Vous considérez-vous comme une personne anxieuse? Si c'est le cas, vous allez probablement traverser des situations que les autres ne semblent pas très bien comprendre. "Essayez de ne pas y penser" et "prendre le thé qui passe" sont des conseils fréquents mais en pratique, peu contribuent à l'anxiété de s'en aller.
Sur une base quotidienne, nous appelons l'anxiété les sentiments attribués à quelque chose qui va arriver, aux relations sociales et même à une façon spécifique d'agir. Cependant, lorsque ces sentiments sont nuisibles et très constants, c'est un signe que la personne peut souffrir d'anxiété - un trouble émotionnel.
"L'angoisse qui provoque quelque trouble est celle que vous souffrez d'avance, celles-ci sont commises par les différents problèmes vécus. Manque d'emplois, d'argent, d'amis, de rendez-vous qui ne marchent pas, d'inquiétudes, de tensions, de sentiment continu que rien ne marchera, d'excès de soucis, de manque de contrôle émotionnel, entre autres. Toutes les expériences négatives sont définies sur cette échelle et peuvent entraîner des troubles anxieux », explique la psychologue Leticia Guedes de la clinique Vivencialle.
Les personnes souffrant d'anxiété peuvent ressentir des symptômes émotionnels qui se manifestent souvent, influencés par les événements de la vie quotidienne, et interfèrent directement avec la vie, entravant les activités communes ou laissant des séquelles psychologiques.
"La personne qui souffre d'anxiété peut éprouver divers troubles, tels que la détresse, l'angoisse, l'incertitude, la peur, entre autres qui sont des maladies liées au fonctionnement du corps et aux expériences de la vie. La vie en cours d'exécution, le manque de temps pour les loisirs, la famille, les amis et les diverses tâches liées au manque d'argent et les problèmes conjugaux contribuent également à aggraver ces troubles », explique le psychologue.
Letícia recommande de demander de l'aide psychologique à ceux qui souffrent d'anxiété. "Vous devez comprendre les troubles et surtout comment ils agissent. Un diagnostic précoce et précis de l'anxiété, associé à un traitement à long terme, sont essentiels pour obtenir de meilleurs résultats et réduire les pertes », explique-t-il.
En outre, le spécialiste parle de l'évolution des habitudes et l'aide des amis et de la famille sont également des alliés indispensables dans la lutte contre le trouble. Alors n'hésitez pas à chercher de l'aide, que ce soit professionnel ou proche de vous.
12 choses que seules les personnes anxieuses comprennent
Ceux qui éprouvent des sentiments quotidiens normaux d'anxiété savent que certaines actions et situations sont typiques de ceux qui sont anxieux. Découvrez certaines de ces occasions!
1. Analysez tout sous tous les angles
Tout semble avoir une signification secrète, et vous devez savoir de quoi il s'agit. Cela fait que tout ce qui se passe, aussi petit soit-il dans votre vie, soit analysé de toutes les manières possibles.
Cela provoque des listes énormes de pour et de contre se former automatiquement dans votre tête à différents moments, ou vous transmettez mentalement une conversation que vous aviez avec quelqu'un d'autre et essayez de savoir si vous laissez quelque chose se produire. C'est le fameux "overthinking", qui insiste pour ne pas vous abandonner. 2. Question chaque décision"Comment pourriez-vous penser que c'était une bonne idée?"
Peu importe que ce soit le choix de la profession ou l'ordre dans le restaurant: la personne anxieuse réfléchira et repensera chaque aspect de la décision et se demandera ce qui se passerait si elle avait fait un choix différent. Même en analysant soigneusement les options avant de choisir. Et le temps compte peu, la nuisance causée par une prise de décision peut persister pendant des années.
3. Impossible de se déconnecter
L'anxiété fait que votre cerveau est toujours actif et il peut être assez difficile de s'en détacher et de mettre de côté des pensées et des soucis incessants. Cela fait que, dans votre tête, il y a toujours un univers parallèle dans lequel beaucoup de choses se passent et il peut être difficile de se concentrer sur d'autres activités. L'incapacité de «cesser de penser» peut également générer les nuits blanches insomniaques.
4. Tout engagement soulève des préoccupations
consultations de routine à votre rendez-vous de médecin au salon, entretien d'embauche, fête d'anniversaire d'un ami - quelle que soit l'activité prévue, l'inquiétude se pose et les doutes commencent à apparaître dans votre tête. Est-ce que tout va bien avec l'examen? Et si je n'aime pas la nouvelle coupe de cheveux? Ai-je des chances dans ce poste? Est-ce que je vais m'amuser à cette fête?
