meilleures conditions.
Cependant, aucune condition de travail ne sera favorable s'il n'y a pas de contrôle de votre part quant à votre posture et aussi beaucoup de discipline pour corriger les vieilles coutumes nocives telles que se tordre en utilisant l'ordinateur. Alors prends soin de toi!