Pour recharger votre énergie et faire face à votre vie quotidienne reposée, avoir une bonne nuit de sommeil est le meilleur remède. Dormir est une nécessité, c'est un moment fondamental pour détendre le corps et l'esprit.
Mais combien de temps faut-il dormir pour ne pas souffrir des effets du manque de sommeil? Selon certains experts, vous devez dormir au moins huit heures par nuit. Tout pour maintenir une bonne santé et éviter la fatigue tout au long de la journée.
Pour ceux qui dorment beaucoup et se réveillent même fatigués, le temps de sommeil recommandé par les experts ne semble pas suffisant. Ce sont des gens qui ont besoin de dormir dix à onze heures par nuit.
D'autre part, certaines personnes peuvent se réveiller avec seulement cinq ou six heures de sommeil.
Donc tout le monde connaît leur besoin et combien de temps ils ont besoin de dormir pour éviter la maladie l'autre jour et peut faire face à leurs obligations sans avoir l'air d'avoir une mauvaise nuit de sommeil, baillant minute par minute.
Le mauvais sommeil provoque des effets tels que la fatigue, les sautes d'humeur, les maux de tête, la difficulté à se concentrer et la perte de mémoire. En plus de nuire à la santé, «dormir mal» nuit également au bien-être. Conseils pour bien dormir Ayez toujours l'habitude d'aller vous coucher en même temps; Les jours où vous vous sentez très fatigué, allongez-vous tôt pour compenser quelques heures de sommeil de plus;
Au coucher, cherchez une position confortable au lit;
- Au moment du coucher, oubliez les problèmes et les préoccupations;
- Évitez de boire des boissons alcoolisées contenant de la caféine avant le coucher;
- Essayez de faire des programmes plus silencieux avant de vous coucher;
- Dormir 15 minutes pendant la journée semble peu, mais il est assez de temps pour détendre l'esprit et soulager une partie de la fatigue. Faire une sieste fonctionne aussi bien pour la mémoire, donne plus d'humeur et d'énergie, surtout pour les gros dormeurs.