Vous avez probablement entendu parler de la capoeira, mais connaissez-vous les avantages qu'elle peut offrir aux praticiens, et connaissez-vous vraiment l'importance de cette activité au Brésil?
Fábio André Castille, professeur de groupe de volailles certifiées Muzenza de Capoeira, Master of Science en mouvement humain et auteur de « Aspects pédagogiques de Capoeira », explique que la capoeira est un art afro-brésilien qui mêle combat, la danse, la musicalité et la culture des Noirs africains qui avaient été amenés au Brésil à cause de l'esclavage.
Selon Castilha, nous avons entendu parler de la capoeira au milieu du 18ème siècle. XVII, lors des invasions hollandaises au Brésil. "C'était une pratique interdite dans le code pénal à partir de 1890, et a finalement été reconnue comme un sport après sa sortie en 1935", dit-il.
« Aujourd'hui, la capoeira est un patrimoine culturel brésilien - reconnu en 2008 - et est présent dans tout le pays, et dans plus de 200 pays et est également classé comme l'un des plus grands propagateurs du Brésil à l'étranger », ajoute-t-il Castilha.
13 avantages offerts par la capoeira
Bonnes raisons de pratiquer la capoeira à ne pas manquer! Ci-dessous vous pouvez voir les principaux avantages que l'activité peut fournir: 1.
rencontre tous les publics et les groupes d'âge
Fabio Castilla explique que Capoeira en raison de son caractère à multiples facettes, il peut être pratiqué par des personnes de tout âge. «De nos jours, de nombreux professionnels se spécialisent dans des domaines spécifiques pour la formation à la capoeira: la capoeira pour les enfants, la capoeira pour les athlètes, la capoeira pour les personnes âgées, entre autres. Les matériaux éducatifs sont également nombreux aujourd'hui, ce qui élève la capoeira à un niveau de discipline pédagogique pertinent », explique-t-il.
2. Aide à soulager le stress
Le professeur Castilha souligne que, comme la plupart des sports, pour les personnes qui cherchent à améliorer leur qualité de vie, la capoeira sert de soupape de sécurité; est un moyen de libérer le stress de manière ludique et saine.
3. Travaille tout le corps
En termes physiques, explique le professeur Castilha, la capoeira est l'une des activités les plus complètes, car elle fonctionne tous les segments du corps et différentes positions dans sa pratique.
4. stimule le conditionnement musculo-squelettique et cardiovasculaire
Fabio Castilla souligne la volaille est classée comme une activité essentiellement anaérobie et physique fonctionnelle, pour stimuler le conditionnement cardiovasculaire et musculo-squelettique en utilisant le propre poids du corps.
5. Favorise une plus grande flexibilité
Les mouvements de capoeira exigent et développent une flexibilité dans le corps, presque comme les mouvements du yoga.
6. Favorise une meilleure coordination
Les mouvements de la capoeira sont généralement guidés par la danse et la musique, ce qui rend le corps plus coordonné.
7. Stimule la vitesse
Comme l'idée est de faire les mouvements couramment sur une courte période de temps, la capoeira stimule la vitesse - ce qui rend le corps plus agile pour répondre aux mouvements des autres.
8. Stimule la confiance
Capoeira est une autre forme d'exercice, car il se mélange combat, la danse, la musicalité ... « Venturing » et identifier avec ce type d'activité rend personne plus confiante.
9. Définir le corps
La capoeira est également considérée comme l'une des meilleures activités pour ceux qui veulent garder la forme et «dessiner» le corps, ce qui contribue souvent à augmenter l'estime de soi.
10. Il met en évidence la valeur de la défense (et non attaquer)
Capoeira établit une distinction claire entre la défense et l'attaque et ceux qui pratiquent cette activité ne soit pas encouragée à « cesser d'attaquer », mais plutôt de regarder, réfléchir et, si savoir agir pour prendre soin de sa propre défense. Cela fait de la capoeira un excellent outil d'apprentissage pour les enfants qui ont tendance à comprendre plus rapidement et de manière ludique que la violence n'en vaut pas la peine. (I.e.11. Encourage le respect des autres
Capoeira développe le respect, la tolérance. Dans le cas des enfants, en particulier, avec cette activité, ils apprennent, par exemple, qu'ils doivent faire attention au mouvement qu'ils ont l'intention de faire pour ne pas blesser l'autre; ils comprennent que l'activité se passe entre tous (indépendamment d'une plus grande capacité ou manque de l'un ou de l'autre), etc. It 12. Il élargit les connaissances
Qui pratique la capoeira non seulement exerce mais reçoit des informations importantes sur la culture populaire, l'origine de la pratique, les traditions célébrées dans les chansons et les chansons, etc. Tout cela est très valable pour les enfants et les adultes! Disc 13. Décourager la timidité
La capoeira est une activité impliquant la danse, la musique, différents mouvements ... Il n'y a donc pas de place pour la timidité. Tous les participants - qu'ils soient adultes ou enfants - sont exposés au groupe avec toutes leurs imperfections. Avec cela, petit à petit, toute insécurité perd sa force, parce que tout le monde respecte et est là pour vivre tout cela ensemble.
Comment pratiquer la capoeira?
Avez-vous besoin d'une expérience antérieure? Est-ce que la capoeira nécessite des vêtements ou des accessoires spécifiques? Ce sont des doutes communs quand il s'agit de la capoeira. Teacher Fábio Castilha, professeur de capoeira, fait cependant remarquer qu'il suffit de commencer! "Comme toute autre modalité, le début est à l'apprentissage des aspects techniques de base, les premiers mouvements défensifs, suivis des premiers mouvements offensifs. Selon le développement de l'étudiant, des mouvements plus complexes sont insérés dans la formation ", explique-t-il.
En ce qui concerne l'habillement, explique l'enseignant, au début, un vêtement confortable est suffisant: pantalons de survêtement, tactel ou lycra, et T-shirt, et habituellement pieds nus; Pour les femmes, il est recommandé de porter un «top» sous la chemise. «Après un certain temps d'entraînement, nous recommandons l'achat et l'utilisation de l'uniforme de pratique officielle - un t-shirt en coton blanc, un justaucorps blanc et une corde (graduation)», explique Castilha.
Besoin de soins dans la pratique de la capoeira
Vous voulez commencer à pratiquer la capoeira?! Sûrement de bonnes raisons pour cela ne manquent pas! Mais regardez un point important.
Fábio Castilha souligne qu'il est essentiel que le débutant cherche des informations sur le professionnel avec lequel il a l'intention de former. "Je recommande de rechercher un professionnel avec de l'expérience, avec un travail pertinent et reconnu, avec la reconnaissance d'une école traditionnelle de capoeira et, si possible, d'un enseignement supérieur, de préférence en éducation physique", dit-il.
"Notre plus grand atout est notre santé et nos enfants, donc savoir qui est le professionnel qui travaillera avec notre corps est fondamental", explique le professeur de capoeira Fábio Castilha.