"Votre sourire est votre carte de visite". La plupart des gens ont entendu cette phrase et conviennent que prendre des soins de santé bucco-dentaire est essentiel.
Cependant, garder vos dents très blanches - ce qui assure un sourire beaucoup plus beau - n'est pas toujours facile. Beaucoup de gens ont des questions sur ce qu'ils peuvent faire, et quel genre de nourriture / habitudes ils devraient éviter pour cela.
Se brosser les dents toujours après les repas, la soie dentaire est une des mesures clés pour assurer des dents plus saines et plus belles, mais la bonne nouvelle est que certains aliments peuvent aider car ils agissent presque comme des dents naturelles. Et le meilleur de tous: il n'est pas du tout difficile de les inclure dans le régime alimentaire.
Vous trouverez ci-dessous ces aliments ainsi que les lignes directrices d'un dentiste sur la façon de maintenir la santé et la beauté des dents.
1. Brocoli
Juliana Rossi, spécialiste de la dentisterie esthétique, explique que le brocoli contient du fer et du calcium qui forment ensemble une barrière qui protège l'émail des dents. "En outre, parce qu'ils sont croustillants, le brocoli stimule la production de salive, aidant à réduire les taches sur les dents", dit-il.
Une étude de la Faculté de médecine dentaire de Bauru, publiée dans le European Journal of Dentistry, a constaté que cette «barrière» réduit le contact entre les aliments et les boissons acides avec l'émail des dents, les laissant ainsi plus blanches.
2. Fromages
Une étude publiée dans la revue General Dentistry a souligné que la consommation de fromage - cheddar en particulier - augmente la production de salive et forme une barrière protectrice dans l'émail dentaire.
Selon Juliana, le fromage peut aider à rendre les dents plus blanches, car la caséine est un type de protéine que l'on trouve principalement dans cet aliment. «Cela aide à réparer l'émail des dents avec le calcium et le phosphore - qui sont également présents dans les produits laitiers», dit-il.
L'expert ajoute que les fromages à pâte dure, tels que le parmesan, sont bons pour le blanchiment car ils augmentent le flux de salivation - ce qui aide à éliminer les restes de nourriture et à neutraliser le ph de la bouche. R 3. Raisins
Une étude de l'Université de l'Illinois, présentée lors d'une réunion annuelle de l'American Society of Microbiology, a souligné que les raisins secs sans graines peuvent prévenir les bactéries qui causent des caries et des maladies parodontales. En outre, ce type de nourriture protège également les dents de l'accumulation de plaque.
Juliana souligne que les raisins secs augmentent les niveaux de production de salive. «Ce lavage aide à rincer la plaque bactérienne et l'empêche de s'accumuler», dit-il.
De cette façon, c'est un autre type d'aliment qui peut aider à l'hygiène de la bouche et à la recherche de dents plus blanches.
4. Ananas
Ananas peut aider à blanchir les dents, selon Juliana, en contenant une enzyme appelée bromélaïne, qui agit comme un détachant naturel. Une étude, publiée dans le International Journal of Dental Hygiene, a souligné que l'enzyme bromélaïne peut aider à colorer la surface des dents sans nuire à l'émail. Br "La bromélaïne aide également à casser la plaque - une sorte de film de bactéries qui s'accumule à la surface des dents. Les bactéries de la plaque produisent des acides qui peuvent déminéraliser l'émail des dents et conduire à des caries », explique le spécialiste.
5. Fraise
Fraise est un excellent choix pour ceux qui veulent garder leurs dents blanches. «Le fruit contient de l'acide malique, un astringent naturel qui aide à éliminer les taches», explique Juliana.
En outre, il a la vitamine C, qui aide à combattre l'accumulation de plaque, selon l'expert.
6. Épinards
Ceci est un autre aliment qui peut aider à rendre les dents plus blanches, selon Juliana. "Les épinards font un nettoyage naturel des dents car elles sont riches en fibres, en plus d'augmenter le flux salivaire", dit-il. (I.e.7. Pomme
Selon Juliana, comme le fruit est fibreux, il nettoie les dents à chaque bouchée, en plus de stimuler le flux salivaire. 8.
Pera Ceci est un autre fruit qui apporte de grands avantages pour la santé bucco-dentaire parce que, selon Juliana, aide à éliminer la plaque «car elle est fibreuse et nettoyer les dents naturellement. » «La poire augmente également le flux salivaire et protège ainsi les dents contre les caries et les maladies des gencives», ajoute le dentiste.
9. Concombre
Juliana explique que le concombre favorise la production de salive qui, avec les fibres naturelles de la nourriture, nettoie les dents et élimine les bactéries.
