Avoir de bonnes habitudes alimentaires est essentiel au maintien de la santé et de la forme physique. Cependant, cela ne signifie pas simplement avoir un régime ou avoir un régime plein de restrictions. De petits changements dans les attitudes envers la nourriture peuvent faire beaucoup de différence tout au long de la vie. Le résultat peut être ressenti dans la balance, mais aussi dans la disposition et plus d'énergie pour faire face au jour le jour. Manger devant la télé en conduisant, marcher dans la rue ou debout signifie que vous ne faites probablement pas attention à quoi et à quel point vous mangez. Une autre habitude alimentaire est de passer la journée à grignoter. Si vous faites certaines de ces deux erreurs, vous risquez de finir par trop manger. Faire de petites collations entre les repas est une excellente stratégie pour ne pas avoir trop faim au repas principal. Mais attention: ce n'est pas la peine de pincer des collations, des biscuits, des frites ou si vous vous retrouvez dans des bonbons et des boissons gazeuses.
La clé est de manger des aliments nutritifs. Choisissez des fruits, des céréales, des yaourts, des jus ou tout autre aliment faible en calories et facile à consommer. Aussi, vous devez mettre de côté quelques minutes pour le repas et ne pas oublier de faire une bonne mâcher.
Ceux qui ont une routine trépidante n'ont généralement pas beaucoup de temps pour cuisiner, ils finissent par avoir recours à des aliments surgelés et semi-congelés. Si c'est votre cas, ne vous sentez pas coupable. Ces types d'aliments peuvent effectivement être nocifs pour la santé, car ils sont sources de graisse, de sucre, de sel et de calories excédentaires.
Cependant, s'il n'y a pas d'autre option, la façon d'être intelligent est de choisir.
Comparez les étiquettes. Vérifiez les informations sur l'emballage pour les options les plus saines. Choisissez des aliments avec plus de fibres, moins de sel et moins de calories.
Enfin, une autre astuce pour se débarrasser des «mauvaises habitudes alimentaires» est d'éviter de réduire la colère, la tristesse ou la frustration dans les aliments. Cela peut être réconfortant pour le moment, mais le résultat de ce comportement peut apparaître bien après et sur l'échelle. Manger tout ce qui vous attend ne résoudra pas vos problèmes.
Réfléchissez bien avant d'ouvrir le réfrigérateur. Avant d'attaquer de manière incontrôlable toutes les friandises possibles, essayez une autre stratégie. Partir à la maison pour une promenade, regarder un film ou parler à un ami sont des mesures plus saines.