Tout le monde connaît l'importance de boire des liquides à n'importe quel moment de l'année, mais pendant l'été, les températures élevées font que les gens passent moins de temps à la maison, se promènent, voyagent, vont à la plage, font du sport et bien d'autres activités typiques de l'été. Jusqu'ici tout va bien, mais le problème est que le nombre d'activités augmente, la transpiration et la perte de fluides augmentent également, mais le renouvellement des fluides ne se développe pas toujours au même rythme, ce qui peut causer des ballonnements, malaises et déshydratations.
La consommation régulière de liquides est essentielle au bon fonctionnement du corps et à la régulation des fonctions de notre corps. Il contribue à augmenter le sentiment de satiété pour la perte de poids, pour la libération des toxines et même pour améliorer l'apparence de la peau et les cheveux.
Cependant, tout ce qui est liquide est bon pour le corps, surtout en été, il faut être attentif aux types de boissons qui est consommé pour profiter de l'été avec le jour de la santé. Vérifiez quelles boissons sont les plus appropriées pour la consommation en ce moment et celles que vous devriez abandonner pendant ce temps.
L'eau de coco
L'eau de coco ainsi que l'eau minérale peuvent être consommées à volonté en été et à d'autres moments de l'année. En plus d'être un délice, il est riche en minéraux comme le potassium, le sodium et le magnésium et aide à prévenir le gonflement du corps et la rétention d'eau. Dans un verre de 250 ml d'eau de coco, vous trouvez environ 60 calories.
Jus de canne
Aussi connue sous le nom de garapa, cette boisson rafraîchissante et riche en potassium, glucides et source de calcium et de fer, doit être consommée avec modération, car dans un verre de 200 ml, vous trouverez environ 210 calories.
Thé
thés froids sont très réussis en été, ainsi que l'hydratation sont faibles en calories. Un verre de 200 ml de sachet de thé a seulement 4 calories, prêt a 100 calories et version légère seulement 13, mais être conscient de la quantité de caféine, ce qui peut affecter la qualité du sommeil et, en particulier dans les versions industrialisés, comme ceux-ci peut provoquer une irritation de l'estomac. Pour réduire les calories, au lieu de sucre, vous pouvez adoucir votre thé avec des bâtons de cannelle, clous de girofle, oranges ou mandarines. Bière
jours de chaleur
invitent pour une bière fraîche avec des amis, mais l'impression étancher la soif d'avoir une bière est tout à fait faux, puisque au contraire, elle favorise la déshydratation et il est très calorique. Une boîte de 350 ml contient environ 147 calories et à peine une est ivre. Si vous n'abandonnez pas votre bière en été, l'idéal est d'insérer un verre d'eau minérale entre un verre et un autre de bière pour éviter la déshydratation.
Isotonique
Les isotoniques hydratent le corps en reconstituant les hydrates de carbone perdus, mais conviennent mieux aux personnes qui pratiquent une activité physique intense. En dépit d'être riche en vitamines, ils ne sont pas propres à la consommation quotidienne de personnes qui ne pratiquent pas d'activités régulières, pour en excès, peut collaborer avec le gain de poids. Une bouteille de 473 ml contient environ 109 calories.
Jus naturel
Les jus sont un excellent choix en été. Ils ont beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels pour le corps comme la vitamine C, le potassium, le calcium et le magnésium. Les calories varient de fruit à fruit, mais si elles sont faites avec des fruits sucrés qui n'ajoutent pas de sucre, vous réduisez la consommation de calories. Juice Jus industrialisé
Les jus industrialisés sont riches en vitamines et minéraux, mais en revanche, ils doivent être consommés avec modération, car ils sont très caloriques. Un verre de 200 ml peut avoir de 80 à 140 calories selon le goût. (I.e.Lumière réfrigérante
Un soda glacé se mélange beaucoup avec l'été, mais bien qu'ils contiennent moins de calories que les classiques, ces réfrigérants contiennent des édulcorants et des gaz qui aident à augmenter l'abdomen et à le rendre difficile à digérer, donc à consommer avec modération. Une boîte de 350 ml de soda léger a entre 1 et 4 calories.
Caipirinha
Il y a ceux qui ne peuvent pas passer la plage sans apprécier une bonne caipirinha, mais sa formule a de l'alcool et du sucre, une combinaison qui sur la plage peut être intéressante, mais pas dans la balance. Vous pouvez même adoucir votre caipirinha avec un édulcorant, mais l'ingestion en grande quantité aide à prendre du poids.