Diverses options de boissons sont ce que vous ne manquerez pas. Avec ou sans alcool, ils sont présents à l'happy hour avec des amis, des cocktails d'entreprise ou des événements. Il y a aussi ceux qui n'offrent aucune menace à l'alimentation, comme la pulpe de fruit avec peu d'alcool, non? Faux!
« La quantité de calories est liée à la quantité d'alcool pour la plupart. Les boissons avec une teneur plus élevée d'alcool sont plus calorique », explique la nutritionniste Mariana Ribeiro, la société Frozen Sonia. Tellement d'attention à ce que tu bois!
Contrairement à la croyance populaire, la bière est l'une des boissons ayant la plus faible teneur en alcool: 3% à 8%. « Le problème dans la consommation, il est juste la quantité que vous buvez et des collations grasses qui accompagnent souvent », dit-nutritionniste. Pour ceux qui aiment le bon vin, ce contenu augmente. "Le vin a environ 12% et les distillats de 40 à 50% de teneur en alcool", ajoute-t-il.
Comment préparer la boisson est également un facteur déterminant. « La quantité de calories change également en fonction de leur préparation. Une caïpirinha faite avec cachaça, les fruits et le sucre, sera beaucoup plus calorique que la version de la boisson avec amour, fruits et édulcorants, par exemple », explique Mariana.
Les boissons alcoolisées ont-elles tendance à prendre plus de poids que les boissons non alcoolisées?
« Toutes les boissons alcoolisées contiennent de l'éthanol qui, lorsqu'il est métabolisé par le corps, se transforme en hydrates de carbone produisent 7 kilocalories par gramme. Ce qui diffère un verre d'une autre est précisément la quantité d'alcool. Plus la teneur en alcool, plus de calories boire aura », explique Mariana.
Les distillats, comme le brandy, la vodka et le whisky, par exemple, fournissent environ 240 kilocalories par 100 ml. « Le vin apporte 85 kilocalories et 70 correspondant à l'alcool et 15 hydrates de carbone déjà présents dans la boisson », a dit la nutritionniste.
Qui ne distribue pas une canette de bière, attention à l'échelle! « Une quantité de 100 ml de bière fournit environ 45 kilocalories la moitié des glucides d'éthanol et demi. En comparaison avec les boissons non alcoolisées, malgré le sucre fournit environ 40 calories par 100 ml, l'alcool engraissement plus » alerter Mariana.
Comment boire sans grossir?
Il faut boire avec modération! « Ne pas utiliser de choisir une boisson avec moins d'alcool et moins la teneur en calories, mais finissent par exagérer la dose. Parfois, il est préférable de choisir le Un verre de vin rouge tous les jours plus forte boisson et donc plus de calories, mais boire moins., Par exemple, est bon pour la santé cardiovasculaire en raison de sa grande quantité de flavonoïdes. le vin a une teneur en alcool supérieur, a plus de calories, mais en quantité modérée est très bénéfique pour la santé « , conseille nutritionniste.
Le saké, par exemple, est également un bon pari et est moins calorique. « Choisissez un fruit pas trop acide et qui ne nécessite pas beaucoup de sucre pour le plaisir! Préparer la boisson avec un plus de fruits comme la pastèque docinha, par exemple, et ajouter édulcorant est un moyen de sortir. Pour les femmes plus disciplinés, boissons avec une faible teneur en alcool et ingéré en petite quantité sont des choix idéaux », explique Mariana.
Méfiez-vous des collations! "Evitez les options très grasses", conseille le nutritionniste. Mariana recommande également de ne jamais boire à jeun et de toujours manger un repas léger avant de boire de l'alcool. Intercalaire la consommation de la boisson avec celle de l'eau est également très important.