Tout le monde sait que les jus naturels sont des choix de boissons super sucrées. Mais peu de gens connaissent réellement les avantages qu'ils peuvent offrir à la santé. Et plus: tout le monde n'a pas d'idées sur la façon de préparer les jus, en fait, savoureux, de les inclure dans votre menu quotidien.
Dans cet esprit, vous trouverez ci-dessous des informations importantes sur la consommation de jus naturels, ainsi que des recettes délicieuses et nutritives faites avec plus d'un fruit. Ça vaut le coup de vérifier et de noter tous les conseils!
Avantages des jus naturels
Sabrina Lopes, nutritionniste, souligne que les jus naturels, en plus de contribuer à l'hydratation du corps, sont une source de fibres, de vitamines et de minéraux. "Par conséquent, ils aident nos intestins à fonctionner régulièrement et aident à réguler la glycémie et le taux de cholestérol en raison de la présence des fibres", dit-il.
Déjà la présence de vitamines et de minéraux, toujours selon la nutritionniste Sabrina, permet au système immunitaire de fonctionner correctement.
« En outre, il aide dans le transport de l'oxygène, le métabolisme, la croissance cellulaire et a une action anti-oxydante (action pour lutter contre les soi-disant radicaux libres - qui affectent négativement le corps, ce qui contribue au vieillissement prématuré et l'installation des maladies dégénératives) », ajoute .
Comment rendre le jus plus nutritif?
Prendre un jus naturel d'un seul fruit est bon. Mais parier sur la combinaison avec d'autres fruits, et même avec d'autres ingrédients, peut rendre votre jus encore plus nutritif et savoureux.
Selon Sabrina Lopes, faire des jus avec des combinaisons de fruits apporte de nombreux avantages pour la santé, car chaque fruit sera riche ou source de vitamines et de minéraux différents. "Donc, en associant deux ou plusieurs fruits, votre jus sera encore plus riche en vitamines et minéraux", dit-il.
Pour la laisser encore plus de jus nutritifs et savoureux, nutritionniste pointe Sabrina est d'ajouter, en plus de fruits, d'autres ingrédients tels que des herbes, écorces de fruits, graines fonctionnelles, les légumes, les feuilles et l'eau de noix de coco.
6 recettes de jus nutritifs faciles à préparer
Découvrez une sélection de jus sains, savoureux et pratiques! Il suffit d'écrire la recette et de le faire à la maison!
1. Jus de réparation de la muqueuse intestinale
La recette provient de la nutritionniste Sabrina Lopes. Il vaut la peine de noter!
- Ingrédients: 1 tasse (200 ml) d'eau de noix de coco
- une pomme ou une poire
- ½ carotte 2 à 3 feuilles de chou (avec une préférence pour organique) ou le brocoli et le céleri feuille
- 1 cuillère à soupe de quinoa ou sésame germé
- 1 tasse (200 ml) d'eau ou infusion d'épines saintes
Méthode: battre tous les ingrédients dans le mélangeur ou passer à travers la centrifugeuse et boire après.
Pour faire germer le quinoa, laisser les grains recouverts d'eau pendant au moins 4 heures, laver, égoutter et utiliser dans le jus.
Recommandation: prendre le petit-déjeuner ou le goûter ou le dîner.
2. Jus digestif
Voici une autre recette de la nutritionniste de Sabrina, cette fois avec des ingrédients qui apaisent l'estomac et améliorent la fonction digestive.
La recommandation du nutritionniste est de prendre, de préférence, le jeûne.
Ingrédients: 1/2 carotte
- une bande de feuilles de menthe 1 pomme
- jus de citron 1 1/2 tasse d'eau
- une mince tranche de gingembre
Préparation: déplacer la centrifugeuse et prendre. Sucrer avec du miel ou du sirop d'agave si nécessaire.
3.
de désintoxication de jus vert ci-dessous Sabrina Lopes enseigne comment faire une cure de désintoxication de jus vert délicieux:
Ingrédients:
- Jus de 1 orange ou de pomme 1/2
- 1 chou feuille de chou ou 2 cubes de glace *
- soupe graines de lin ** Comment faire les glaçons: battre les ingrédients ci-dessous dans le mélangeur avec 1 litre d'eau et mettre dans les glaçons pour congeler. Utilisez 1 à 2 cubes dans chaque jus. (I.e.Ingrédients « cubes »: 2
XIC haché chou cresson 1 tasse de persil
- XIC 1/2 1/2 menthe XIC
- à germer les graines de lin: placer une cuillère à soupe de graines de lin ½ tasse l'eau Laisser tremper pendant 4 à 8 heures. En tournant un gel, mettez tout, y compris la graine dans le mélangeur et battez avec un fruit.
- Lopes Sabrina ajoute que les recettes provenant des cubes de glace de chou peut être ajouté dans un jus naturel.
4. Jus de désintoxication avec du fruit de la passion
Les ingrédients de jus ci-dessous aident à désintoxiquer le corps. Il vaut la peine de noter la recette! Ingrédients
1 passion
- 1 citron 1 feuille de chou
- 1 litre d'eau Préparation: battre tous les ingrédients dans un mélangeur et prendre.
- Une bonne suggestion est, au lieu d'utiliser de l'eau normale, mettre de l'eau de noix de coco dans la préparation du jus.
5. jus de désintoxication avec
de melon d'eau est inférieure à une autre recette de jus de désintoxication, cette fois avec la pastèque, qui est connu pour être un fruit supersaborosa:
Ingrédients 2 tranches moyennes de melon d'eau
2 feuilles de menthe
- 1 pincée de gingembre
- poudre 1 cuillère à soupe de graines de lin desserts préparation de
- : battre les ingrédients dans un mélangeur, la souche si nécessaire et prendre.
- 6. pastèque jus de
diurétique jus de pastèque au citron, en plus d'être extrêmement délicieux, il est un excellent diurétique.
Ingrédients: 4 tranches
moyennes de melon d'eau (avec des graines)
- jus de 1 citron 1 pomme avec peau (facultatif) Préparation
- : battre tous les ingrédients dans un mélangeur, la souche, le cas échéant, et prendre peu de temps après. Directives
- pour la préparation et la consommation de jus de
ci-dessous nutritionniste Sabrina va quelques directives importantes sur la préparation et la consommation de jus naturels:
Idéalement prépare le jus et consommer immédiatement, préservant ainsi la vitamines et minéraux.
Un autre conseil important pour la préparation / consommation est d'éviter l'utilisation du sucre.
- S'il est nécessaire d'adoucir le jus, il est conseillé d'utiliser du sucre maigre ou du sucre brun dans la préparation. Avez-vous noté toutes les recettes et astuces? En plus des options susmentionnées de jus, assurez-vous d'utiliser la créativité et de créer vos propres jus à la maison, en utilisant toujours des ingrédients sains - comme les fruits, les graines, les légumes, l'eau de coco. Après tout, le secret est de les laisser nutritifs, ainsi que savoureux ... Cela va certainement en valoir la peine!