Anxiété: dans quelle mesure est-ce acceptable?

Il n'y a pas beaucoup de personnes qui se disent inquiètes au sujet d'un entretien d'embauche, d'un nouveau service ou même d'une rencontre avec une personne spéciale ou un voyage.

Celia Lima, spécialiste de psychothérapie holistique personare, commente qu'il est tout à fait normal d'être anxieux dans certaines situations. "La peur, l'attente et le doute sont des sentiments qui déclenchent l'anxiété. Il se pose parfois ou même quelques jours avant les événements importants. «

» Une personne peut être inquiet en attendant les résultats d'un test des contrôles de santé avant une réunion amoureuse ou professionnelle, les montagnes russes de la file d'attente, en attendant la le début d'une représentation de son groupe préféré, marchant dans une rue sombre et de nombreux autres faits de la vie qu'elle juge importants ou menaçants. Autrement dit, l'anxiété peut être présente face à des faits qui favorisent l'excitation », illustre Celia.

Mais, selon le spécialiste, il existe d'autres types d'anxiété qui finissent par compromettre la vie de l'individu, rendant impossible une vie sociale et familiale saine et faisant de sa vie un marathon de hauts et de bas émotionnels qui causent une souffrance constante.

Selon la psychologue clinicienne Cristiane Maluhy Gebara, les troubles anxieux affectent environ 25% de la population, l'incidence la plus élevée étant chez les femmes.

Les symptômes que ressentent pratiquement toutes les personnes anxieuses

Le psychologue clinicien Cristiane renforce ce sentiment d'anxiété ou de peur face à une situation stressante. Cependant, l'anxiété devient pathologique quand elle apporte certains symptômes typiques, émotionnels et physiques, causant des blessures dans les différents domaines de la vie.

Parmi les symptômes les plus fréquents dans les troubles anxieux, les professionnels Celia et Cristiane soulignent:

Les principaux symptômes émotionnels:

• Inquiétude excessive;
• Nervosité
• insécurité;
• Irritabilité;
• Manque de concentration;
• Insomnie;
• les craintes;
• Angústias;
• Isolation.

Les principaux symptômes physiques:

• Vertiges;
• Tachycardie;
• transpiration;
• essoufflement;
• Tremblement de terre; Tension tension musculaire;
• Maux de tête;
• Douleur dans le corps;
• Gaz; Intest crampes intestinales.
• Quelques questions que vous pouvez vous faire pour évaluer si, en fait, l'anxiété altère leur qualité de vie, d'une façon ou d'une autre, sont:
• Vous êtes constamment tendu et inquiet quelque chose (s) (s )? Votre anxiété a-t-elle déjà ruiné quelque chose qui était de votre responsabilité? Comme, par exemple, présenter un emploi à l'école ou au collège?

Vous sentez-vous constamment tourmenté par la peur que la plupart des gens vous expliquent qu'ils sont irrationnels?

• Crois-tu que quelque chose de mauvais va arriver si certaines choses ne sont pas faites d'une certaine manière?
• Évitez-vous certaines situations ou activités quotidiennes parce qu'elles vous causent de l'anxiété?
• Avez-vous l'impression que des situations dangereuses et catastrophiques se produisent à chaque coin de rue et / ou peuvent survenir à tout moment?
• Avez-vous souvent du mal à vous endormir parce que vous vous voyez penser à tout ce que vous avez à faire le lendemain?
• Avez-vous de la difficulté à vous concentrer sur une seule activité?
• Vous précipitez-vous dans des situations? Par exemple, lorsque vous allez avoir une conversation sérieuse avec quelqu'un, pensez-vous déjà à ce que vous allez dire et à quoi il va probablement répondre?
• Si vous avez répondu «oui» à plusieurs de ces questions, vous souffrez peut-être d'un trouble anxieux. Mais, bien sûr, ce n'est pas une cause de désespoir, après tout, seul un professionnel peut évaluer votre cas et, si nécessaire, indiquer le meilleur traitement. (I.e.Les types d'anxiété et comment différencier
• Ci-dessous vous comprenez un peu plus sur les différents types / tables anxiété:
• trouble d'anxiété généralisée (GAD)

Celia explique que la personne ne peut pas garder un œil sur leur humeur est constamment inquiet et craintif et commence à présenter des symptômes tels que la difficulté à se concentrer, la fatigue, la tension musculaire, l'irritabilité, le sommeil agité et agité. « D'autres symptômes peuvent inclure un essoufflement, des nausées, oppression thoracique, troubles intestinaux, des maux de tête, la transpiration excessive, les changements de la pression artérielle et de tachycardie. C'est ce qu'on appelle le trouble d'anxiété généralisée, qui touche les personnes de tous âges, y compris les enfants », dit-il.

