Arthrite
L'arthrite est une inflammation des articulations causée par l'usure. Elle est causée par des facteurs héréditaires, l'âge, le surpoids, les traumatismes et les blessures, voire le mode de vie sédentaire. Il peut être classé de différentes manières, selon la façon dont il se manifeste.
L'un d'entre eux est la polyarthrite rhumatoïde, une maladie auto-immune, qui survient parce que le système immunitaire attaque ses propres tissus plutôt que de protéger le corps.
Les principaux symptômes de la polyarthrite rhumatoïde sont l'enflure et la raideur, surtout le matin, en plus d'une douleur intense. Ce type d'arthrite touche trois fois plus de femmes que d'hommes.
Il existe encore de l'arthrite goutteuse, populairement appelée goutte. Il se produit en raison de l'accumulation de minéraux de microcristaux d'urate dans les articulations des orteils, cou de pied, du genou et du coude, ce qui provoque des douleurs et l'amplitude de mouvement limitée. Le traitement de l'arthrite est fait avec des médicaments et, dans certains cas, nécessite une intervention chirurgicale. Il est également possible de contrôler les symptômes avec la thérapie physique et l'exercice régulier.
Arthrose
L'arthrose est une maladie chronique qui affecte principalement la colonne vertébrale, les hanches, les mains, les doigts, les genoux et les chevilles. Aussi appelée arthrose ou arthrite dégénérative, elle est causée par l'usure du cartilage ou par des traumatismes et des fractures articulaires.
Le diagnostic est fait au moyen de radiographies et les principaux symptômes de l'arthrose sont la douleur en mouvement, le manque de fermeté, l'enflure et la raideur du site. L'utilisation de médicaments combinés avec la thérapie physique, les exercices d'étirement et la musculation peuvent soulager la douleur.
Comment faire face à l'arthrite et l'arthrose
La pratique de l'exercice physique peut être un excellent allié pour soulager l'inconfort causé par ces maladies. Dans le cas de l'arthrite, le déplacement du corps aide à soulager les douleurs, déjà pour l'arthrose, l'effet est encore plus important, pouvant même empêcher son émergence.
Mais rappelez-vous qu'avant de commencer toute activité, il est impératif de consulter votre médecin et de faire une évaluation pour savoir quels exercices sont indiqués. De cette façon, vous évitez les blessures et votre corps n'a qu'à gagner.
Une autre bonne alternative au traitement est la nutrition, qui sert également à prévenir l'arthrite et l'arthrite. Certains aliments ont des composants qui, s'ils sont consommés pendant longtemps, préviennent l'apparition de telles maladies.
Parmi les nutriments recommandés pour ceux qui souffrent d'arthrite et de l'arthrose sont les oméga-3, qui, dans le corps est transformé en un produit anti-inflammatoire et se trouve dans le soja, l'huile de canola et du poisson frais.
Les vitamines E et C (acide ascorbique) figurent également sur la liste. La vitamine E peut être trouvée dans les noix, la graine de tournesol, le germe de blé, les grains entiers, le poisson, le lait de chèvre, le kiwi et les légumes à feuilles vertes. Les agrumes, comme l'orange, le citron et la mandarine, sont de bonnes sources de vitamine C, ainsi que de framboise et de fraise.