De nombreuses douleurs apparaissent pendant les heures de travail. La plupart sont causés par l'effort exigé par le travail et finissent par déranger et attirer l'attention du service. Certaines mesures peuvent être prises pour les atténuer et même les éviter, contribuant à un environnement de travail plus sain et plus productif.
Pour le Dr André Shecaira, orthopédiste au Bone Stretch Centre, les douleurs les plus fréquentes ressenties pendant le travail sont celles causées par le stress répétitif. "D'autres douleurs communes sont: une tendinite dans les mains, les poignets et les coudes, des douleurs dans la colonne vertébrale, généralement motivés par une mauvaise posture", explique le médecin.
Selon le Dr Vanessa Muller, neurologue et directeur médical de VTM Neurodiagnostic, les douleurs les plus courantes sont situées dans le dos, les jambes, le cou, les bras, la tête et le visage. "Ces douleurs sont justifiées, en grande partie, par des conditions de travail inadéquates qui prédisposent le travailleur à l'apparition ou à l'aggravation de maladies", explique le neurologue.
Certaines mesures peuvent être prises pour éviter ces douleurs pendant le travail et, selon le Dr André, elles impliquent toutes un environnement de travail sain. "Pour cela, il est nécessaire d'utiliser des chaises appropriées, le positionnement correct de la hauteur des ordinateurs, des moniteurs et des claviers, le positionnement correct de la table.Toutes les mesures simples qui facilitent le quotidien.En outre, les personnes qui se tiennent debout longtemps devrait éviter de porter des chaussures serrées et des talons hauts pour longtemps ", dit l'orthopédiste.
Le neurologue médical est d'accord. "Pour soulager la douleur, nous devons améliorer les conditions de travail." Les solutions suggérées par le Dr Vanessa sont une ergonomie adéquate, donnant la préférence à un équipement et à des instruments confortables et faciles à utiliser; lieu de travail approprié, calme, éclairé et à température ambiante; éviter le surmenage; éviter de rester dans la même position pendant une période prolongée; éviter les mouvements répétitifs; éviter les emplois à forte demande et le stress autant que possible; et prendre des pauses spontanées au travail, surtout si cela nécessite une attention continue. "En ce moment, profitez-en pour vous étirer, boire de l'eau", ajoute le docteur.
Une alerte importante que le Dr Vanessa fait est d'être attentif à toute forme de douleur. "La douleur est un signe avant-coureur que quelque chose ne va pas dans le corps, même si la douleur est de courte durée ou de faible intensité, il est essentiel que la cause ou l'agent causal soit établi."
Pour le neurologue, au premier signe de douleur, il est important de consulter un médecin. «Demandez de l'aide à votre médecin ou à un autre spécialiste afin d'établir un diagnostic précis, puis définissez un traitement.En plus du traitement aigu, il est essentiel d'établir des mesures prophylactiques pour éviter la résurgence de la douleur», explique Dr. Vanessa.
Les 5 types de douleur les plus courants et comment les soulager
Passer des heures assis dans la même position peut causer de la douleur dans de nombreux endroits. Travailler les huit heures devant l'ordinateur peut également causer des maux de tête dans les mains, le cou. Alors que les gens qui travaillent pendant des heures sur leurs pieds peuvent ressentir de la douleur dans la colonne vertébrale et les pieds. Il existe de nombreuses douleurs qui entravent et entravent le rendement au travail. Ensuite, les professionnels de la santé indiquent ce qui peut causer ces douleurs et comment les adoucir pendant leurs heures de travail.
1. Maux de tête
Maux de tête est sans doute le plus ressenti au travail. Toute personne qui doit exercer un effort mental ou faire face à beaucoup de stress finit par avoir des maux de tête. Le Dr Vanessa explique qu'il existe plusieurs types de maux de tête. "Il peut être secondaire à d'autres maladies, comme un symptôme de la grippe, ou il peut s'agir de la maladie elle-même, appelée céphalée primaire Parmi les types les plus courants de céphalées primaires sont la céphalée de tension, la migraine et la céphalée cervicogène "Il appelle le neurologue. (I.e.Selon le docteur, tous les types sont différents et se manifestent d'une manière particulière. « Chaque type a des déclencheurs spécifiques tels que, par exemple, un exercice intense peut augmenter les chances d'avoir la migraine ou rester dans une mauvaise posture peut augmenter considérablement le risque d'avoir des maux de tête cervicogène Cependant des facteurs tels que :. Le stress, l'anxiété, la surcharge au travail, le trouble du sommeil peut aggraver toutes sortes de douleurs », explique le Dr Vanessa.
