Il est essentiel de maintenir une bonne nutrition pendant la grossesse. Mais pour que le bébé grandisse fort et en bonne santé, les soins d'alimentation devraient être prolongés jusqu'à la période d'allaitement.
Tout ce que la mère ingère va au bébé à travers le lait. Par conséquent, une alimentation saine avec les nutriments nécessaires présente des avantages pour la mère et l'enfant.
L'une des préoccupations des femmes après l'accouchement est d'éliminer le gain supplémentaire de livres pendant la grossesse, et pour cela, beaucoup finissent par faire des régimes fous qui peuvent nuire à la santé. Idéalement, les nouvelles mamans devraient suivre un régime bien conçu riche en aliments qui sont des sources de protéines, de calcium et de fer. Can Les fruits tels que l'orange, le melon, la pomme, la pêche et les prunes, les légumes, les céréales et les grains entiers ne peuvent pas manquer dans le menu de nutrition correcte dans l'allaitement maternel.
Le lait et ses dérivés devraient également être consommés, mais seulement dans les versions pauvres, qui sont plus facilement absorbées par le corps.
Pour aider à produire la quantité de lait dont votre enfant a besoin, consommez de 8 à 12 verres d'eau par jour.
L'organisme de l'enfant correspond à l'alimentation du lait maternel. Par conséquent, pour éviter l'inconfort chez le bébé comme les crampes, la diarrhée, l'insomnie et les gaz en permanence, vous devez éviter de la consommation maximale d'aliments riches en caféine que la soude, du thé, du café et du chocolat.
modérée également la consommation d'aliments avec des épices comme le poivre, l'ail et la cannelle, le lait de vache, le soja, les œufs, les haricots, le blé, les noix et les légumes qui causent des troubles gastro-intestinaux tels que le chou, le brocoli, le maïs, le chou et le concombre. La consommation d'alcool et de nicotine va également au lait maternel, elle est donc totalement interdite pendant cette phase.