Do anxietate latine, l'anxiété a plusieurs définitions dans les dictionnaires: la détresse, l'anxiété, des troubles de l'esprit causées par l'incertitude liée à un contexte danger, etc.
l'anxiété est d'abord un malaise naturel et normal que nous ressentons tous contre un danger actuel qui les fait se préparer à une situation qui puisse réduire ou prévenir son apparition. L'anxiété sert à diminuer l'inconfort, aussi favorable un élan à la résolution des situations qui provoquent l'anxiété, ce qui augmente le degré de vigilance, qui étend la capacité d'agir dans des situations stressantes. Mais lorsque l'anxiété dépasse la limite normale, il devient un état inquiétant de «toujours alerte».
L'anxiété ne peut pas vivre dans le présent, est toujours penser à l'avenir et tout le mal qui peut arriver. Un bon exemple sont les gens qui ont peur de conduire et se demandent la route à suivre et les différentes situations (meurent de voiture, accidents, etc.).
De même, que beaucoup ne peuvent pas passer une bonne nuit avant un test ou une présentation dans l'entreprise. Dans les cas extrêmes troubles anxieux peuvent se transformer en, répartis comme suit:
- Panic Attack: est une crise d'anxiété aiguë et intense, les manifestations de courte durée et physiques. trouble panique
- :: est caractérisé par la présence d'attaque de panique répétée et inattendue ou quand une attaque suivie d'au moins un mois d'inquiétude persistante d'avoir de nouvelles attaques.
- agoraphobie: est la peur de la peur, l'anxiété qu'il ressent dans des endroits ou des situations où il pourrait être échapper difficile ou gênant, et l'aide peut ne pas être disponible en cas de sensation que nous sommes mal à cause des symptômes d'anxiété: manque de l'air, la transpiration, le vertige, se sentir faible ou hors de contrôle.
- Phobies spécifiques: Il est une peur excessive et irrationnelle révélée par la présence ou l'anticipation de la présence d'un objet ou d'une situation qui provoque la peur. Quand il y a une anxiété intense peut conduire à une attaque de panique.
- phobie sociale: Il est la crainte persistante des situations où la personne croit être exposé à la critique, ou se comporter humiliant ou honteux.
- trouble obsessionnel-compulsif (TOC): est caractérisée par la présence de pensées obsessionnelles (obsessions) et les actes compulsifs (rituels). Les obsessions sont des idées qui surgissent à plusieurs reprises ou envahissent involontairement notre conscience.
- syndrome de stress post-traumatique: Il est quand après avoir été témoin événement traumatique entraînant la mort, des blessures graves ou la menace à l'intégrité physique, ou d'autres, l'événement est constamment relancé.
- trouble d'anxiété généralisée: La maladie est caractérisée par l'anxiété et l'inquiétude excessive (attente d'appréhension une) qui persistent pendant au moins six mois.
- trouble de l'anxiété induit par substance: alcool d'utilisation, les amphétamines (communs dans les formules pour la perte de poids), la caféine, le cannabis (marijuana), la cocaïne, l'héroïne, Halucinógenos (LSD), les substances inhalées (colle), les sédatifs, les hypnotiques et les tranquillisants.
L'anxiété est un signe que quelque chose ne va pas et donc, pour être traitée, la cause doit être identifiée. Lorsque le niveau d'anxiété est élevé, l'utilisation de médicaments est recommandée en conjonction avec la thérapie. Les médicaments aident en diminuant l'anxiété et en permettant à la personne d'avoir plus de «tranquillité» en thérapie. Au fil du temps, le médicament est diminué jusqu'à ce qu'il soit arrêté. Par conséquent, le remède contre l'anxiété est une thérapie, pas un médicament.
Dans les situations quotidiennes qui nous causent de l'anxiété, nous pouvons créer certaines habitudes qui rendent notre vie plus saine et agréable:
- La respiration anxieuse est courte, se concentrant sur la poitrine. Par conséquent, même au cours d'une crise d'anxiété, il est nécessaire de rechercher une respiration complète et profonde.
- Pratiquez des activités physiques qui aident au bien-être, car cela augmente la production de sérotonine, substance qui augmente la sensation de plaisir.
- Évitez les boissons avec de la caféine et pour contrôler l'anxiété, nous pouvons ingérer de la nourriture qui est une source de tryptophane, un précurseur des acides aminés sérotonine, comme la banane et le chocolat, de façon modérée, pour ne pas prendre de poids.
- Les personnes sujettes à l'anxiété doivent réduire leur stress quotidien, chercher des itinéraires alternatifs pour se rendre au travail, un endroit plus tranquille pour le déjeuner, etc. Il est parfois préférable de se lever tôt et d'être plus à l'aise au travail que de faire face à un métro encombré ou à un embouteillage. Écouter de la musique ou lire peut être une bonne thérapie.
- Essayez d'éviter de «prévoir» le futur et de vivre le présent.