Comment adoucir
Pour soulager les maux de tête, le neurologue médical mentionne certaines attitudes qui aident à diminuer la douleur. "Certaines douleurs facilitent le repos, d'autres dans un environnement sombre et silencieux (migraine) Parfois, la douleur passe par le massage du cou et l'étirement (maux de tête cervicogènes)." Une pause au travail peut suffire à le stress qui mène à la céphalée de tension », explique-t-elle. "Cependant, dans certains cas, ces mesures sont insuffisantes dans le traitement de la douleur et des médicaments sont nécessaires", ajoute le médecin. Quant à l'utilisation de la médecine, elle explique qu'il existe des médicaments pour les crises et les médicaments qui aident à prévenir les crises. « Si vous rencontrez plus de quatre épisodes par mois maux de tête, un traitement prophylactique médical pour prévenir les crises douloureuses sous la supervision d'un médecin doit être effectuée. L'utilisation des antalgiques trop souvent sans discernement, peut entraîner une aggravation de l'image douloureuse » , renforce le Dr Vanessa.
Comment éviter
Pour éviter les maux de tête, le Dr Vanessa cite certaines attitudes nécessaires. « Mangez bien et toutes les quatre heures, de jeûner peut déclencher des maux de tête. Avoir un bon sommeil, préfèrent dormir dans une pièce sombre, sans bruit. Remplacez matelas périodiquement vos oreillers et éviter de dormir avec la télévision sur. L'excès ou le manque de sommeil augmente le risque de crises de douleur », explique le neurologue.
Une autre attitude est d'observer votre humeur et votre comportement. "L'anxiété et la dépression ont un traitement et les personnes atteintes de ces maladies souffrent souvent de maux de tête", explique-t-il. maladies gynécologiques telles que l'endométriose, des ovaires polykystiques et les irrégularités menstruelles peuvent aggraver le problème, ainsi que les changements hormonaux et menstruations peuvent augmenter la crise, de sorte que les guides médicaux pour consulter un gynécologue.
« Évitez la caféine, le fromage et le vin en excès, faire de l'activité physique, ce qui augmente leur résistance à la douleur par l'augmentation des endorphines, éviter l'utilisation excessive d'anti-douleurs et sans discrimination, elle tend à diminuer sa résistance et augmenter la fréquence de la douleur et la recherche l'aide médicale pour établir un diagnostic précis et établir ainsi un traitement approprié, particulièrement prophylactique, "sont quelques-unes des directives données par Dr. Vanessa pour éviter d'avoir des maux de tête au travail.
2. Douleur dorsale
Une autre douleur assez courante au travail est le mal de dos. Causée principalement par une posture inadéquate, elle peut également être déclenchée par d'autres facteurs. « Dans le dos, plusieurs actions peuvent conduire à des problèmes. Les gens qui restent en longue date, mais avec la colonne oblique. Les gens assis sur des chaises avec mal de dos. Mauvaise position pour les ordinateurs. Ainsi, toutes les influences du changement de posture et les problèmes éventuels » , dit le Dr André.
Pour le Dr Afonso Shiguemi Inoue Salgado, physiothérapeute et directeur de l'Institut Salgado pour la santé intégrale, le stress est aussi l'une des causes du mal de dos. «Les douleurs rachidiennes sont très fréquentes et sont liées à une mauvaise posture au travail et sont également liées au stress qui augmente le tonus musculaire général.» Les exercices répétitifs sans prévention, l'adaptation à de nouveaux meubles ou des meubles inappropriés sont d'autres causes de maux de dos. , explique le physiothérapeute. (I.e.Comment le rendre plus facile
Le mal de dos peut être adouci avec des attitudes assez simples. «Essayez de vous étirer avant de commencer à travailler, puis essayez de faire de courtes pauses entre de longues périodes de travail pour vous reposer le dos», explique le Dr André.
Qui dit aussi que l'étirement est essentiel pour le mal de dos est Isabela Anderson Laynes, une physiothérapeute spécialisée en RPG au Quality of Life Centre (CQV) de São Paulo. «Trouver une posture et des instructions ergonomiques avec des physiothérapeutes, s'étirer pour réduire la tension musculaire et adopter la pratique des activités de travail lorsque l'entreprise fournit des pratiques qui soulagent les douleurs dorsales», explique le physiothérapeute.
Comment éviter
Pour éviter les maux de dos, le principal conseil que donnent les professionnels de la santé est de faire de l'activité physique. «L'important est de chercher à être physiquement conditionnés par une activité physique régulière: une bonne musculature évite les problèmes au niveau des articulations et des muscles, tout en assurant plus d'élasticité et une meilleure tonicité», explique le Dr André.