C'est le moment le plus présent dans la vie de ceux qui sont anxieux: le désir de voir un événement arriver bientôt, la curiosité sur la façon dont les choses vont se passer, la volonté de penser et de repenser chaque préparation.
5. Perdre patience sur les longs trajets
Il est très naturel de s'enthousiasmer pour un voyage et de vouloir arriver rapidement à la destination ou, au final, de rentrer bientôt chez soi. Mais pour les anxieux, le chemin peut être une grande torture. Les routes semblent trop longues, l'impression est que l'avion n'atteindra jamais et les attentes aux gares routières et aux aéroports sont infinies! Sans oublier tous les préparatifs et les jours avant le voyage, également marqués par l'anxiété. 6.
de Loathing imprévu Bien que tout événement prévu à l'avance peut rendre la personne anxieuse est occupé à penser à des possibilités jusqu'à la date arrive, un imprévu est pas quelque chose facile à voir. C'est parce que quand les choses se présentent à la dernière minute et nous prennent par surprise, il est plus naturel d'être nerveux au sujet des événements.
Toute l'anxiété qui serait présent pour le fond plusieurs jours apparaît à la fois, et le cerveau anxieux peut encore prendre le temps de se rappeler les décisions à l'avenir, générer des questions et des analyses sur la façon dont la personne a traité l'inattendu.
7. Toujours vouloir des réponses immédiates
Les personnes anxieuses détestent tout type d'attente, alors le désir de réponses immédiates est fréquent. Après tout, plus vite vous connaissez la réponse à une question, moins vous devez y réfléchir, n'est-ce pas? Les e-mails qui prennent du temps à répondre, les résultats des concours et les invités qui ne confirment pas la présence du logo à la fête sont quelques-uns des ennemis d'un anxieux.
8. Il est difficile de saisir le moment
Le passé et le futur essaient constamment de détourner votre concentration du présent. Tout le monde dans ta classe jouait encore à la maison et tu t'inquiétais déjà pour le cours du collège, avec l'examen d'entrée au collège, avec les difficultés d'obtenir ton premier emploi.
La personne anxieuse est toujours penser à ce qui est encore à venir ou de penser à des situations qui ont déjà eu lieu, et qui cause la distraction de ce qui se passe en ce moment.
9. Les relations sont plus compliquées
Parfois, l'anxiété peut rendre les relations difficiles pour les autres - pas seulement les relations amoureuses, mais aussi l'amitié ou les relations de travail. Se sentir mal à l'aise dans les interactions sociales, surtout avec des personnes que vous ne connaissez pas déjà, peut être une raison. En outre, il y a une chance que la suranalyse et la répétition mentale des conversations deviennent des obstacles au moment de l'interaction.
Mais, ce n'est pas une règle! Anxieux peut être très bon dans les relations sociales, l'amour ou les conversations occasionnelles avec des étrangers, même si elles ont tendance à s'inquiéter plus.
10. Trouvant que tout le monde te regarde
"Pourquoi me regardes-tu?" Photo: Lecture / Giphy
En ayant cette caractéristique d'inquiétude et overthinking, anxieux, vous pouvez obtenir dans une salle pleine de gens distraits et ont encore le sentiment que tout le monde regarde fixement lui. Et cela n'a rien à voir avec la volonté d'être le centre d'attention, mais plutôt avec la remise en question de la réaction des autres à ce sujet. (I.e.11. Comme faire des listes
Vous voulez un meilleur moyen de vous assurer que vous n'oublierez rien? La personne anxieuse fait une liste de courses, une liste de choses à faire en une journée, une liste de préparatifs pour une fête ou un voyage, une liste de cadeaux de Noël. En plus de contribuer à chaque élément pensé et repensé, les listes aident à passer le temps d'attente.
12. Les changements vous rendent alerte
"Ça ne va pas aller, le changement n'est jamais bon, ils disent que c'est le cas, mais ce n'est pas le cas." Photo: Reproduction / Giphy
De grands changements dans la vie rendent l'anxiété à la surface. Ce pourrait être un changement de ville, un travail, un mariage, une grossesse. Tout ce qui change la routine est le déclencheur pour rendre l'alerte anxieuse, curieuse, inquiète, pleine de pensées.
Si votre anxiété est plus grande que ce qui est considéré commun ou commence à interférer trop et négativement dans votre vie, il est important de souligner la nécessité de demander de l'aide et du soutien aux personnes proches de vous et à un professionnel.
"Les personnes souffrant d'anxiété ne réalisent pas toujours qu'elles ont le trouble, les gens autour d'elles peuvent aider d'abord en informant la personne du problème; donc une aide avec un spécialiste est également nécessaire. L'anxiété peut entraîner d'autres troubles, affectant directement la santé mentale et physique de l'individu », conclut Leticia Guedes.