Une vie saine et de qualité est le souhait de presque tout le monde dans le monde. Avec les difficultés du monde moderne, il devient de plus en plus compliqué de maintenir la santé du jour et de l'esprit complètement équilibrée. Des problèmes tels que le stress, les troubles anxieux et la dépression représentent des menaces aussi tangibles que les maladies «physiques» et doivent être traités de manière égale. Afin de garder notre corps et notre esprit en bonne santé sans perdre l'élan et, surtout, en conciliant tout cela avec nos tâches quotidiennes, nous avons préparé un guide avec les règles de base pour parvenir à une vie pleinement saine.

1 - Nourriture

Il n'est pas étonnant que tout ce que nous mangeons influence notre santé physique et mentale. Manger sainement est crucial pour que nous puissions garder les fonctions du corps à jour et, plus que cela, avoir l'énergie pour accomplir nos tâches et activités quotidiennes. L'ingestion de beaucoup de légumes, de fruits et de légumes, ne pas exagérer les sucreries et les graisses et s'éloigner autant que possible des boissons gazeuses et de l'alcool sont de bonnes directives alimentaires, mais elles ne suffisent pas.

Souvent, le régime que vous subissez peut être le véritable méchant pour votre santé. L'auto-critique dans ces cas peut perturber votre santé mentale, il est donc toujours bon de considérer si vous ne pesez pas votre main dans les régimes et autochargement pour des facteurs tels que le poids et les graisses supplémentaires. Après tout, être heureux c'est aussi savourer un brigadeiro de temps en temps.

2 - Activité physique

En ce qui a trait à l'alimentation, l'activité physique aide à maintenir les niveaux de fonctionnement du corps dans l'ordre. Il est déjà prouvé que la pratique de l'exercice libère de la sérotonine, l'hormone responsable du bien-être. Mettre le corps en mouvement aide à avoir plus de disposition tout au long de la journée. Si vous n'aimez pas faire de l'exercice, poursuivez des activités qui relient l'exercice aux loisirs, comme une promenade dans le parc ou un cours de danse. L'important est de bouger.

3 - Dormir

Dormez bien et assez longtemps est une autre des règles pour ceux qui veulent mener une vie saine. Lorsque nous nous reposons de manière appropriée, nous sommes en mesure de mieux organiser notre routine et de mener nos activités avec plus d'énergie. L'endroit où nous dormons, le type de matelas, le climat, tout influence pour que nos nuits de sommeil soient de véritables laboratoires de restauration du corps et de l'esprit.

4 - Des amis, de nombreux amis

Entourez-vous d'êtres chers qui pensent et agissent positivement, c'est la première étape pour être plus heureux et donc en bonne santé. Pouvoir compter sur la compagnie de ceux qui vous aiment et avoir des idées semblables aux vôtres est la règle d'or pour une vie de qualité. Ces gens seront là quand vous en aurez le plus besoin, et ils ne partiront pas quand tout ira bien, vous aidant à surmonter les moments d'angoisse et à profiter des meilleures parties de la vie.

5 - Se détendre est nécessaire

Au moins une fois par jour, peu importe si c'est cinq minutes ou deux heures, prenez le temps d'une totale oisiveté. Évitez de penser aux problèmes ou aux défis que vous devez surmonter dans ces moments-là et concentrez-vous sur des sensations, des lieux, des personnes et des objets agréables. Prendre soin de la tête est aussi important d'être en bonne santé que de prendre soin du corps.

Voici une vidéo de 10 minutes sur le yoga relaxant qui s'adresse à tous les âges et qui est simple à faire.