Saviez-vous que manger nuit également à la santé de votre peau? En utilisant des produits cosmétiques, investir dans des traitements cosmétiques ou même chirurgicaux peut ne pas être suffisant pour avoir une peau jeune, belle et bien hydratée.
Avoir un régime équilibré et riche dans certains aliments est essentiel pour toute personne qui veut garder sa peau rayonnante. Maintenant, consultez une liste de foods 7 aliments pour une peau plus saine , ajoutez-la à votre menu au jour le jour et ressentez la différence.1-Mangue
Mangue
est un fruit savoureux et une excellente source de bêta-carotène, qui est converti en vitamine A par le corps. Cette vitamine est essentielle pour garder la peau en meilleure santé, aide à réparer les tissus de la peau et réduit l'inflammation lorsqu'elle est exposée au soleil. La mangue a également un effet antioxydant qui retarde le vieillissement de la peau. L'ajout de la mangue à votre menu est sain et aide à garder la peau toujours bien hydratée, belle et nourrie. Consommer la mangue sous la forme de fruits, jus naturel ou même ajouter à la préparation de la salade pour donner une touche spéciale au plat.
2- yogourt Le yogourt
est une bonne source de protéines et contiennent de la vitamine A, qui aide à maintenir la beauté de la peau toujours à ce jour en raison de bactéries probiotiques résidant dans l'intestin et de réguler sans souffrir la peau. En outre, la consommation de yogourt aide à atténuer les cernes et maintient une couche protectrice invisible sur la peau qui aide à le protéger des agressions extérieures. Toujours opter pour les versions écrémé et régime, ajouter des fruits et des céréales et consommer pour le petit déjeuner, les pauses d'après-midi ou même avant de se coucher. Les
3- Les amandes décortiquées
sont riches en vitamine E, un antioxydant qui aide à protéger les cellules de la peau des dommages causés par la lumière du soleil, vieillissement de la peau pour prévenir et combattre leur séchage. Consommer une petite quantité d'amandes est suffisant pour garder votre peau toujours belle et très bien nourrie. Évitez la surconsommation, car l'amande est riche en calories, ce qui peut finir par interférer dans votre alimentation avec quelques kilos en trop. Le
4- Orange
est un fruit riche en vitamine C, un antioxydant aide à protéger les cellules de la peau, en neutralisant les radicaux libres, prévenir et retarder le vieillissement des maladies. La vitamine C présente dans l'orange est également responsable de la production de collagène, qui aide à prévenir l'affaissement de la peau et les rides. L'orange peut également être consommée sous la forme de fruits et de jus naturels, savoureux et accompagnant bien les repas. 5-
La sauce tomate sauce tomate
est une source concentrée de lycopène, un antioxydant qui aide à protéger la peau contre la lumière ultraviolette. La sauce tomate assure une bonne santé non seulement de la peau, mais aussi du coeur. Des études montrent que manger cinq cuillères à soupe d'extrait de tomate naturelle peut protéger jusqu'à 33% de la peau contre les coups de soleil. De plus, la sauce tomate, de préférence naturelle, assure plus de saveur pour les repas tels que les pâtes, les crêpes, les lasagnes et autres plats. Le
6-
de lin est une bonne Linseed source d'acides gras oméga-3 tels que, les substances responsables de la réparation de la peau et aider à construire les membranes flexibles des cellules. La peau de lin est riche en minéraux, en protéines et en vitamines A et E, des sources importantes pour une fonction cellulaire lisse et qui prévient le vieillissement prématuré et les maladies dégénératives. La manière la plus bénéfique de consommer le lin, de potentialiser ses bienfaits et d'assurer une peau saine et belle, est de broyer la graine dans le mélangeur. la farine de graines de lin peut être ajouté au riz, des haricots, des fruits, des jus, des yaourts, des vitamines, des salades, la préparation des gâteaux, des pâtisseries et même des soupes. (I.e.7- Poulet La viande de «poulet» contient du zinc et des protéines, des nutriments essentiels pour une peau saine. Le zinc a pour fonction de guérir les plaies et de réduire l'inflammation de la peau, puisque le collagène assure qu'il devient plus ferme. Mais pour consommer le poulet d'une manière saine sans qu'il soit si calorique, il faut enlever la peau et profiter seulement de la viande blanche.