Pour rendre la routine moins fatigante et douloureuse, il faut adopter une posture correcte pour éviter les blessures. Changer les habitudes ne coûte rien et évite toujours de graves problèmes vertébraux. À l'ordinateurL'utilisation de l'ordinateur est une cause majeure de «douleur de colonne», le risque est plus grand pour ceux qui passent des heures devant lui.
Pour maintenir une bonne posture lorsque vous utilisez l'ordinateur, placez le fauteuil près du bureau de manière à ce que le dossier soit droit et entièrement soutenu par le dossier. Faites attention à la hauteur de la chaise. Les coudes doivent être placés à un angle de 90 degrés, tout comme les jambes. Les pieds doivent toujours reposer à plat sur le sol.En descendant
L'erreur la plus fréquente parmi les gens est de se baisser. Cela semble plus facile, mais avec le temps, cette habitude peut causer de graves blessures à la colonne vertébrale. La bonne chose est de soutenir ou de fléchir les genoux sur le sol puis de les abaisser.
Ramasser quelque chose sur le sol Pour obtenir quelque chose sur le sol, surtout s'il est lourd, vous devez prendre des précautions supplémentaires pour éviter de surcharger la colonne vertébrale. Le meilleur moyen est de fléchir les genoux pour diviser entre le poids corporel et la charge.Sacs de transport
Lors du chargement des sacs, toujours diviser le poids en deux parties en portant un peu dans chaque main. Si possible, apportez le poids sur votre poitrine. Ce sont des moyens de garder votre colonne vertébrale en équilibre. Lavage de la vaisselle et repassage La hauteur de l'évier ou de la planche à repasser doit être suffisante pour empêcher le corps de se pencher ou les bras levés. De plus, en effectuant ces deux activités, le corps doit être érigé, mais pas rigide. L'embout est de placer un pied légèrement devant l'autre et de fléchir légèrement l'autre jambe, en assurant un repos pour le dos.