Les facteurs de risque de la maladie peuvent être des antécédents familiaux et l'âge de plus de 50 ans, lorsque la ménopause survient habituellement. D'autres facteurs tels que le régime riche en graisses, le surpoids, le mode de vie sédentaire, l'alcool et la cigarette sont également de grands méchants. Ce que de nombreuses femmes ne savent pas, c'est qu'en plus des visites et des examens médicaux périodiques, de petits changements de style de vie peuvent aider à «prévenir le cancer du sein». Parmi les changements dans la routine, l'un des plus importants est de se déplacer. L'exercice physique est extrêmement important Si vous avez l'impression de ne pas avoir le souffle nécessaire pour faire face au gymnase, promenez-vous. Au moins trente minutes, cinq jours par semaine, c'est suffisant.
Évitez le gain de poids, surtout si vous avez vécu la ménopause. Essayez de maintenir un IMC de moins de 25 et ayez un régime équilibré. Pour aider à ce contrôle, mangez beaucoup de fruits et légumes, mettre de côté les glucides, les aliments gras et beaucoup de sucre. Manger des protéines, trouvés dans les viandes maigres comme la poitrine de poulet ou de poisson, manger plus de grains entiers, préfèrent les huiles végétales.
La consommation de cigarettes et la consommation fréquente d'alcool augmentent le risque de «cancer du sein». Modérer votre consommation de boissons et, si nécessaire, obtenir de l'aide pour arrêter de fumer. Une autre forme de «prévention du cancer du sein» est l'allaitement maternel pendant au moins six mois. Les experts disent que les mamans qui suivent cette ligne directrice peuvent réduire le risque de développer la maladie.L'hormonothérapie substitutive augmente le risque de cancer du sein. Ceux qui ont besoin de prendre des hormones qui contiennent de la progestérone pour contrôler les symptômes de la ménopause devraient limiter leur consommation jusqu'à trois ans.
En règle générale,
prévenir le cancer du sein
chaque femme de 20 ans et plus, même si elle a des habitudes saines, devrait subir une «mammographie» et un auto-examen mensuel. Infographie - Cancer du seinCliquez sur l'image pour la voir en taille réelle.