Avez-vous entendu parler de SH'BAM? C'est la nouvelle façon d'exercer de manière amusante et collective, et pour cette raison, elle a conquis les académies de plusieurs villes du pays.
Marcia Angeli, assistante technique de SH'BAM au Brésil, explique que SH'BAM ™ est un cours de danse caractérisé par des chants et des battements de mode, des mouvements simples et sensationnels. « Il est le meilleur moyen de former et de manifester la « star », la danseuse en vous - même si la danse est toujours un défi pour vous, » dit-il.
Selon Marcia, la classe SH'BAM ™ vous permet d'être la "grande star" de votre "spectacle de danse".
"L'expression SH'BAM est un" argot "qui signifie quelque chose d'aussi cool que" feu d'artifice ". Une explosion de lumière ... Une étoile est née et 'SH'BAMMMM' ... comme l'explosion des feux ", ajoute l'assistant technique.
Comment est la classe de SH'BAM?
Selon Marcia, SH'BAM est un cours de 45 minutes dans lequel la personne transpire et sourit. "Il y a une atmosphère amicale et amusante où les participants se sentent les bienvenus et savent qu'il est sûr d'essayer les mouvements sans gêne", dit-il.
Les mouvements sont simples pour que tout le monde puisse participer et que la musique mène toute l'expérience. "Nous, les enseignants et les élèves de SH'BAM, ressentons le plaisir d'être emportés par le moment et de vivre la liberté et la joie de danser avec un groupe d'amis", ajoute-t-il.
Un autre point superposable est qu'une classe SH'BAM a une dépense calorique moyenne de 500 kcal en 45 minutes. «Cela montre que danser peut brûler beaucoup de calories et vous aider à atteindre une bonne forme physique ... tout cela danse, transpire et sourit beaucoup», explique Marcia.
Avantages de la classe SH'BAM
En plus du sentiment d'être libre de danser et d'être emporté par l'élan, le mouvement et la musique, les cours SH'BAM ™ développeront les bienfaits de l'entraînement physique pour tous les participants. Marcia les souligne ci-dessous:
- Diminue la tension artérielle;
- Diminue le cholestérol total;
- Augmente la capacité aérobique;
- améliore la fonction cardiaque;
- Diminue la fréquence cardiaque au repos;
- améliore le processus de mobilisation et d'utilisation des graisses;
- Augmente VO2 - une plus grande efficacité dans l'absorption et l'utilisation de l'oxygène;
- améliore la coordination et l'agilité;
- Améliore la densité osseuse;
- C'est un excellent moyen d'activer la fonction cérébrale - qui peut faire toute la différence en vieillissant;
- Brûle jusqu'à 500 kcal en 45 minutes.
Qui peut pratiquer SH'BAM?
Selon Marcia, tout le monde peut pratiquer SH'BAM. "Les gens de tous âges et capacités physiques. Il n'y a pas de contre-indication à cela. Vous n'avez même pas besoin de savoir danser, il suffit d'aimer la musique et le mouvement et vous jouez sur la piste de SH'BAM: une garantie amusante et un excellent entraînement cardio », explique-t-il.
Comme pour toute activité, les femmes enceintes doivent être médicalement autorisées à pratiquer la leçon en toute sécurité. C'est la seule restriction, comme l'explique Marcia.
Zumba X SH'BAM
La méthode SH'BAM a été créée par Body Systems Latin America. Par conséquent, la leçon doit être donnée par un enseignant formé par Body Systems dans une académie agréée.
La méthode ressemble à Zumba, mais la différence est principalement dans les rythmes. Zumba stimule la sensualité, avec des rythmes chauds - comme la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton - typiques des pays latins. Déjà dans la classe de SH'BAM, le son est plus centré sur la pop, le hip hop et d'autres chansons très actuelles. Et les chorégraphies sont basées sur les rythmes avec des mouvements simples.
Conseils pour les classes SH'BAM
Ci-dessous, Marcia donne quelques conseils pour ceux qui veulent pratiquer SH'BAM:
- Pour de meilleurs résultats, la recommandation est d'assister à la classe deux à trois fois par semaine.
- Un jour de repos entre les cours ou de faire de la résistance ou de la flexibilité pour un entraînement corporel équilibré.
- Après 12 semaines, une bonne base cardiovasculaire peut avoir été construite, puis le praticien peut choisir de faire jusqu'à 4 cours par semaine, selon son objectif.
- Il est recommandé de ne pas faire la classe à jeun pour éviter le manque d'énergie ou même l'hypoglycémie, en particulier dans les moments de pointe de l'intensité de la classe.
- Portez des vêtements légers et confortables pour permettre à votre corps de transpirer et ainsi maintenir une température normale.
- Respectez votre conditionnement physique et évitez la fatigue excessive, en vous reposant chaque fois que vous en ressentez le besoin.
Bonnes raisons de pratiquer les cours SH'BAM à ne pas manquer! Alors, découvrez si une salle de gym dans votre ville offre la méthode et commence dès que possible! Laissez la honte aller, après tout, le but de la leçon est de faire en sorte que les participants s'amusent, s'ils "prennent" la musique, comme s'ils étaient à une fête!