Vous réveillez-vous tôt tous les jours et êtes-vous prêt à aller au gymnase? Super! Vous n'avez pas besoin (et ne devriez pas!) Changer cette habitude. Après tout, l'exercice régulier est essentiel pour le bon fonctionnement du corps.
Mais si ce n'est pas votre cas, et que la salle de gym ressemble plus à une salle de torture, il est peut-être temps pour vous d'envisager d'adopter une nouvelle routine d'activité physique.
Vous avez peut-être tout essayé pour suivre vos entraînements: dormez dans des vêtements de sport, laissez vos baskets sur le côté du lit, payez tout le semestre de la salle de gym ... Et il se peut que rien de tout cela n'ait eu d'effet ( manque de) disposition.
Avant de penser à abandonner les exercices, donnez-vous une chance à vous-même et à votre santé: essayez de quitter le gymnase et faites de l'activité physique à la maison ou dans le parc! Découvrez les avantages:
1. Il est possible d'exercer n'importe où
Vous devrez peut-être acheter quelques pesinhos pour former la musculation à la maison, mais les exercices aérobiques peuvent être faits n'importe où, sans compter sur l'équipement.
Vous pouvez marcher et courir dans le parc, par exemple, et même Pilates, le yoga ou la danse sont de bonnes options pour brûler des calories sans avoir à aller à la gym.
2. Vous ne vous comparez plus aux autres
Bien que les gymnases soient un environnement dans lequel nous devrions nous concentrer sur notre santé, il est souvent difficile d'échapper à la comparaison entre votre performance et la performance de la personne dans le prochain appareil.
Cette concurrence inutile finit par décourager les débutants, qui ont naturellement de mauvaises performances. Lorsque vous faites de l'exercice à la maison, votre seule référence est avec vous-même, en mettant l'accent sur le fait d'être meilleur qu'hier.
3. Débarrassez-vous des foules
Sauf si vous fréquentez le gymnase avant 7h ou après 22h, il est très fréquent de trouver tous les appareils occupés en raison du grand mouvement de l'espace. En plus d'être inconfortable, vous finissez par perdre du temps à attendre pour utiliser l'équipement. Lors de l'exercice à la maison ou dans le parc, ce trouble se termine.
4. Gagnez du temps
Même si le gymnase est du côté de votre travail ou de votre domicile, vous perdez votre temps à y aller, à vous changer, à vous baigner, à revenir en arrière et à retourner à la maison.
Si vous êtes déjà dans l'environnement où vous vous entraînez, l'excuse de "Je n'ai plus de temps" ne colle plus: mettez vos baskets et commencez. Distr 5. Distrayez-vous moins et gagnez plus
Vous savez: rester 2 heures dans le gymnase ne signifie pas que vous ferez de l'exercice pendant 2 heures. Une grande partie de ce temps est perdue en allant au restaurant, en discutant avec les négligés, en bavardant sur le buveur, en regardant la télévision ...
Tout cela enlève l'accent de votre exercice et peut conduire à une performance plus faible ou même une blessure parce que vous ne payez pas assez d'attention dans vos mouvements. En éliminant ces distractions, vous êtes plus susceptible de vous concentrer uniquement sur votre activité physique, en l'exécutant plus correctement.
6. Économiser de l'argent
En temps de crise, nous ne pouvons pas nier que toute économie compte lourdement lors de la fermeture des comptes à la fin du mois.
Si l'argent manque pour aller au gymnase, sachez que vous n'avez pas besoin de mener une vie sédentaire. Après tout, l'exercice à la maison ou dans le parc est gratuit!
7. Entrer en contact avec la nature
En plus d'être essentiels au bon fonctionnement de notre corps, les exercices procurent aussi un sentiment de détente et de bien-être qui contribue à notre santé mentale. Mais quand la salle de gym est un environnement stressant, avec de la musique forte, beaucoup de miroirs et des collègues extrêmement compétitifs, l'exercice peut devenir une source d'anxiété et de stress. (I.e.Lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur, dans un parc ou une place, par exemple, vous entrerez en contact avec la nature et avec la lumière naturelle, ce qui est excellent pour combattre les symptômes du stress de la vie quotidienne. TV de la salle de gym avec les sous-titres, non?
Gardez à l'esprit que le gymnase n'est pas le seul endroit où vous pouvez exercer. Il y a plusieurs options hors de cet environnement, et elles peuvent offrir même quelques avantages, comme vous l'avez vu.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez abandonner l'orientation professionnelle. Avant de commencer, faire une évaluation médicale et toujours avoir l'appui d'un professionnel de l'éducation physique pour éviter les blessures, combinées?