"Il est naturel que nous ayons des doutes dans certaines situations de la vie sur notre performance dans certaines tâches, tout comme il est normal de s'inquiéter quand nous perdons notre travail. Parfois, nous pouvons perdre le sommeil parce que nous sommes anxieux de l'arrivée d'un enfant de la ballade ou parce que nous avons besoin de nous lever tôt et nous avons peur de perdre du temps. Il y a d'innombrables événements quotidiens qui peuvent déclencher l'anxiété, mais ils cessent quand le problème est résolu. Mais quand la préoccupation est disproportionnée par rapport à l'événement, quand nous commençons à fantasmer des catastrophes, des accidents ou des situations irréversibles et ces sentiments durent plus de six mois sans cesse, on peut dire que la balise est installée et il est temps de demander de l'aide professionnelle " , dit le spécialiste. «Il est essentiel d'effectuer une évaluation clinique, car certains symptômes ne sont pas nécessairement synonymes de trouble anxieux», explique Celia.

Mais quelles sont les conditions pour l'apparition de ce type de trouble? "En plus des troubles physiques / hormonaux tels que l'apparition de la ménopause, des problèmes thyroïdiens ou des problèmes cardiaques, des problèmes psychologiques traumatiques peuvent déclencher le TAG. Le fait d'avoir été témoin ou même victime d'événements violents ou de dépendre de substances telles que l'alcool, les cigarettes et les drogues en général peut conduire l'individu à développer la maladie », explique l'expert.

Il est pas rare, selon Celia, le TAG est présent ainsi que d'autres problèmes tels que les phobies, la panique, la dépression, le syndrome de stress post-traumatique, le trouble obsessionnel compulsif, le trouble d'anxiété sociale ou la phobie sociale, et bien d'autres .

La phobie sociale

Peut être résumée comme une préoccupation écrasante des situations sociales quotidiennes, lorsque la personne a le sentiment qu'elle peut être observée / analysée par d'autres. Elle se sent alors insécure, inquiète de ce qu'elle pourrait penser d'elle. We "Nous pouvons parler de la peur de parler en public qui caractérise l'anxiété au sujet de sa performance. S'il est naturel que tout le monde se sentent un peu anxieux quand ils doivent faire une explication ou donner un discours, phobique sociale cela se produit avec une intensité incontrôlable, générant des souffrances. La peur d'être jugé est souvent paralysante et, par conséquent, invalidante », explique Celia. Like "De même, la timidité excessive, qui fait que l'on se retire, ne veut pas participer aux activités sociales ordinaires, n'a pas d'amis et ne se rapporte pas affectivement. Ce sont des cas qui demandent une investigation et un traitement, ainsi que d'autres types de phobies ", ajoute l'expert.

Agoraphobie

L'agoraphobie peut être résumée comme la peur des endroits surpeuplés. La personne peut encore avoir peur de marcher dans la rue, de sortir seule de chez elle, de se rendre à certains endroits (comme les marchés ou le cinéma), car elle ressent inexplicablement le besoin d'avoir quelqu'un à côté pour vous assurer la sécurité.

Certaines craintes communes sont: être loin de la maison ou des gens qui sont en sécurité; monter une voiture, un bus ou un avion par vous-même; situations dans lesquelles la sortie est difficile comme la congestion, les étapes; ascenseurs, etc. (I.e.

phobies spécifiques sont ceux liés à la peur intense d'un objet ou d'une situation, comme les serpents, les insectes, la taille, l'avion, le tonnerre, etc. Le détail est que le niveau de cette peur est généralement insuffisant et peut conduire la personne à éviter les situations de tous les jours, interférant dans leur qualité de vie.

Celia souligne que les causes des phobies peuvent être liées à des événements traumatiques, mais il n'y a pas toujours de cause apparente. « Qu'est-ce qui vous fait penser qu'il peut y avoir des facteurs génétiques qui conduisent à la peur intense et persistante aucune raison rationnelle », dit-il.

Le trouble panique est un type de trouble d'anxiété où il y a des crises inattendues de désespoir et une peur intense de quelque chose de mauvais qui se passe (même s'il n'y a pas de signes raison / danger).