« Les spectacles de recherche qui effectuent l'exercice physique pendant 20 minutes par jour est plus efficace pour les maux de dos que tout médicament. Privilégier les exercices fonctionnels qui favorisent articulé d'entretien musculaire », rappelle physiothérapeute, le Dr Afonso.
« Pour abandonner un mode de vie sédentaire sur une base quotidienne, faites attention à la posture pendant le travail, prendre soin de la nourriture, de poursuivre les activités de loisirs et d'observer les problèmes d'ergonomie du lieu de travail », ajoute physiothérapeute Isabela sur ce qu'il faut pour éviter les douleurs au dos.
3. Douleur dans les mains et le poignet
Certains employés éprouvent aussi beaucoup de douleur dans les mains et les poignets. Cela est souvent causé par leurs fonctions qui nécessitent des mouvements répétitifs. « En général, la douleur dans les mains et les poignets sont causés par des traumatismes liés au stress répétitifs (RSI), qui parfois ne peuvent pas être modifiés, car ils impliquent la profession de la personne », renforce l'orthopédiste, le Dr André.
Une autre possibilité que le Dr André énumère est celle de travailler avec un positionnement inadéquat. "Parfois, la personne peut travailler avec les poings pendus plutôt que de les soutenir à la table de travail, ce qui crée une tension inutile sur les muscles des membres supérieurs et, par conséquent, des problèmes."
Selon l'orthopédiste, différencier une douleur aiguë d'une douleur chronique est assez subjectif. « Quand un patient dit qu'il a une blessure chronique est simplement une question de l'accompagner et de voir s'il l'a d'une manière continue et sans interruption. Si quelque chose de temps en temps, qui a lieu aujourd'hui et améliore, ne peut être considérée comme chronique. Toujours , il n'y a pas de paramètre objectif pour ce problème », explique le Dr André.
« La douleur devient constante dans la vie du patient devrait être source d'inquiétude et devrait influencer la recherche d'un traitement médical. Il est souvent en jours absolus, mais si vous commencez à devenir plus fréquentes, plus constante, plus tous les jours, le travailleur devrait plutôt chercher l'aide d'un médecin ", ajoute l'orthopédiste.
Comment adoucir
Les étirements et le positionnement correct des mains et des poignets sont des mesures clés pour réduire la douleur pendant la période de travail. «Ce sont souvent les douleurs les plus courantes dans le milieu de travail en raison des efforts répétitifs, surtout chez les personnes qui utilisent constamment des ordinateurs, car elles sont directement liées au travail, les habitudes sont difficiles à changer», a déclaré le Dr André.
Laisser les mains et les poignets soutenus aide également à soulager la douleur ressentie pendant le travail. « Fists et les mains génèrent mal placé des efforts inutiles pour les muscles des membres supérieurs, et par conséquent des problèmes. Hauteur positionnement correct des ordinateurs, des moniteurs et des claviers et le bon positionnement de l'aide de la table pour atténuer, et même prévenir, la douleur », dit l'orthopédiste. (I.e.Comment éviter
Le physiothérapeute, le Dr Afonso a déclaré que la prévention est par l'exercice régulier, un bon sommeil, de maintenir l'équilibre global du corps, des périodes de relaxation, en utilisant des techniques de yoga et de massage et d'étirements. Prêter attention à la position des mains et des poignets permet également d'éviter la douleur future. "Lorsque les douleurs deviennent constantes, affectant le sommeil, la perte de force musculaire dans laquelle les gens ne peuvent pas tenir d'objets, les picotements et la perte de mouvement sont caractéristiques des RSI", explique le kinésithérapeute. Dans ce cas, l'aide d'un spécialiste est essentielle pour que la douleur soit évitée ou atténuée.
4. Douleur dans la
pieds et les jambes pour angiologue et chirurgien vasculaire, le Dr Eduardo Favero, il est difficile de ne pas entendre les plaintes de ceux qui souffrent avec les jambes gonflées, la lourdeur et des picotements, surtout après être resté debout de longue période, et quand les températures sont plus élevées. « Il est appelé œdème des membres inférieurs, un système circulatoire mal caractérisé par une accumulation anormale de liquide dans les jambes et les pieds. La maladie peut frapper les deux sexes à différents âges, mais elle est plus fréquente chez les femmes. Ses causes sont nombreuses et varient selon l'âge du patient », explique le médecin. Dans de tels cas, l'enflure peut être un symptôme de maladie cardiaque, hépatique ou cardiaque, et peut être un symptôme de maladie cardiaque, de maladie du foie, et les problèmes rénaux, en plus d'autres problèmes tels que la malnutrition sévère, l'hypothyroïdie, l'obstruction veineuse et lymphatique », explique l'angiologue.
