Pour les femmes qui veulent « mettre en forme » ou simplement maintenir le corps beau et sain, il n'y a pas de secrets: nous avons besoin de mettre en place un régime équilibré avec l'exercice physique! La persévérance est également un mot-clé, c'est pourquoi il est très important que la personne opte pour un type d'activité physique qui lui plaît vraiment.
Et si vous faites également partie de ce groupe de femmes qui recherchent une activité physique qui peut les aider à atteindre leurs objectifs d'une manière saine et agréable, vous adorerez connaître le nouveau mode qui remporte le plus de succès auprès du public féminin
Zumba Fitness est une classe qui mélange des mouvements de danse et de gymnastique, avec des rythmes latins et internationaux tels que la Cumbia, le Reggaeton, la Salsa et le Merengue.
Le sport est arrivé au Brésil après avoir été couronné de succès aux États-Unis et dans 110 autres pays, et il attire de plus en plus de fans dans notre pays pour être amusant et ludique, en plus d'éviter la routine des entraînements traditionnels dans les académies.
Vous avez peut-être entendu parler de Zumba, mais si vous n'avez pas encore eu l'occasion de pratiquer un cours, vous saurez maintenant, de bonnes raisons pour cela!
10 avantages de Zumba pour votre corps
Ci-dessous vous pouvez voir une liste de 10 raisons de pratiquer des cours de Zumba: 1. calories
passé: Selon Caroline Pascarelli, professeur de Zumba Contours, gymnase exclusif pour les femmes, la grande caractéristique intéressante de ce mode est que vous pouvez perdre 600 à 1000 calories en 1 heure de cours. Et tout cela "sans se rendre compte"!
2. Métabolisme accru. Toujours selon le professeur de mélanges de classe Zumba danse avec la gymnastique, alternant mouvements aérobiques et localisés et, par conséquent, augmente le métabolisme et la dépense calorique.
3. Élimination des toxines. L'activité contribue également à l'élimination des toxines et la rétention d'eau du corps, selon Caroline.
4. Recrutement de divers muscles. La classe travaille tous les muscles du corps. "Cependant, les muscles inférieurs sont les plus recrutés (quadriceps, fessier, cuisse postérieure et mollet). Il y a aussi un recrutement des muscles du tronc, qui implique les muscles de l'abdomen, du fessier et du dos », explique l'enseignant.
5. Avantages pour le cœur. La classe de Zumba apporte des avantages au coeur. « L'activité provoque une amélioration du système cardio-vasculaire en augmentant le rythme cardiaque et en raison du plus grand volume de sang que le cœur conduit au corps, en particulier aux muscles », dit Caroline.
6. Astral positif. La musique de classe est de 70% de rythmes latins. Ces rythmes sont extrêmement contagieux, ils améliorent donc l'astral et soulagent le stress.
7. Facilité. Un autre point intéressant est qu'il n'y a pas d'exigence dans l'excellence des mouvements, c'est-à-dire qu'il n'est pas nécessaire d'être un expert en danse, la classe est facile et tout le monde s'amuse en faisant de l'exercice.
8. Interaction. Zumba est une modalité individuelle avec des chorégraphies guidées par l'enseignant, mais pendant les cours il est possible de travailler en créant des cercles, des colonnes, des lignes et en divisant la pièce en deux parties, un groupe se faisant face, par exemple interaction entre les étudiants. "Ce changement dans le format de la classe crée un plus grand climat d'amitié entre les participants", explique Caroline.
9. Brûlure calorique significative. Toujours selon l'enseignant, peut être comparé Zumba la combustion des calories avec d'autres activités telles que le Muay Thai, Courir, Spinning, Body Attack.
10. Fun et exercice. (I.e.Zumba Fitness est amusant, différent, facile et efficace. "La proposition est d'insérer toutes les personnes dans la pratique de l'activité physique, améliorer le système cardiovasculaire, renforcer les muscles, dépenser beaucoup de calories, améliorer l'équilibre, la concentration, soulager le stress et surtout faire de la classe une véritable fête". . Pour obtenir de bons résultats
Le nombre de cours de Zumba à tenir dans la semaine est illimité, c'est-à-dire que l'élève peut le faire tous les jours s'il le souhaite. «Si la personne ne fait que du Zumba, nous recommandons une fréquence minimale de trois fois par semaine», explique le professeur Caroline.
Contre-indications
Vous connaissez déjà de bonnes raisons de pratiquer Zumba, mais il est normal que la question se pose: existe-t-il des contre-indications ou peut-on pratiquer l'activité?
Caroline Pascarelli explique qu'il n'y a pas de contre-indications à la pratique du Zumba. "Seulement dans les cas où l'étudiant est un débutant et a déjà une certaine pathologie, par exemple, ne peut avoir d'impact, les enseignants devraient adapter certaines chorégraphies qui ont des sauts. Un autre cas est celui des femmes enceintes, dans lequel nous recommandons d'utiliser un fréquencemètre tout le temps en classe », souligne-t-il.
Puis-je pratiquer à la maison?
Sur le site de Zumba Fitness, vous pouvez acheter des DVD, des vêtements et des accessoires pour ceux qui veulent pratiquer l'activité à la maison. En outre, sur votre chaîne Youtube, il existe des vidéos qui peuvent être suivies.
Cependant, même s'il s'agit d'une classe amusante, la présence et l'orientation d'un enseignant pour la classe Zumba est très importante. Le professionnel guidera dans les étapes, les tours et les restrictions possibles de chaque étudiant - comme, par exemple, dans les cas mentionnés ci-dessus, de débutants qui ont déjà une certaine pathologie et les femmes enceintes.
Comme c'est une modalité qui a été très réussie et qui a attiré de plus en plus de fans au Brésil, il n'est pas difficile de trouver des académies qui offrent des cours. Alors ne perdez pas de temps et faites votre inscription! Si vous cherchiez un moyen de vous exercer et de vous amuser en même temps, vous avez déjà trouvé!