Il peut être accompagné, par exemple, l'agoraphobie, qui est la peur d'être dans des endroits où l'aide serait difficile dans le cas d'une attaque de panique. Trouble obsessionnel-compulsif

Selon Celia, troubles obsessionnels compulsifs (TOC) se caractérise par la conviction que si vous ne touchez quelque chose d'une certaine façon, quelque chose de terrible pourrait arriver. « Et jusqu'à ce que le rituel de contrôle (vérifier plusieurs fois si la porte est verrouillée, par exemple), l'hygiène (se laver les mains chaque fois que vous touchez quelque chose), la symétrie (pour faire face à la position exacte de certains objets) est remplie, l'état d'anxiété ne s'arrête pas « , dit-il. "Bien que le perfectionnisme est souvent confondu avec OCD, il est associé à un trouble névrotique et non un trouble anxieux. Le perfectionniste ne tolère pas les erreurs, ni le sien (perfectionnisme introspectif) ni celui des autres (perfectionnisme extrospectif). Il fait et refait un emploi parce que cherche la perfection, contrairement personnes souffrant de TOC qui régissent leur comportement en raison d'une croyance « , dit l'expert.

trouble de stress post-traumatique

« Il se caractérise par un certain nombre de symptômes qui surviennent après des jours, des mois, voire des années après l'expérience d'un événement qui a impliqué la violence ou tout autre épisode qui a mis en danger la vie de la victime ou d'autres personnes, comme dans une catastrophe naturelle », explique Celia.

« peut se produire des flashbacks de la situation, des cauchemars et des souvenirs si intenses que la personne revivre la situation comme si vous traversez tout nouveau au moment de causer tous les symptômes physiques et émotionnels tels que la tachycardie, la transpiration et des étourdissements. Au fil du temps, la personne peut vouloir éviter les situations sociales qui peuvent raviver le traumatisme », explique le spécialiste.

Insécurité

L'insécurité génère également de l'anxiété, dit Celia. « Je ne sais pas exactement ce qu'il faut faire dans la plupart des cas, trop compter sur les opinions des autres pour prendre une décision, le doute en permanence la capacité de résoudre des problèmes, de peur de décevoir les gens, peur d'être déçu, sont quelques facteurs qui promouvoir l'isolement de la personne. «

» souvent, comme un mécanisme de défense contre l'insécurité, peut développer un contrôleur ou un comportement agressif. La personne trop précaire a des doutes quant à savoir si ou non faire la bonne chose, et ne jamais obtenir une réponse satisfaisante, finit par paralyser ou d'agir sur une impulsion juste pour se débarrasser de l'angoisse générée détresse « , dit l'expert.

Puisque l'anxiété est diagnostiquée?

Cristiane souligne qu'un trouble anxieux est diagnostiqué par un psychiatre et est fait sur le plan clinique. Il n'y a pas de test de laboratoire qui diagnostique le problème.

Celia explique qu'il est important de se rappeler que tout le monde connaît des épisodes de peur, d'anxiété et d'appréhension normaux et sains. "Et nous sommes tous obligés de passer une mauvaise nuit de temps en temps. Sentez-vous la peur nous pousse à nous protéger contre les dangers de l'anxiété au jour le jour à certains faits est naturel, car il est normal d'être nerveux avant ou au cours d'une entrevue, et que tous ces sentiments peuvent déclencher des symptômes physiques tels que des vertiges ou de la douleur tête. Il est nécessaire d'avoir plusieurs symptômes associés et pendant un temps considérable pour que l'on commence à suspecter un certain type de trouble anxieux. Consulter un professionnel est la clé du diagnostic est précis et de définir un traitement approprié pour retourner l'individu à une vie productive et en bonne santé émotionnelle « , dit-il. (I.e.Traitements pour les troubles anxieux

Chaque cas est unique et devrait être évalué par un praticien qualifié pour cela. "Les traitements corrects, avec une thérapie cognitivo-comportementale et, souvent, avec des médicaments, peuvent aider la personne à être en rémission des symptômes", souligne Cristiane.

La thérapie cognitivo-comportementale vise essentiellement à proposer des changements dans le comportement de la personne à travers la restructuration cognitive, c'est-à-dire la modification des croyances, des manières d'interpréter les situations négatives pour les autres en fonction de la réalité.

Idéalement, lorsque vous remarquez la présence fréquente de symptômes associés à l'anxiété, la personne devrait consulter un professionnel qui indiquera le meilleur traitement (médicament ou non).