Comment adoucir
L'une des directives que donne le Dr Eduardo est l'utilisation de bas de contention. « Le traitement de la rétention d'eau dans les membres inférieurs varie en fonction de la cause de l'enflure. Certains traitements cliniques, cependant, aider à réduire les complications en place, comme l'apparition de blessures. Le est l'utilisation la plus courante de bas de compression Ils peuvent être trouvés à des pressions différentes, en fonction de la gravité de l'œdème, mais doivent être utilisés selon une indication médicale », explique le médecin. Is Il est également recommandé de faire de l'exercice physique, de maintenir une bonne santé et de vous allonger avec les jambes au-dessus du niveau cardiaque. «Une période de cinq à quinze minutes deux fois par jour suffit», suggère le Dr Eduardo.
Comment éviter
Être sédentaire et en surpoids sont quelques-uns des problèmes qui causent des douleurs dans les pieds et les jambes. «La première ligne directrice pour réduire la probabilité d'œdème est toujours la même: maintenir une vie saine et éviter le mode de vie sédentaire, l'excès de poids, par exemple, est un facteur de risque majeur», explique l'angiologue.
5. Douleur entre le cou et la tête
La douleur entre le cou et la tête peut être causée par le stress et la tension au travail. "La douleur ressentie dans le cou et la tête peut souvent être due à des images de tension qui provoquent la contraction des muscles cervicaux", explique le Dr Alexandra Raffaini, un médecin de la douleur interventionnelle.
« stress émotionnel et une mauvaise posture peut causer de graves douleurs dans la tête et des contractions musculaires dans le cou et la région péri-crânienne et peut rayonner à l'ensemble de la colonne cervicale et des épaules », explique Fabiana Confalonieri, physiothérapeute des spécialités cliniques intégrés.
D'autres raisons données par les professionnels de la santé sont musculaires involontaires et chroniques dans le dos du cou et le cuir chevelu, l'irritabilité, l'anxiété, la fatigue et l'exercice excessif et une mauvaise posture, l'arthrite dans la colonne cervicale, les hernies discales, migraine, névralgie occipitale.
Comment minimiser
De nombreuses activités réalisées par des professionnels finissent par lier cette douleur. Pour atténuer cette douleur, certaines attitudes doivent être changées. "D'abord, vous devez trouver la cause de la douleur, examiner si c'est une mauvaise posture, comme une table haute ou basse, une chaise qui ne rentre pas dans toute la colonne vertébrale, essayer de trouver la cause du problème, arrêtez-vous pendant 20 minutes et faites des exercices et des étirements », explique Fabiana. (I.e.La recommandation du Dr Alexandra est de faire de la gymnastique au travail. «La gymnastique au travail est un travail effectué par un professionnel de la santé qui consiste à effectuer des exercices physiques dirigés vers une activité professionnelle donnée pendant les heures de travail afin de maintenir la santé des employés dans un milieu de travail particulier. résume le docteur.
"Si le professionnel n'a pas cette possibilité dans l'entreprise où il travaille, une autre option est de faire des pauses pendant le travail pour effectuer des étirements.Les exercices physiques pour renforcer les muscles aident à prévenir l'apparition de blessures", ajoute le Dr Alexandra.
Comment l'éviter
Le mode de vie sain est la solution pour de nombreuses douleurs, y compris la douleur entre le cou et la tête. «Corriger la posture, dormir et bien manger, faire de l'exercice régulièrement et, si possible, éviter le stress sont d'autres solutions à cette douleur», explique la douleur interventionniste.
Pour le physiothérapeute, l'aide d'un professionnel peut être essentielle. "Rechercher un traitement préventif avec le kinésithérapeute qui va passer des exercices spécifiques, étirer, renforcer, corriger la posture inadéquate et guider une posture correcte, tant dans les activités quotidiennes qu'au travail, évitant ainsi les crises de douleur. " Fabiana dit aussi que le massage et l'évitement de l'automédication peuvent aider dans ces douleurs.
De nombreux travailleurs sont submergés par le stress, la tension, les problèmes et la lourde charge de travail. Couplé avec cela, une mauvaise posture, des mouvements répétitifs et le manque d'une vie saine, finissent par générer de la douleur dans tout le corps pendant une journée de travail. Pour les soulager, il est important de faire des pauses, de s'étirer et d'éviter une mauvaise posture.
Afin de prévenir et d'éviter les douleurs communes des travailleurs, il est nécessaire d'avoir une vie plus saine, d'effectuer régulièrement des activités physiques et, si la douleur devient chronique, de chercher un professionnel pour pouvoir indiquer les meilleures solutions et formes de traitements .