Un estomac haut est un trouble habituellement causé par une distension abdominale, qui fait que cette partie du ventre grossit. Outre la question esthétique, c'est aussi un problème de santé.
Le problème peut avoir différentes causes, à la fois liées à un gain de poids, comme la génétique, en tant que personne mince peut aussi élevée estomac.
Le nutritionniste halines Dalsgaard, créateur du projet en ligne « de la santé sur la plaque » et cosmétologue Lia Mezzomo, salle Jacques Janine Rio Sul, à Rio de Janeiro, explique que le plus important est de connaître le fonctionnement de chaque corps et ainsi , identifiez ce qui peut arriver.
Ils expliquent certaines situations communes pour ceux qui ont ce problème, parlent de plus en moins de nourriture appropriée, ainsi que des conseils pour aider à prévenir ou à réduire le grand estomac.
Quelles sont les causes possibles?
Une mauvaise digestion ou la formation de gaz, causée par la façon dont nous mangeons, peut influencer l'apparition de l'estomac haut. Voici quelques causes communes:
- La consommation excessive de nourriture, qui surcharge et ralentit la digestion.
- Intolérance à certains types d'aliments, qui peuvent causer la fermentation et la production de gaz. Gastro Problèmes gastro-intestinaux tels que flatulences excessives, ballonnements abdominaux, diarrhée, constipation ou syndrome du côlon irritable.
- Situations conduisant à une accumulation de graisse dans la région abdominale.
- Problèmes génétiques, quel que soit le type physique ou le régime alimentaire.
- Pour chaque cas, la manière de traiter le problème doit être différente. Vous devriez consulter un nutritionniste ou un gastroentérologue pour vous aider à identifier ce qui doit être fait.
Comment traiter? En ce qui concerne
le traitement de haute estomac, l'alimentation est le principal point, puisque manger et comment la nourriture consommée par la différence sont pires ou atténuer le problème. Les activités physiques et autres traitements peuvent également aider. Découvrez:
Une bonne nutrition
Selon la nutritionniste Haline, la première mesure est de réduire la quantité de nourriture dans les repas et d'augmenter le nombre de repas par jour. « Au lieu de plus intéressant est tout simplement prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, réduire la quantité de nourriture sur la plaque et « casser » la pause du matin et le soir avec de petits snacks, » explique t-il.
Manger de la bonne façon
Manger peut également influencer la production de gaz, en raison de l'ingestion d'air ou d'une mauvaise digestion, ce qui provoque des flatulences. "Manger trop vite ou parler en mangeant peut être un grand ennemi de la digestion", prévient le nutritionniste.
Évitez les aliments qui font du mal
Haline énumère également certains aliments qui devraient être consommés avec modération, tels que: les sucres, le miel, le sirop de maïs; farines raffinées (ne contenant pas de fibres); laits et dérivés, lorsque le lactose provoque la fermentation et l'inconfort; édulcorants tels que le xylitol, le mannitol et le sorbitol, largement utilisé dans les bonbons diététiques et la gomme à mâcher; légumes tels que le chou frisé, le chou, le chou-fleur et la chicorée, les légumes comme les betteraves et les carottes, les fruits comme la pastèque, mangue, et kakis et les grains comme les haricots et les pois.
Exercices physiques
Un autre conseil important est de parier sur des exercices localisés car ils aident à renforcer les muscles et cela soutiendra les organes dans la cavité abdominale.
Traitements esthétiques
La cosmétologue Lia Mezzomo affirme que le traitement esthétique le plus approprié pour un estomac haut est la cryolipolyse. "Une procédure dans laquelle les cellules graisseuses sont gelées jusqu'à ce qu'elles soient détruites", explique-t-il.
Il est important de préciser que les troubles de la digestion sont très individuels et que ce qui compte pour une personne peut ne pas être bon pour une autre. L'important est de savoir quel type de nourriture peut rendre la digestion difficile et quelles mesures fonctionnent le mieux dans chaque cas. (I.e.Trucs et astuces simples pour un soulagement important de l'estomac
En plus des traitements, certaines mesures peuvent vous aider à soulager les sensations d'estomac élevées. Voir les conseils donnés par des experts:
Avant de faire cuire les haricots et les pois, mettre l'eau dans les fèves de sauce pendant environ 30 minutes, puis regardez vers le bas sur l'utilisation de l'eau et un autre pour les cuire. Cette procédure aide à réduire la production de gaz générée par ces aliments.
Augmentez votre consommation d'eau tout au long de la journée. L'eau est essentielle pour aider l'action des fibres alimentaires dans l'amélioration de la digestion, en plus d'éviter la constipation.
- Réduire la consommation d'alcool car l'alcool augmente la perméabilité intestinale et contribue à la production de gaz.
- Bet sur les aliments riches en fibres, qui augmentent la satiété et des thés digestifs tels que le thé vert, menthe, menthe, hibiscus, psilium, citronnelle, boldo et Cascara, qui sont diurétiques et peuvent faciliter la combustion des calories, plus combattre l'enflure.
- Commencez la journée avec un jus digestif vert. La pointe nutritionniste halines Dalsgaard frappe le mélangeur 1 tranche d'ananas, 6 feuilles de menthe, le zeste de gingembre, 200 ml d'eau de noix de coco et de la glace.
- Même après toutes les directives correctement, les professionnels disent que, comme tout autre problème esthétique, l'estomac élevé peut aller et revenir, selon le régime alimentaire et le mode de vie de la personne.