Si vous êtes le type qui aime les nouvelles de fitness, devrait rester connecté dans une adaptation de pilates a gagné des supporters aux Etats-Unis, dans plusieurs pays européens et arrivera bientôt au Brésil. Nouveauté, appelé "poolates", a pris la méthode traditionnelle de pilates à la piscine. Dans l'eau, le pilates devient rafraîchissant et amusant, cependant le travail pour assurer des muscles tonique et une posture plus belle est plus tiré. La pratique de pilates dans l'eau cherche à travailler l'équilibre, la flexibilité, la force, la posture, la concentration et la respiration. Les cours sont composés d'exercices d'échauffement, d'équilibre, de renforcement des jambes et des bras, d'abdos, de dos, de torsions, d'étirements, de relâchement et de relâchement musculaire, le tout travaillé à l'aide d'accessoires de flottaison.Dans l'eau, il y a une force appelée poussée, qui est contraire à la gravité et donne de la légèreté au corps. Cela réduit l'impact sur les articulations pendant l'exercice et diminue le risque de blessure. Bien que le corps puisse bouger plus en sécurité, il est nécessaire d'avoir plus de force pour faire face à la flottabilité et non pour déséquilibrer.
Dans les pools , également appelés
hydropilates
ou aquapilates, la température de l'eau est d'environ 30 degrés. En conséquence, les articulations deviennent plus souples et les muscles plus détendus, permettant des mouvements plus étendus. Un autre avantage des pools est que la pression exercée par l'eau favorise une amélioration significative de la circulation sanguine, laissant le cœur et les poumons plus irrigués et facilitant la sortie de l'oxygène dans la circulation sanguine. Pour profiter de tous les avantages de la mise en commun, vous devez faire les exercices lentement et de manière concentrée, en accordant une attention particulière aux muscles que vous utilisez à chaque mouvement. Une autre direction importante est de garder l'abdomen toujours contracté.