De nos jours, les effets nocifs des cigarettes sur la beauté et, surtout, sur la santé sont déjà bien connus et largement discutés. Cependant, certaines personnes ont encore du mal à se débarrasser de cette dépendance si préjudiciable à leur vie. Après tout, en plus de causer des dommages à la santé, les cigarettes peuvent aussi causer des problèmes sociaux, car actuellement la cigarette n'est plus considérée comme quelque chose de beau mais plutôt comme quelque chose de mal.
Mettre fin à la dépendance au cigare peut être assez difficile et nécessite beaucoup de volonté, mais les bénéfices sont proportionnels à cette difficulté et commencent dès que la personne cesse de fumer. En vue de cela, nous avons sélectionné quelques suggestions pour aider ceux qui souhaitent «éliminer la cigarette de leur vie». Les avantages de cesser de fumerParmi les avantages de mettre fin à la
de dépendance à la cigarette, dont une est la diminution de la fréquence cardiaque et la pression artérielle, ce qui se produit après une vingtaine de minutes à partir du moment vous avez arrêté de fumer.
Il y a aussi les avantages à long terme pour ceux qui décident d'arrêter complètement de fumer. On estime qu'entre 48 et 72 heures après avoir quitté, votre corps commence à améliorer certaines fonctions extrêmement importantes pour votre corps, comme la fonction respiratoire et l'oxygénation des tissus.
La recherche montre qu'après dix ans sans cigarette, les risques de cancer diminuent également. Après une vingtaine d'années, les «dommages causés par la cigarette» à votre corps peuvent être si minimes qu'ils deviennent presque imperceptibles. Toutefois, ces résultats peuvent varier d'une personne à l'autre, selon la quantité de cigarettes que la personne a fumé par jour et pendant combien d'années elle a été associée à cette dépendance. Comment arrêter de fumerIl existe actuellement plusieurs traitements médicamenteux pour éliminer le «tabagisme», mais souvent, un produit ne peut tout simplement pas résoudre le problème. Dans ces cas, le spécialiste responsable peut proposer une combinaison de thérapies afin que le fumeur puisse se débarrasser de la dépendance sans souffrir encore plus, en réussissant à l'éliminer petit à petit.
Comme l'acte de «fumer» stimule des régions de plaisir dans le cerveau , il est très fréquent qu'une personne fume lorsqu'elle se trouve dans une situation difficile ou stressante. En ce sens, il est intéressant de rechercher un traitement psychologique. Il est possible qu'en résolvant le problème psychologique, que ce soit le stress ou l'anxiété, le fumeur puisse se débarrasser de la dépendance. L'un des «moyens d'arrêter de fumer» consiste à contrôler les conséquences du sevrage de la nicotine. Lorsque la personne arrête de fumer, elle souffre de l'absence de cette substance dans le corps et cela génère des sensations plutôt désagréables. Dans de tels cas, les «adhésifs thérapeutiques à la nicotine» ou les chewing-gums à la nicotine peuvent être de grands alliés car ils ne libèrent que de la nicotine et sont moins nocifs que les cigarettes.
D'autres moyens pour «éliminer la dépendance à la cigarette» comprennent des traitements avec des médicaments qui ne contiennent pas de nicotine, tels que l'antidépresseur «bupropion» et l'antihypertenseur «varénicline». Être cette
varénicline est la plus forte et la plus efficace d'entre elles, mais cela peut ne pas être suffisant pour quelqu'un qui fume exagérément.Comment faire face à l'envie de fumer?
Découvrez quelques conseils pour bien faire quand vous avez cette forte volonté de fumer :Pratiquez la respiration profonde pendant les crises de sevrage;
Buvez beaucoup d'eau, surtout lorsque vous êtes dans une «crise de sevrage de la nicotine»; Gardez toujours quelque chose près de mâcher quand vous avez envie de fumer. Ce peut être une gomme sans sucre, une balle ou un fruit séché; Distrayez-vous avec des objets que vous pouvez manipuler pas mademoiselle cigarette dans les mains. des objets simples comme un stylo, un peut être élastique grands alliés cheveux ou d'un cube Rubik;
Faites l'exercice régulièrement et prendre le temps de se promener, même autour du bloc où il vit, être distrait; Déplacer les pensées qui vous donnent l'envie de fumer, préfère penser à quelque chose d'agréable, comme une chanson ou un film que vous aimez; Évitez les habitudes qui sont associés à la cigarette dépendance de . Par exemple, si vous fumez en buvant du café, évitez de boire du café lorsque vous commencez à arrêter; Si vous vivez avec des personnes qui fument et ne peuvent pas rester loin d'eux pendant un moment, ne restez pas à proximité lorsqu'ils fument. Avec ces conseils, vous pouvez arrêter de fumer , mais vous devez être très déterminé à le faire. Rappelez-vous que vous pouvez demander un médecin expert et demander de l'aide pour remédier à cette dépendance. Avoir la volonté et vous serez en mesure d'abandonner cette habitude.