Ces photos vous feront changer votre façon de penser aux calories

Avez-vous besoin de perdre du poids à cause de la santé ou parce que vous ne vous sentez pas bien avec votre corps? Dans ce cas, vous pourriez déjà souffrir de la pensée que vous devrez réduire la quantité de calories consommées, c'est-à-dire manger moins, ce qui vous fera probablement faim. Il est vrai que la plupart des régimes de perte de poids exigent que les gens diminuent leur consommation de nourriture comme des bonbons et des frites, mais la sensation de faim n'est pas nécessairement vraie. Manger moins de calories ne signifie pas faire un plat minuscule, mais faire de bons choix.

Voici quelques photos qui montrent que d'avoir une alimentation saine est loin de mourir de faim ou de cesser de manger ce que vous aimez:

1. Viande avec 5% et 12% de matières grasses

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11 juil. 2017 à 12h29 PDT Bien que ces plats soient très similaires, il y a une différence de près de 200 calories entre eux. Cela s'explique par le type de viande utilisé dans chacun d'eux: le plat à gauche a été fait avec de la viande contenant 5% de graisse, tandis que la viande du côté droit en a 12%.

En outre, le plat moins calorique a été préparé avec une pulvérisation d'huile d'olive (ce qui n'est pas très commun au Brésil), tandis que l'autre a pris 1 cuillère à café de cet ingrédient. De toute façon, l'huile d'olive est un bon gras pour notre corps - opter pour les viandes maigres est ce qui va vraiment faire une différence. 2. sauce

et la mayonnaise: les calories supplémentaires éviter

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4 juillet 2017 à 12:37 PDT Ces deux plaques salade, le thon et la pomme de terre cuite au four apparaissent identiques, comme cela a été le cas photo précédente Cependant, il y a une différence de 246 calories entre eux, ce qui s'explique par le choix de la sauce, de la mayonnaise et de l'huile qui ont servi à préparer chaque repas.

En plus de pulvérisation d'huile d'olive mentionné ci-dessus, la plaque de gauche a conduit la sauce César et la mayonnaise dans leurs versions de lumière en plus plat en calories a été préparé avec les versions régulières de ces produits.

Un repas composé de salade, de pommes de terre et de thon constitue un plat sain et équilibré. Mais si vous voulez perdre du poids, cela vaut la peine de garder un œil sur ces calories "invisibles". 3.

pas bon simplement regarder les calories

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le 30 juin 2017 02:56 PDT Ces portions d'amandes et jujubes ont 188 calories chacun, mais cela ne signifie pas ils ont le même effet sur votre santé. Après tout, les calories ne sont pas la seule chose qui compte au moment de décider ce que vous allez manger.

Les amandes offrent des avantages tels que le contrôle de la glycémie (qui protège contre le diabète de type 2) et la régulation du bon et du mauvais cholestérol. En outre, le bon gras présent dans ces graines d'huile contribue à vous donner une sensation de satiété, vous faisant manger moins tard.

Les balles, à leur tour, sont riches en colorants et arômes artificiels et contiennent une grande quantité de sucre. En conséquence, ils provoquent un pic de glycémie et donnent encore plus de faim peu de temps après avoir été consommé - sans offrir aucun avantage pour le corps.

4. La taille des portions est également importante

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theFFFeed (de @thefffeed) le 30 juin 2017 02:57 PDT C'est facile, non? 150 calories La différence entre les deux plaques est de la quantité de beurre d'arachide: 15 grammes ont été grillées à gauche et à droite dans les 40 grammes. Autrement dit, vous ne devez pas arrêter de manger tout ce que vous aimez, mais ceux qui veulent perdre du poids doivent garder un œil sur les quantités les plus caloriques. (I.e.5. La différence à la fin de la journée est grande

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le 8 juil 2017 7:29 HAP

Dans cette comparaison, nous pouvons voir comment les choix peuvent faire une grande différence à la fin d'une journée: sont 550 plus de calories dans la photo sur la droite. Comme nous l'avons vu, quelques-unes des raisons de ce sont la quantité de graisse de la viande et de la différence calorique entre les versions légères et régulières de vinaigrette César et la mayonnaise. En outre, ces deux compositions diffèrent aussi par le jus d'orange (régulier et léger), la bouillie de lait d'amande (avec et sans sucre) et le yaourt (entier et écrémé).

Comme vous pouvez le voir, réduire l'apport calorique ne signifie pas nécessairement manger moins, mais faire des choix intelligents sans avoir à vous priver de ce que vous aimez (, a même après tout un chocolat dans l'image ci-dessus!). La nourriture est pas votre ennemi, mais votre relation avec elle peut être encore mieux si vous faites attention à ces petits détails.