Avoir une peau hydratée et tonifiée avec une lueur saine dépend beaucoup de nos habitudes, y compris la qualité de notre nourriture. Prendre la dose recommandée de vitamines est essentiel pour prévenir le vieillissement prématuré.
Les fruits, les légumes et les légumes sont les meilleures sources de ces nutriments pour notre corps et contiennent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. C'est pourquoi rien de mieux que de connaître les meilleures combinaisons d'ingrédients pour faire des smoothies savoureux et en même temps sont pratiquement une source de jeunesse.
La méthode de préparation des recettes suivantes présentées est toujours le même: après le lavage et couper les ingrédients en petits morceaux, les mettre tous dans un mélangeur et mélanger pendant quelques minutes avec de l'eau froide. Servir ou boire ensuite pour profiter de tous les avantages.
1. Smoothie mangue, concombre et les épinards
Ce smoothie est riche en vitamine A, un oligo-élément qui stimule la production de collagène, aidant à maintenir la fermeté et l'élasticité de la peau.
Le manchon est riche en antioxydants qui combattent les effets des radicaux libres, ce qui empêche la formation des rides et prévenir l'apparition de taches sombres - un effet amélioré par le concombre. Les épinards, à leur tour, aide à éliminer les toxines qui pourraient entraîner l'acné et les boutons.
- ingrédients ½ tasse mangue mûre 1 concombre
- 1 tasse d'épinards ½ tasse d'eau froide 2.
melon cantaloup smoothie, la carotte et le céleri
de Ce smoothie est riche en antioxydants de la vitamine C et le bêta-carotène, un véritable combo de la jeunesse à la peau.
Melon-cantaloup est un excellent agent hydratant, en plus de fournir de l'acide folique, qui aide à régénérer le teint. La carotte, qui fournit des vitamines A et C, agit pour prévenir les rides et les lignes d'expression et aide la peau à avoir un ton uniforme. Enfin, le céleri (ou céleri) stimule l'élimination des toxines. Ingrédients
- 2 tranches de melon cantaloup 2 carottes
- une tige de salon (ou céleri) ½ tasse
eau glacée 3. pomme smoothie, la fraise et le chou
La fraise est une excellente source de l'acide ellagique et l'acide folique la vitamine C, offrant des propriétés anti-inflammatoires qui aident à neutraliser les dommages que les radicaux libres causent à l'ADN des cellules. En outre, ce fruit aide à protéger la peau contre les effets nocifs du rayonnement solaire.
La pomme favorise le nettoyage des tissus et réduit la sécheresse de la peau, laissant au teint une lueur saine. Le chou, riche en vitamines A et K, aide également à lutter contre le dessèchement et empêche l'écaillage, deux facteurs qui accélèrent le vieillissement. Ingrédients
- 1 pomme 2 tasses de fraises
- 6 feuilles de chou
- ¼ tasse d'eau froide
4. laitue Smoothie, la menthe et concombre
Saviez-vous que six feuilles de laitue peut répondre à vos besoins quotidiens en vitamine A, qui est fondamental pour la régénération cellulaire? En outre, ce légume contient du potassium, ce qui améliore l'oxygénation de la peau.
La menthe est un excellent agent nettoyant qui réduit l'apparence des boutons et de l'acné. Enfin, le concombre apporte hydratation et rafraîchissement à tout le corps. Ingrédients
- 3 concombres 1 petite pomme de laitue romaine
- ½ tasse menthe 2 cuillères à soupe de jus de citron
5. smoothie orange, brocoli, cresson et
La vitamine C présente en orange améliore la texture et la fraîcheur de la peau, en plus d'aider à tonifier le ton. Ce nutriment est un stimulant du collagène, la protéine responsable de la fermeté de la peau, évitant les rides et affaissement.
Les légumes crucifères comme le brocoli fournissent également de la vitamine C et la vitamine E et anti-oxydant qui protège la membrane cellulaire contre les effets néfastes du soleil. Le cresson a un effet nettoyant et aide à prévenir et à traiter l'acné, les boutons et les imperfections de la peau. (I.e.Ingrédients
- 3 oranges pelées 1 tasse de brocoli 1 tasse de cresson
- ½ tasse d'eau glacée
- 6. smoothie betterave, le concombre et
de pomme En plus des avantages apportés par la pomme et le concombre, ce smoothie prend la betterave, qui est Riche en acide folique, en caroténoïdes et en vitamine A. Ces nutriments stimulent le flux sanguin vers les tissus et améliorent l'oxygénation de la peau, en luttant contre la formation des rides. En outre, la betterave est une source de lycopène, ce qui contribue à maintenir l'élasticité de la peau et empêche l'affaissement.
Ingrédients 2 betteraves 1 pomme épluchée
- 1 concombre sans croûte ½ tasse d'eau glacée
- 7. Smoothie patates douces, les épinards et le gingembre
La patate douce est pas notre premier choix quand nous pensons à faire un jus, mais il offre plusieurs nutriments qui aident à lutter contre le vieillissement. Parce qu'il est riche en bêta-carotène, il a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui protègent les cellules contre les effets des radicaux libres.
Le gingembre stimule l'élimination des toxines (ainsi que des épinards) et favorise la circulation sanguine, aidant à prévenir l'apparition de rides, de ridules et de taches sur la peau. Ingrédients
2 patates douces pelées
- 1 tasse d'épinards 1 cm 2 morceau de gingembre ½ tasse
- 8. smoothie ananas de l'eau glacée, le concombre et le persil
ananas est un agent de nettoyage de la peau qui empêche l'apparition de l'acné et des boutons, en plus d'être une source d'antioxydants. Le persil, à son tour, est riche en vitamines C et K, qui sont essentielles à la production de collagène et préviennent le dessèchement et le pelage de la peau. Enfin, le concombre favorise l'hydratation.
Ingrédients 1 tasse d'ananas haché ½ tasse de persil
- 1 concombre ½ tasse d'eau glacée
- 9. carotte smoothie, le chou et concombre
Comme un légume crucifère tel que le brocoli, le chou est riche en vitamine C, le bêta-carotène et le sélénium, qui préservent la jeunesse de la peau en combattant le stress oxydatif provoqué par les radicaux libres.
Ces bienfaits ajoutent au pouvoir hydratant du concombre et à la teneur élevée en vitamine C de la carotte, formant un excellent combo anti-âge. Ingrédients
- 6 feuilles de chou 2 carottes
- pas de coquille 1 concombre ½ tasse d'eau glacée
- 10. Smoothie de poire, de citron et de concombre
à être riches en fibres, de poire permet de contrôler le niveau de sucre dans le sang, l'empêchant de promouvoir la dégradation du collagène. La vitamine C stimule la production de cette protéine structurelle et combat les effets maléfiques des radicaux libres.
Le citron contient également de la vitamine C et stimule l'élimination des toxines et des impuretés, laissant la peau plus saine. Ingrédients
- deux poires Grands 1 pelée de concombre
- jus de citron 1 ½ tasse d'eau glacée
- Toutes les recettes ci-dessus sont faits maison conseils pour prévenir le vieillissement cutané. En plus de consommer des smoothies, essayez d'avoir une alimentation riche en fruits et légumes, rester à l'écart des cigarettes et ne pas oublier de passer de la crème solaire quotidienne. Ce sont les principaux moyens de garder votre peau jeune et en bonne santé pour plus longtemps.