Déjeuner en famille, dîner romantique, bar avec des amis ... Il semble que les programmes les plus agréables pour profiter des jours de repos soient toujours associés à la nourriture, n'est-ce pas? Et celui qui en subit les conséquences est l'organisme: les excès peuvent provoquer des brûlures d'estomac, des maux de tête, un gonflement et un gain de poids.
Chaque jour, votre corps est bombardé de substances nocives pour la santé. En plus des bonbons et des aliments gras, de nombreux aliments industriels présents dans les repas quotidiens contiennent des colorants, des conservateurs et d'autres additifs chimiques. Ils peuvent sembler inoffensifs, mais avec le temps, ils s'accumulent dans le corps, l'empêchant de travailler à plein régime.
Pour l'aider à maintenir la santé et pour faire un vrai nettoyage dans votre corps, l'expert Michelle Schoffro, nutritionniste et docteur en médecine naturelle traditionnelle, préparé quelques conseils alimentaires et des habitudes saines qui promettent de se débarrasser d'une fois que le corps des toxines .
Vous verrez que, même sans restrictions sévères, il est possible d'améliorer la nutrition et de maintenir des habitudes plus saines.
La liste ci-dessous énumère 10 astuces simples qui promettent d'accélérer votre métabolisme, de réduire l'enflure et vous rendront beaucoup plus disposés. Découvrez-le!
- Buvez beaucoup d'eau! La nutritionniste indique au moins 8 à 10 verres pendant la journée pour éviter la déshydratation.
- Prenez un supplément de vitamine B et de vitamine C de qualité. Les deux s'épuise dans le corps avec les excès et la consommation d'alcool.
- Pariez sur les fruits. Ils sont parfaits pour garder votre système lymphatique et votre côlon propres et fonctionnels.
- Ajoutez une belle salade verte à votre déjeuner et votre dîner. L'augmenter avec des haricots, du poulet râpé, des noix ou des graines qui, en plus de rendre votre salade encore plus savoureuse, aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
- Faites de petites collations saines toutes les deux heures pour stabiliser la glycémie. Les changements à ces niveaux peuvent entraîner un gain de poids, épuiser votre énergie et endommager le système immunitaire, rendant votre corps plus vulnérable aux rhumes et à la grippe.
- Évitez les édulcorants sucrés et synthétiques. Ces ingrédients non naturels affectent également l'immunité du corps.
- Déplacez-vous! Faites de l'exercice pendant au moins 20 minutes par jour. En plus d'augmenter votre énergie, l'activité physique améliore la circulation et aide le système lymphatique à travailler efficacement.
- Évitez les margarines et autres aliments contenant des gras trans et des graisses hydrogénées. Ces aliments toxiques ont besoin de beaucoup d'énergie pour être digérés et ralentiront votre corps. En outre, ces ingrédients provoquent un gain de poids et ont des neurotoxines, c'est-à-dire qu'ils attaquent le cerveau et le système nerveux, ce qui peut causer de la douleur et de l'inflammation.
- Évitez les aliments qui contiennent des colorants, des conservateurs et d'autres additifs. Le foie travaille dur en essayant de traiter ces substances artificielles. En les évitant, vous libérerez de l'énergie pour d'autres fonctions.
- Enfin, mangez beaucoup de légumes! De préférence cru, cuit ou légèrement sauté. Ils sont d'excellentes sources de fibres, de vitamines et de minéraux.