7 mesures pour réduire l'anxiété

Cristiane explique que pour prévenir les crises d'angoisse, il est important de rechercher un équilibre de plusieurs façons:

Faites de l'activité physique.

Avoir une bonne alimentation.

Acquérir des passe-temps.

Vivre avec la famille et les amis.

Essayez de rendre les choses agréables en dehors des heures de travail.

Détendez-vous.

Travaille avec tes pensées.

Questions et réponses sur l'anxiété

Consultez les questions clés relatives au trouble anxieux:

1. L'anxiété peut-elle mener à la dépression? "Pas nécessairement. Mais la dépression peut être associée à un trouble anxieux », explique Cristiane.

1. Il existe cependant des symptômes similaires dans la dépression et l'anxiété, tels que les peurs, la difficulté à se concentrer, l'insécurité, l'irritabilité, entre autres. Cependant, ils sont des images différentes. Ce qu'il est important de souligner, c'est que les deux sont des maladies et doivent être diagnostiquées et traitées correctement, chacune à leur manière, par des professionnels spécialisés. What 2. Que dois-je faire pendant une crise d'anxiété? Fac "Face à une crise d'anxiété, il est important de ne pas nier ce que vous ressentez. Respirer profondément et libérer lentement l'air et amener des pensées du genre "je vais me calmer et je trouverai une solution au problème" est de la plus haute importance. Apporter plus de pensées fonctionnelles adoucit l'anxiété. Des techniques de relaxation et de méditation peuvent également être adoptées, mais il convient de rappeler qu'il est nécessaire d'avoir de la constance et de la formation », explique Cristiane.
2. 3. Que ne pas dire à une personne qui a de l'anxiété?
3. Le psychologue clinicien explique qu'il est dommage de dire à la personne qu'elle ne ressent rien ou que c'est un «frottement». Les symptômes vont s'aggraver.
4. 4. Est-il vrai que certains antidépresseurs provoquent une dépendance?
5. Pas vrai, selon Cristiane. Ce type de médicament, bien sûr, ne devrait être pris que s'il y a une indication médicale et toujours en suivant les directives du professionnel (c'est-à-dire en suivant correctement le traitement). How 5. Comment aider une personne qui a des signes d'anxiété? In "En premier lieu, nous devons l'écouter et être un continent. Une autre étape consisterait à lui demander de respirer en l'air et de lâcher lentement la bouche quelques fois et de faire attention à la façon dont l'air le fait. C'est la respiration diaphragmatique. Avec l'entraînement, il est possible d'atteindre un équilibre physique et mental », explique Cristiane. «Une autre étape importante consiste à l'aider à apporter des pensées plus fonctionnelles et réalistes, car lorsque l'anxiété est intense, les pensées sont souvent catastrophiques», explique le psychologue.
6. 6. Puis-je recevoir un traitement d'anxiété même si je suis enceinte?
7. Oui, d'après Cristiane. "La thérapie cognitivo-comportementale est assez efficace pour les troubles anxieux", dit-il.

7. Les enfants peuvent-ils également souffrir de ce trouble?

"Oui. Ils peuvent grandement bénéficier de la thérapie cognitivo-comportementale », explique Cristiane.

8. Quels sont les avantages et les inconvénients des antidépresseurs? «Lorsqu'il y a un diagnostic de trouble mental et qu'il est nécessaire de prendre des médicaments, il arrive souvent que les effets secondaires apparaissent au début, mais après quelques jours, la tendance est que ces effets secondaires disparaissent et que les symptômes disparaissent. guéri », dit Cristiane. (I.e.«Je dis souvent à mes patients:« Pourquoi est-il plus facile, lorsque nous avons un diagnostic d'hypothyroïdie, par exemple, d'accepter que nous devons prendre un médicament tous les jours? Pourquoi ne pas accepter ce fait quand il s'agit d'un trouble mental? ", Ajoute le psychologue.

Maintenant vous savez: ressentir une certaine anxiété et même de la peur dans certaines situations est extrêmement normal. Le problème se produit quand la personne passe la journée pleine d'inquiétudes et de tensions exagérées, bien qu'il ait peu ou rien qui la provoque. Lorsque vous prévoyez un désastre, des problèmes, etc. Ceux-ci, entre autres symptômes, peuvent indiquer, en fait, un trouble d'anxiété, qui devrait être diagnostiqué et traité par des professionnels qualifiés.