10. Lait
L'expert souligne que le lait et ses dérivés sont des aliments riches en protéines, en calcium, en phosphore et en acide lactique. «Ils aident à combattre les bactéries et à renforcer les dents, intensifient la reminéralisation des dents et contiennent du calcium», dit-il. 11. Ginger
Juliana fait remarquer que le gingembre est un allié de la santé et la beauté par voie orale, car il agit comme un anti-inflammatoire des tissus naturels, aidant à maintenir en bonne santé par voie orale. Le résultat, bien sûr, est un beau sourire plus blanc.
12. Châtaigne du Pará
Le dentiste informe que les huiles provenant des noix du Brésil aident à former un film sur les dents. "Cela réduit la capacité des bactéries à y adhérer", dit-il. Donc, la tendance est que les dents restent plus blanches.
13. La carotte
Juliana explique que les carottes s'allient avec un sourire plus blanc parce qu'elles contiennent de la vitamine A, qui est nécessaire pour garder l'émail des dents en bonne santé.
En outre, manger de la carotte crue, selon l'expert, favorise la salivation. 14. noix
, châtaignes et sésame
L'expert guide aussi les graines de sésame à mâcher, les noix et les châtaignes aide à éliminer la plaque, ce qui provoque un nettoyage naturel de la bouche. "De plus, les graines de sésame contiennent du calcium, ce qui renforce les dents, et les noix aident à former un film sur les dents", dit-il. 15. oignon et l'ail
Juliana ajouté à l'ail et les oignons contiennent des composés de soufre et thiosulfates, ce qui réduit naturellement les bactéries qui provoquent les caries. "Mais pour profiter de ces avantages, il faut manger ces aliments crus, car la cuisine finit par détruire ces composés", dit-il.
Bien sûr, il vaut la peine de noter: ces aliments ne vont pas blanchir vos dents "miraculeusement". Même si vous les consommez fréquemment, il est essentiel de suivre toutes les habitudes d'hygiène avec votre bouche.
Les aliments qui tachent les dents
Certains aliments ont le pouvoir de tacher les dents et devraient être consommés avec modération, dit l'expert:
Vin rouge;
Jus de raisin;
Café; Soft Boissons gazeuses à base de colle;
Thés;
Betterave;
- Acai;
- Shoyu;
- Ketchup. They "Ils peuvent tacher les dents en raison d'une forte pigmentation. Par conséquent, ils devraient être consommés avec modération », explique le dentiste.
- Juliana explique qu'il n'est pas prudent de dire que ces aliments laissent les dents jaunes. "Ils déposent leurs pigmentations dans les pores des dents, leur transférant la couleur", explique-t-il.
- Les dents avec une apparence jaunâtre, selon le dentiste, sont causées par le tabac et le vieillissement de la dentine.
- « Ces aliments à forte pigmentation ne doivent pas être exclus de l'alimentation, mais il est important de l'hygiène buccale juste après les consommer pour éviter les problèmes », ajoute Juliana.
- "Il est recommandé de faire des bains de bouche avec de l'eau immédiatement après l'ingestion. Cela aide à éliminer les substances en excès qui peuvent teindre les dents. Plus tard, cependant, le brossage et la soie dentaire sont essentiels pour assurer un nettoyage complet », explique le dentiste.
- Habitudes essentielles pour des dents plus blanches
- Les aliments peuvent être «durs», mais il est essentiel de prendre soin de l'hygiène buccale pour assurer des dents blanches. Juliana passe des directives importantes pour cela:
Se brosser les dents et passer le fil après les repas est crucial car il élimine la plaque ainsi que les taches qui ont été récemment produites sur les dents.
Le lavage à l'eau aide à «laver» des morceaux de nourriture, de sucres et d'autres débris qui se sont accumulés dans les dents (et qui les font jaunir avec le temps).
Le café et le thé contiennent des ingrédients qui tachent les dents. Les boire excessivement et chaque jour peut finir par laisser leur marque. L'astuce consiste à consommer une seule portion ou à toujours se brosser les dents après l'ingestion.
Si vous n'avez pas de brosse à dents ou de brosse à dents entre les mains après avoir bu du café ou du thé, vous pouvez boire un verre d'eau pour vous rincer la bouche.
Exagérer le sucre est mauvais pour les dents et les gencives, car il génère une accumulation de plaque, ce qui provoque (éventuellement) l'apparition de caries et d'autres problèmes. Le conseil est d'éviter de manger des bonbons et de consommer des boissons sucrées.
Lorsque vous mangez des bonbons, vous devez vous brosser les dents ou vous rincer la bouche immédiatement avec de l'eau.
Mâcher des gommes sans sucre pendant 15 à 20 minutes après les repas et les collations est un bon conseil. La gomme édulcorée avec du xylitol, par exemple, est un agent anticaryar.
- Dans le cas du fumeur, il est également essentiel de laisser tomber la cigarette pour garder les dents plus belles.
- Enfin, rappelez-vous: quand il s'agit de la santé bucco-dentaire, la prévention est le meilleur moyen. Aller chez le dentiste périodiquement est essentiel pour maintenir la propreté et la beauté des dents.