Un autre allié de votre alimentation, qui promet d'apporter la santé, la vitalité et même aider à la perte de poids. Nous parlons de farine d'avoine, chérie actuelle des muses de remise en forme en raison de ses nombreux avantages.
Une source de fibres et de protéines, l'avoine fournit l'énergie dont vous avez besoin pour faire face à la routine au jour le jour. En outre, c'est l'une des meilleures céréales pour ceux qui veulent perdre quelques kilos, réduire le taux de cholestérol et réguler la santé et l'apparence du corps en général.
Vous pouvez ajouter l'avoine dans votre nourriture de différentes manières: dans des gâteaux, du lait ou des beats avec des fruits, par exemple. Cependant, il est possible de faire une recette beaucoup plus simple avec seulement deux ingrédients: l'avoine et l'eau.
La farine d'avoine est le meilleur ami de tous ceux qui veulent être en meilleure santé sans sacrifier trop. Continuez à lire ce texte pour apprendre comment préparer votre farine d'avoine, et voir comment cela peut aider votre bien-être.
Si votre intention est d'améliorer votre style de vie, c'est le bon poste pour vous! ;)
1. C'est simple à faire
Couvrez une tasse d'avoine avec un verre d'eau et laissez-la reposer pendant quelques heures. Battre dans un robot culinaire ou un mélangeur jusqu'à ce que l'avoine soit homogène. Ajouter encore deux litres d'eau, battre pendant quelques secondes. Vous pouvez l'adoucir avec de la cannelle.
Ne mélangez pas ce mélange et laissez-le au réfrigérateur pendant la nuit. Le lendemain, vous pouvez consommer l'eau huilée, à jeun, ou avant les repas principaux. La farine d'avoine dure une semaine au réfrigérateur.
2. Aide dans le processus de perte de poids
En plus d'avoir peu de calories et d'aider à la sensation de satiété, la farine d'avoine aide encore à la digestion. Buvez un verre tôt dans la journée, jeûne et un autre dans l'après-midi. Combiner avec une routine d'exercice et une alimentation équilibrée pour voir les résultats plus rapidement. Reg 3. Régule votre intestin
Allié pour les personnes souffrant de l'intestin paresseux, l'eau d'avoine a des fibres solubles qui régulent les selles et prévenir la constipation et la constipation.
4. Nettoie le corps des toxines
L'avoine est riche en acides aminés qui aident à la création de la lécithine dans le foie, nécessaire pour aider à purifier et détoxifier notre corps. La consommation d'avoine aide au nettoyage des artères et des dépôts graisseux.
5. Prévenez-vous contre l'ostéoporose
La farine d'avoine est riche en calcium, ce qui aide à renforcer vos os.
6. Réduire le taux de cholestérol
Prendre de l'eau d'avoine à jeun contribue à abaisser votre taux de cholestérol, car les céréales sont riches en oméga-6 et les graisses sont considérées comme bonnes. Grande demande pour votre coeur!
7. Donnez un coup de fouet à votre énergie
Boire un verre de flocons d'avoine avant de faire du sport contribue à une meilleure performance. C'est un excellent complément au régime alimentaire des athlètes ou des endorphines passionnées.
8. Améliore la qualité du sommeil
Certains disent que la farine d'avoine est pratiquement un remède à la maison contre l'insomnie. La boisson est connue pour soulager la nervosité et aider encore dans la concentration.
9. Stabilise la glycémie
La farine d'avoine est fortement recommandée pour les personnes atteintes de diabète. Les fibres contribuent à la digestion des glucides et laisse les taux de glucose stables.
10. En raison de la faible quantité de graisses et de sucres et de la sensation de satiété, la farine d'avoine est idéale pour éviter cette anxiété en mangeant une barre de chocolat au milieu de l'après-midi.