Il est très probable que vous ayez déjà fait face à l'une de ces périodes où il est difficile de s'endormir. Vous pouvez être très fatigué, mais il suffit de rester au lit pour être allumé immédiatement.
Vous éteignez les lumières, couchez-vous, comptez des moutons et rien. Vous passez des heures et des heures à rouler, dans cet état où vous ne savez pas si vous avez dormi un non.
De nombreux adultes connaissent des périodes d'insomnie durant certaines étapes de la vie. À ces moments, ils se sentent souvent fatigués toute la journée, ayant de la difficulté à se concentrer sur le travail et les sautes d'humeur.
En général, l'insomnie occasionnelle est liée à un épisode qui génère de l'anxiété ou du stress, comme un problème au travail ou dans la vie personnelle.
En se concentrant sur l'impasse, votre corps et votre esprit ne peuvent pas se détendre, devenant trop actifs pour vous endormir. Si vous avez identifié avec cette situation, il est temps de rencontrer le thé anti-insomnie.
Recette de thé d'insomnie
Fabriqué à partir de pulpe de fruits de la passion, le thé anti-insomnie a un effet relaxant et est très savoureux. Voici comment: ingrédients
- 500 ml d'eau
- Pulp 1 passion
- 2 morceaux de gingembre
- 1 bâton de cannelle unité
- 1 pomme
Comment préparer
Dans une casserole, mettre l'eau, la pulpe de fruit de la passion, la bâtons de gingembre et de cannelle. Hacher la pomme en morceaux et ajouter à la casserole. Laisser bouillir pendant 10 minutes.
Après ce temps, éteignez le feu, couvrez la casserole et laissez-la reposer pendant encore 10 minutes. Boire le thé tout de suite.
Si vous avez des questions concernant la préparation du thé, regardez pas à pas dans la vidéo de la recette complète.
Astuce: Parce que le thé perd ses propriétés s'il est conservé toute la nuit, vous pouvez faire la moitié de la recette en réduisant les ingrédients proportionnellement.
Lorsque l'insomnie nuit à la vie quotidienne
Alors que le thé anti-insomnie peut être efficace pendant de courtes périodes lorsque vous ne pouvez pas dormir, l'insomnie chronique nécessite un suivi médical. Nights Des nuits mal dormies dans l'ordre peuvent causer ou aggraver des troubles de l'humeur et des problèmes de santé, augmenter la propension aux accidents, nuire à la mémoire et réduire la productivité.
En plus d'être associée au stress, l'insomnie peut aussi avoir sa cause dans les troubles anxieux et la dépression, qui nécessitent un traitement médical. Les maladies pulmonaires, le reflux gastro-œsophagien, l'arthrite, le cancer, les troubles thyroïdiens, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer sont autant de facteurs qui peuvent entraîner des difficultés à s'endormir.
Un autre facteur qui augmente la propension à l'insomnie est l'âge. En général, les personnes âgées sont plus facilement éveillées par les bruits ou les changements dans l'environnement que les jeunes. De plus, lorsqu'ils ne sont pas très actifs, les personnes âgées ont tendance à faire des siestes pendant la journée, ce qui nuit au sommeil la nuit.
Cependant, il est nécessaire de considérer que les personnes âgées consomment généralement plus de médicaments que les jeunes, et que certaines de ces substances peuvent entraîner de l'insomnie.
Si vous sentez que votre difficulté à dormir va au-delà de quelques nuits à la fois, il est approprié de consulter un médecin. Vous pouvez consulter votre clinicien de confiance ou chercher un neurologue, un psychiatre ou une clinique spécialisée dans les troubles du sommeil.