Jour après jour, notre corps est bombardé par des substances toxiques qui entravent son fonctionnement. Ce sont des substances nocives présentes dans les additifs, les conservateurs, les colorants, les édulcorants ou encore dans la pollution. Certains symptômes indiquent que votre corps peut être intoxiqué, comme la fatigue, les maux de tête, l'enflure et la grippe fréquente.
Mais il existe des aliments qui aident à éliminer ces excès, détoxifiant le corps naturellement et sainement. Les céréales, les fruits et les légumes éliminent les toxines du corps et devraient faire partie du régime quotidien, recommande la nutritionniste Denyse Aline Povh.
Vous trouverez ci-dessous une liste de 10 aliments ayant une «puissance de désintoxication» reconnue que vous devez inclure dans le menu.
1. Avocat
L'avocat est riche en fer, potassium, magnésium, calcium, vitamine A et E, qui agissent comme antioxydants et protecteurs des cellules. C'est un fruit riche en fibres, qui régule le fonctionnement de l'intestin - ce qui aide lors d'un régime de désintoxication du corps.
Mais n'en abusez pas! L'avocat est un fruit très calorique (chaque 100g contient environ 160 calories), explique Denyse.
2. Chou
Rien n'est plus traditionnel qu'un jus de chou au citron pour éliminer les toxines du corps. La combinaison est recommandée par le nutritionniste, y compris pendant les régimes de perte de poids. En effet, en plus d'être riche en fibres et en vitamine C (puissant antioxydant!), Le chou contient du soufre, une substance qui aide le foie à éliminer les toxines en excès et à mieux fonctionner.
3. Brocoli
C'est une autre excellente option de légumes à inclure dans le menu. Le brocoli est extrêmement riche en antioxydants et stimule les enzymes du système digestif pour le faire fonctionner efficacement.
Si vous n'aimez toujours pas le brocoli, vous devriez l'essayer une fois de plus.
4. Ananas
Avec sa pose de couronne et de roi, l'ananas est riche en vitamines A, B1 et C, en potassium, en magnésium et en calcium. C'est un diurétique puissant, car il est composé de 86% d'eau. Source de fibres, le fruit contribue également à désintoxiquer le corps.
5. Pomme
C'est une source de minéraux, de vitamines, d'antioxydants et de fibres. Avec peu de calories, la pomme est un aliment essentiel lors de tout régime de désintoxication. Il a beaucoup de nutriments bénéfiques pour la santé et extrêmement utile pour détoxifier et nettoyer le corps.
6. Ail
Riche en soufre, c'est un autre aliment à inclure dans le menu. Il a également des propriétés antibiotiques qui aident à guérir le corps en interne. « Il est une épice qui devrait être utilisé lors d'un régime de désintoxication et souvent dans les aliments, et un excellent substitut pour les épices prêts qui sont des pompes à sodium et gras », conseille nutritionniste Denyse Povh.
7. Citron
Il a un pouvoir astringent, bactéricide, fongicide, antibiotique et blanchissant. Et si cela ne suffisait pas, le citron a également une action purifiante et est très efficace pour soulager le corps intoxiqué par des excès.
8. Riz brun
Comparé au riz blanc, il existe des dizaines d'avantages supplémentaires dans le riz brun. Et dans la nutrition de désintoxication, c'est indispensable. En raison de sa teneur élevée en fibres, le riz brun rend les intestins plus efficaces et aide à éliminer les toxines tout en préservant la santé du corps.
En outre, la recherche démontre les avantages du grain dans le contrôle du diabète et la réduction de la graisse abdominale.
9. Graines de tournesol
Contient du sélénium et de la vitamine E, substances qui aident à éliminer les radicaux libres et les toxines accumulés dans le corps, améliorant ainsi son fonctionnement.
Les graines de tournesol sont également riches en fibres, ce qui favorise une meilleure fonction intestinale et déloge la région abdominale.
10. Lentilles