Les différents types de suppléments musculaires gagnent en popularité et sont de plus en plus utilisés pour affirmer qu'ils augmentent la masse musculaire, améliorent la performance physique et la récupération post-entraînement.
Selon l'Agence nationale de surveillance sanitaire, ANVISA, l'achat de suppléments musculaires mérite attention parce que certains d'entre eux ont des ventes autorisées exclusivement dans les pharmacies et la présentation d'une ordonnance par le consommateur, étant donné que certaines substances sont considérées comme des médicaments.
Le recours à des produits importés ou au marché informel est un moyen utilisé par certains pour contourner les règles de l'organisme de réglementation, mais en prenant ce type d'initiative, ils risquent de consommer un dangereux mélange de substances.
Les amateurs de l'utilisation de suppléments musculaires utilisent pour leur défense le fait que leur utilisation n'est pas considérée comme une perte, ignorant que des dommages corporels peuvent survenir parce que le produit peut ne pas être indiqué pour une personne, que ce soit par son tableau clinique ou type d'activités de routine qu'il effectue. La supplémentation indiscriminée génère un excès de substances inutiles qui, n'étant pas utilisées par le corps, provoquent une surcharge dans les organes. Supplements Compléments musculaires
Créatine: C'est la première source d'énergie utilisée par les muscles dans l'exercice intense. Augmente la rétention d'eau dans les cellules musculaires qui permet le développement de la masse maigre;
- Hypercalorique: Ils sont un mélange d'hydrates de carbone, de protéines, de graisses, de vitamines et de minéraux. Ils augmentent la quantité de calories, aidant dans le gain musculaire;
- Protéines: Améliorer la récupération musculaire, le gain de force et la production d'énergie pendant l'exercice;
- Acides aminés: Améliore l'endurance musculaire, régénère le système immunitaire et maintient la masse musculaire;
- Chrome: Il potentialise l'action de l'insuline, ce qui rend l'accumulation de graisse difficile et diminue le désir de glucides raffinés;
- HMB, bêta-hydroxy-bêta-méthyl-butyrate: Il agit sur la force croissante pendant l'entraînement et évite la perte de masse musculaire; Van Vanadium Sulfate: Accélérez la récupération du corps à la prochaine séance d'entraînement.
- Une évaluation physique peut analyser la nécessité d'utiliser des suppléments et quelles substances conviennent à leur consommation. Rappelez-vous qu'il ne suffit pas de lire les composants de la formule qui apparaissent sur les étiquettes des suppléments, ni de se fier à la «recette» du camarade de classe.
- L'une des normes de l'Agence nationale de surveillance de la santé dit que l'utilisation de suppléments ne devrait être fait par les athlètes, à savoir des personnes qui forment plus de six heures par jour, et non à des fins esthétiques ou pour les personnes qui pratiquent une activité physique à l'école doux ou modéré.
L'ancien directeur de l'Agence nationale de surveillance sanitaire, qui a fait la dernière mise à jour de la norme de ces substances, dit Maria Cecilia Brito: « Une alimentation équilibrée et variée est suffisante pour répondre aux besoins nutritionnels des praticiens de l'exercice physique pour les loisirs, l'esthétique et promotion de la santé ".
Si vous n'êtes pas un athlète, avant de penser à prendre des suppléments de masse musculaire, essayez de savoir quelles mesures nutritionnelles vous pouvez prendre pour contribuer à vos gains physiques et de santé.
Une bonne nutrition combinée à une fréquence d'exercice adéquate, avec l'aide d'un professionnel de l'éducation physique et le maintien d'un sommeil de qualité sont des habitudes qui peuvent améliorer les résultats physiques recherchés sans impliquer l'utilisation risquée de substances.